بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 12:28 مـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

مش بس لإنقاص الوزن.. الأفوكادو يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

 الافوكادو
 الافوكادو

يحتوى الأفوكادو على الكثير من الدهون وغنى بالسعرات الحرارية، ويتميز بالعديد من الفوائد الصحية التى تجعله غذاءً مثاليًا لإنقاص الوزن، والكثير من الناس يشعرون بالفضول حيال ما يفعله تناول الأفوكادو بالجسم بعد انتشاره، وفى التقرير التالى نوضح جميع فوائد الأفوكادو وفقا لما نشره موقع eatthis".

1 - يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
من المعروف أن الفاكهة والخضراوات والفاصوليا تحتوى على نسبة عالية من الألياف، والأفوكادو ليست استثناء، حصة واحدة من ثمرة أفوكادو متوسطة منخفضة في الكربوهيدرات، ومع ذلك فهي تحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف، وقد يقلل تناول كميات كبيرة من الألياف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة.

2 - يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
الأفوكادو غنى بالبوتاسيوم ويحتوى على قليل من الصوديوم، ما يساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، وعندما يتم تناول نظام غذائي منخفض الصوديوم ونظام غذائي عالي البوتاسيوم فإنه يؤدى إلى زيادة الصوديوم المفقود عن طريق البول وخفض ضغط الدم.

3 - يقلل من خطر الإصابة بالسمنة
يحتوى الأفوكادو أيضًا على العناصر الغذائية التى قد تقلل من خطر زيادة الوزن أو السمنة، وأظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول الأفوكادو مرتبط بانخفاض معدل انتشار الوزن الزائد، ويقلل من زيادة الوزن لدى البالغين لدى الأفراد وذوى الوزن الطبيعى بمرور الوقت.

4 - يحسن صحة عينيك
وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسنًا فى كل من الإدراك والرؤية لأولئك الذين تناولوا حبة أفوكادو واحدة يوميًا.

يحتوى الأفوكادو على مادة اللوتين المضادة للأكسدة، ويلعب لوتين دورًا فى الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر وتحسين الأداء الإدراكى.

5 - يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائى
تشمل متلازمة التمثيل الغذائى حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر فى الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية والدهون الزائدة فى الجسم التى يمكن أن تعمل معًا لزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكرى، ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن استهلاك الأفوكادو مرتبط بتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائى.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.83
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى