بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 07:31 صـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

6 نصائح للحفاظ على صحة الأطفال فى المدرسة

أطفال
أطفال

يتعرض أطفالنا للجراثيم والبكتيريا كل يوم، خاصة أثناء الذهاب إلى المدرسة مع الاختلاط بأطفال آخرين، ويمكن للوالدين المساعدة في تقليل أيام المرض والحفاظ على قوة الجهاز المناعي لأطفالهم باتباع نصائح للحفاظ على صحة الأطفال في المدرسة، بحسب موقع "nebraskamed".

1. احصل على قسط كافٍ من النوم
روتين وقت النوم المتسق مهم لصحة طفلك، يجب أن ينام الأطفال في رياض الأطفال حتى الصف السادس ما بين تسع و11 ساعة من النوم.

ترتبط جودة النوم ارتباطًا مباشرًا بالسلوك وعادات الأكل والقدرة على مقاومة العدوى.

تزيد قلة النوم من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وغالبًا ما تؤدي إلى تقلبات مزاجية ونوبات غضب وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

2. تمرن يوميا
ساعد طفلك على ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًاهذا سوف يساعدهم:

-النوم بشكل أفضل

-محاربة العدوى

-يكونوا أكثر صحة بشكل عام

-تحسين سلوكهم

-إدارة التوتر بشكل أفضل

-تحسين الأداء في المدرسة

3. تقليل وقت الشاشة
يجب أن يقتصر وقت الشاشة غير المرتبط بالواجب المنزلي على ساعتين في اليوم أو أقل، ويشمل ذلك الهواتف وأجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر. يمكن أن يقلل الضوء المنبعث من الشاشات من مستويات الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة ويمكن أن يعطل إيقاع الجسم اليومي.

4. ممارسة عادات الأكل الصحية
عزز صحة طفلك من خلال وجبات الإفطار والغداء والعشاء المغذية ، جنبًا إلى جنب مع الترطيب الكافي طوال اليوم.

ترتبط وجبة الإفطار الصحية التي تحتوي على البروتين ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة ارتباطًا مباشرًا بالسلوكيات الإيجابية على مدار اليوم وتحسن قدرة طفلك على التركيز

تشمل وجبة غداء مغذية اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات

5.غسل اليدين
علم طفل غسل يديه بشكل متكرر للحد من انتشار الجراثيم (حوالي 20 ثانية) أثناء الغسيل وتأكد من أن طفلك لديه معقم لليدين عندما يكون غسل اليدين غير ممكن.

وعلمه أن لا يلمس وجهه وأن يسعل ويعطس في ذراعه أو كتفه.

6. ساعد طفلك على التعامل مع التوتر والقلق
يمكن أن تكون المدرسة والرياضة ووسائل التواصل الاجتماعي مصادر توتر وقلق لطفلك.

راقب استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي وحافظ على خطوط الاتصال مفتوحة حتى تتمكن من تحديد التنمر أو مصادر التوتر أو القلق الأخرى في المدرسة.

7. تعزيز سلامة حقيبة الظهر المناسبة
يمكن أن تسبب حقائب الظهر الثقيلة آلام الرقبة والكتف والظهر. وفر حقيبة ظهر جيدة تحتوي على حزامين وبطانة مبطنة. يجب ألا يزيد وزن حقيبة الظهر الكاملة عن 10٪ من وزن طفلك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5006 جنيه 4983 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4589 جنيه 4568 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4380 جنيه 4360 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3754 جنيه 3737 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2920 جنيه 2907 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2503 جنيه 2491 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155695 جنيه 154984 جنيه $3082.94
الجنيه الذهب 35040 جنيه 34880 جنيه $693.83
الأونصة بالدولار 3082.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى