بوابة الدولة
الأربعاء 23 أبريل 2025 03:31 مـ 24 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أبرز الطرق الصحية للتخلص من دهون البطن

  طرق التخلص من دهون البطن
طرق التخلص من دهون البطن

دهون البطن من أبرز المشاكل الصحية التي يعانى منها الكثيرون، قد يعتقد البعض أن دهون البطن مرتبطة بالسمنة ولكن قد يعانى الأشخاص النحيفون من دهون البطن أيضًا، وحسب ما ذكره موقع webmd فإن هناك بعض الطرق للتخلص من دهون البطن وهى:

1:مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع على الأقل يعد المشي أمرًا مهمًا، طالما أنه سريع بدرجة كافية بحيث تتعرق وتتنفس بشكل أقوى، ويكون معدل ضربات قلبك أسرع من المعتاد.

2: النظام الغذائي: لا يوجد نظام غذائي سحري لدهون البطن. ولكن عندما تفقد الوزن في أي نظام غذائي، فإن دهون البطن عادة ما تكون أولًا.

يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من الألياف، حيث تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا - دون أي تغييرات أخرى في النظام الغذائي - يكتسبون دهونًا حشوية أقل بمرور الوقت مقارنة بالآخرين، وهذا بسيط مثل تناول تفاحتين صغيرتين أو كوب من البازلاء الخضراء أو نصف كوب من الفاصوليا.

حتى لو احتفظت بكل شيء آخر على حاله ولكنك تحولت إلى خبز يحتوي على نسبة أعلى من الألياف ، فقد تتمكن من الحفاظ على وزنك بشكل أفضل بمرور الوقت".

3:النوم بشكل صحى، حيث اثبتت بعض الدراسات ان الأشخاص الذين ينامون من 6 إلى 7 ساعات كل ليلة اكتسبوا دهونًا حشوية أقل على مدار 5 سنوات مقارنة بمن ينامون 5 ساعات أو أقل في الليلة أو 8 ساعات أو أكثر كل ليلة، قد لا يكون النوم هو الشيء الوحيد المهم - لكنه كان جزءًا من الصورة.

4: الإجهاد: كل شخص لديه ضغوط أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هي الاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة ، والتأمل، وممارسة الرياضة للتخلص من التوتر ، والحصول على المشورة، هذا يجعلك أكثر صحة وأفضل استعدادًا لاتخاذ خيارات جيدة لنفسك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5497 جنيه 5463 جنيه $107.08
سعر ذهب 22 5039 جنيه 5008 جنيه $98.16
سعر ذهب 21 4810 جنيه 4780 جنيه $93.70
سعر ذهب 18 4123 جنيه 4097 جنيه $80.31
سعر ذهب 14 3207 جنيه 3187 جنيه $62.47
سعر ذهب 12 2749 جنيه 2731 جنيه $53.54
سعر الأونصة 170980 جنيه 169914 جنيه $3330.67
الجنيه الذهب 38480 جنيه 38240 جنيه $749.58
الأونصة بالدولار 3330.67 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى