بوابة الدولة
الثلاثاء 22 أبريل 2025 04:15 صـ 23 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

5 أطعمة لتحسين الهضم والمناعة فى فصل الشتاء.. الخضراوات الموسمية الأبرز

 أطعمة لتحسين الهضم فى فصل الشتاء
 أطعمة لتحسين الهضم فى فصل الشتاء

مع اقترب فصل الشتاء يمكن أن تتأثر صحة الأمعاء بسبب الطقس البارد والأكل غير الآمن وانخفاض النشاط البدنى، كما أن التعرض المطول لدرجات الحرارة الباردة يقلل من التمثيل الغذائي ويؤثر على الهضم لكن أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة ونظام غذائي صحي لديهم مناعة وصحة هضمية أفضل في فصل الشتاء، بحسب موقع "Health".
5 أطعمة يجب تناولها هذا الشتاء لتحسين عملية الهضم والمناعة
1. الخضراوات الموسمية
توفر درجات الحرارة المنخفضة وفرة من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الكثيفة المغذيات، سوف يجعلك تنوع ونكهة ومذاق الخضروات تشعر بالشبع مع منع المشكلات المتعلقة بالمعدة أيضًا.

الخضراوات الشتوية مثل الحلبة والسبانخ كلها غنية بالألياف الغذائية التي تحسن الهضم وحركة الأمعاء.

2. الزبدة الفلاحى
يعتبر السمن المصنوع من الزبدة الفلاحي وسيلة مساعدة رائعة لسهولة الهضم وقد ثبت علميا أن له فوائد صحية يدعم جهاز المناعة من خلال مساعدته في محاربة البكتيريا المسببة للغازات والحموضة في المعدة.
3. البهارات والأعشاب
للحصول على جميع مزايا الجهاز الهضمي، تتطلب الوصفات الشتوية استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل. الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل والكركم والحبهان والفلفل الحار وجوزة الطيب وبذور الكمون والقرنفل جميعها لها تأثير معجزة على قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح وتكسير الدهون.
4. الأطعمة الغنية بالألياف
في حين أن الألياف مفيدة على مدار العام ، فإن الشتاء هو الوقت الذي تستمتع فيه بفوائدها، حيث تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تنظيم عملية الهضم.
يمكن أن توفر جميع الخضروات الورقية الخضراء في فصل الشتاء الألياف ، مثل الجزر والفجل والجوافة والتفاح وما إلى ذلك.
5. الأطعمة الغنية بالبروتين
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى البروتين على مدار العام ، إلا أن تناول وجبات غنية بالبروتين خلال أشهر الشتاء مهم بشكل خاص للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بكفاءة ومنع تراكم الغازات أو الأحماض في المعدة.

يمكن الحصول على البروتين من كل من النباتات والحيوانات، وكلا المصدرين جيدان على حد سواء.

للحصول على كل البروتين اللازم ، يمكنك أيضًا تناول الكمية الموصى بها من اللوز والبذور والدواجن والبيض ولحم الضأن والفاصوليا والعدس والزبادي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5600 جنيه 5566 جنيه $110.07
سعر ذهب 22 5133 جنيه 5102 جنيه $100.89
سعر ذهب 21 4900 جنيه 4870 جنيه $96.31
سعر ذهب 18 4200 جنيه 4174 جنيه $82.55
سعر ذهب 14 3267 جنيه 3247 جنيه $64.21
سعر ذهب 12 2800 جنيه 2783 جنيه $55.03
سعر الأونصة 174180 جنيه 173113 جنيه $3423.45
الجنيه الذهب 39200 جنيه 38960 جنيه $770.47
الأونصة بالدولار 3423.45 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى