بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 08:48 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

مش بس لإنقاص الوزن.. الأفوكادو يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

 الافوكادو
 الافوكادو

يحتوى الأفوكادو على الكثير من الدهون وغنى بالسعرات الحرارية، ويتميز بالعديد من الفوائد الصحية التى تجعله غذاءً مثاليًا لإنقاص الوزن، والكثير من الناس يشعرون بالفضول حيال ما يفعله تناول الأفوكادو بالجسم بعد انتشاره، وفى التقرير التالى نوضح جميع فوائد الأفوكادو وفقا لما نشره موقع eatthis".

1 - يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
من المعروف أن الفاكهة والخضراوات والفاصوليا تحتوى على نسبة عالية من الألياف، والأفوكادو ليست استثناء، حصة واحدة من ثمرة أفوكادو متوسطة منخفضة في الكربوهيدرات، ومع ذلك فهي تحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف، وقد يقلل تناول كميات كبيرة من الألياف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة.

2 - يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
الأفوكادو غنى بالبوتاسيوم ويحتوى على قليل من الصوديوم، ما يساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، وعندما يتم تناول نظام غذائي منخفض الصوديوم ونظام غذائي عالي البوتاسيوم فإنه يؤدى إلى زيادة الصوديوم المفقود عن طريق البول وخفض ضغط الدم.

3 - يقلل من خطر الإصابة بالسمنة
يحتوى الأفوكادو أيضًا على العناصر الغذائية التى قد تقلل من خطر زيادة الوزن أو السمنة، وأظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول الأفوكادو مرتبط بانخفاض معدل انتشار الوزن الزائد، ويقلل من زيادة الوزن لدى البالغين لدى الأفراد وذوى الوزن الطبيعى بمرور الوقت.

4 - يحسن صحة عينيك
وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسنًا فى كل من الإدراك والرؤية لأولئك الذين تناولوا حبة أفوكادو واحدة يوميًا.

يحتوى الأفوكادو على مادة اللوتين المضادة للأكسدة، ويلعب لوتين دورًا فى الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر وتحسين الأداء الإدراكى.

5 - يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائى
تشمل متلازمة التمثيل الغذائى حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر فى الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية والدهون الزائدة فى الجسم التى يمكن أن تعمل معًا لزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكرى، ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن استهلاك الأفوكادو مرتبط بتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائى.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3317.24
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $746.56
الأونصة بالدولار 3317.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى