بوابة الدولة
الجمعة 1 نوفمبر 2024 12:56 صـ 28 ربيع آخر 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
نائب رئيس حزب المؤتمر: الشائعات والتشويه محاولات فاشلة لإضعاف موقف مصر الداعم لفلسطين عزالدين : مصر داعم للقضية الفلسطينية طوال تاريخها ..واي محاولات للتشكيك هدفها التشويه ندوة حول مخاطر الزواج المبكر تحت شعار ”صحتك تهمنا.. لا للزواج المبكر” جيش الاحتلال يصدر أوامر إخلاء جديدة بعدد من أحياء مدينة النبطية بالجنوب اللبناني القنصل السودانى بأسوان: مصر قدمت الدعم الكامل لأبنائنا خلال الحرب النائب وحيد قرقر: محاولات تشويه دور مصر تجاه القضية الفلسطينية لن تفلح في تنفيذ هدفها الصحة اللبنانية: 2867 شهيدا و13 ألفا و47 مصابا منذ بدء العدوان الإسرائيلى السفير حسام زكي: نبحث بالقمة العربية الإسلامية بالسعودية سبل إنهاء الحرب في غزة ولبنان 42 حزبا سياسيا يستنكرون الحملات الموجهة ضد مصر.. ويؤكدون: مؤامرات خبيثة تزيد من موقفنا الداعم للقيادة السياسية بلينكن: يجب التركيز على إنهاء الحرب فى قطاع غزة المتحدث العسكرى: القوات المسلحة المصرية تؤكد أنه لا يوجد تعاون مع إسرائيل القوات المسلحة تنفي ما يتم ترويجه من مساعدة إسرائيل في عملياتها العسكرية جملة وتفصيلاً

أسباب كثرة النوم والخمول

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

أسباب كثرة النوم والخمول

يحتاج البالغون إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم ليلًا، وعلى الرغم من ذلك يوجد اختلافات فردية بين شخص وآخر في معدل النوم، ومثال ذلك يمكن أن يحتاج البعض الأشخاص إلى عدد يقل عن 6 ساعات من النوم ويستيقظ نشيطًا، بينما يمكن أن يحتاج آخرون إلى حوالي 10 ساعات لاستعادة النشاط، ومن الجدير بالذكر يوجد مجموعة عوامل قد تسبب كثرة النوم مثل التقدم في العمر.

أسباب كثرة النوم والخمول

قلة عدد ساعات النوم

يمكن أن يكون من أهم أسباب كثرة النوم، والخمول هو عدم النوم بما يكفي لأسباب عديد كالرغبة في السهر، أو العمل لوقت متأخر، أو يمكن أن يكون السبب مرضيًا؛ كتناول الأدوية، أو المخدرات، وممارسة عادات، وسلوكيات تمنع النوم ليلًا.

الاكتئاب

الاكتئاب، أو الاضطرابات النفسية قد تقلل ساعات النوم في الليل؛ وبالتالي تتسبب بالشعور بالخمول، والنعاس في النهار، والاكتئاب هو الحزن المصحوب بالقلق، واليأس مع أعراض ترتبط بالتركيز، والوظائف الإدراكية، إلى جانب أعراض جسدية؛ كاضطراب المعدة، وآلام الظهر، ومن أهم الأعراض المصاحبة للاكتئاب اضطرابات النوم كالأرق؛ مما يؤدي إلى الخمول والنعاس في النهار.

متلازمة التعب المزمن

هي متلازمة تبقي الجسم متعب دائمًا دون معرفة السبب، ولا تُشخص إلّا عند حال فشل الاختبارات الأخرى للتأكد من إحدى الحالات المعروفة، ولأنها حالة أسبابها غير معروفة، فيمكن أن يكون العلاج غير معروفًا كذلك، لكن بالإمكان محاولة التعايش معها، وممارسة تمارين خفيفة لتخفيف التعب، والإرهاق.

الفيبروميالغيا

هو ألم عضلي ليفي في العضلات، والأنسجة الرخوة ويتسبب بالأرق في الليل؛ ومن ثم الخمول، والنعاس في النهار، وفيها يمكن أن تخفف المسكنات الألم، وتحسن نوعية النوم، كذلك يُمكن استعمال مضادات للاكتئاب للحصول على نتائج إيجابية، كما يستفيد أشخاص من ممارسة الرياضة.

تناول الأدوية

في بعض الأحيان قد ينتج الخمول، والتعب عن تناول بعض الأدوية، التي يمكن أن يكون النعاس من آثارها الجانبية.

كيفية التخلص من الخمول وكثرة النوم

يمكن التخلص من مشكلة الخمول وكثرة النوم بعدة طرق، أهمها:

1 تناول الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء كل يوم، إذ يُنصح بتناول 8 أكواب ماء للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يؤدي إلى الخمول.

2 التغذية الصحية: ينبغي تناول غذاء صحي متوازن غني بالفيتامينات، والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة، والابتعاد عن تناول أطعمة غنية بالدهون، مع الإكثار من تناول الخضراوات، والفواكه.

1 تقليل السهر: ينبغي الحرص على النوم لعدد ساعات كافية كل يوم، والراحة، والاسترخاء، وتقليل السهر قدر المستطاع للتخلص من والخمول.

2 ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور للتخلص من الخمول، وكثرة النوم، إذ إنها تزود الجسم بالطاقة عن طريق تنشيط الدورة الدموية، لذا يجب ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو المشي لنصف ساعة كل يوم على الأقل.

3 تحسين الحالة النفسية: ينبغي التخلص من التوتر، والقلق، والحالة النفسية السيئة التي تسبب الخمول، و بالإمكان عمل ذلك بممارسة تمارين الاسترخاء كاليوغا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى31 أكتوبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.9023 49.0020
يورو 53.1323 53.2456
جنيه إسترلينى 63.4507 63.5850
فرنك سويسرى 56.4822 56.6039
100 ين يابانى 31.9978 32.0652
ريال سعودى 13.0201 13.0474
دينار كويتى 159.3272 159.9647
درهم اماراتى 13.3136 13.3415
اليوان الصينى 6.8685 6.8828

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4326 جنيه 4309 جنيه $88.23
سعر ذهب 22 3965 جنيه 3950 جنيه $80.87
سعر ذهب 21 3785 جنيه 3770 جنيه $77.20
سعر ذهب 18 3244 جنيه 3231 جنيه $66.17
سعر ذهب 14 2523 جنيه 2513 جنيه $51.47
سعر ذهب 12 2163 جنيه 2154 جنيه $44.11
سعر الأونصة 134545 جنيه 134012 جنيه $2744.16
الجنيه الذهب 30280 جنيه 30160 جنيه $617.59
الأونصة بالدولار 2744.16 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى