بوابة الدولة
الأربعاء 6 نوفمبر 2024 03:19 صـ 5 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أطعمة مفيدة لتخفيف عسر الهضم

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

أطعمة مفيدة لتخفيف عسر الهضم

عسر الهضم باستمرار يمكن أن يسبب مخاطر صحية، مثل سوء امتصاص المواد المغذية، مما يسبب سوء التغذية، كما يمكن أن يسبب أيضًا حرقةً في المعدة، أو التقيؤ، أو الشعور بالغثيان بالإضافة إلى الإمساك، أو الإسهال، والنظام الغذائي يشكل عنصرًا رئيسيًا عند التحدث عن عملية الهضم، لذلك يمكن أن تسهل بعض الأطعمة تحسين هذه العملية.

أطعمة مفيدة لتخفيف عسر الهضم

لبن الزبادي

في لبن الزبادي سلسلة بكتيريا الطبيعية تسمى البروبيوتيك تتجمع بالأمعاء، لتسهيل تحلل الطعام.

سمك السلمون

سمك السلمون يمنح فوائد صحية عديدة للجسم لأنه غني بأحماض الأوميغا 3.

التفاح

التفاح هو مصدر مهم لمادة البكتين، وهي ألياف غذائية يمكنها الذوبان، وبالتالي تناوله يحسن عملية الهضم، ويُنصح بتناوله بقشره للحصول على أكبر فائدة ممكنة.

الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء غنية بالعناصر المفيدة التي تعزز عملية الهضم؛ إذ إنها تحتوي هذه على مادة السلفوكينوفوز، والتي هي نوع من السكر الذي يمكن أن يغذي البكتيريا النافعة في المعدة، وبالتالي يعزز الهضم.

الزنجبيل

الزنجبيل هو من أشهر الأطعمة التي تخفف عسر الهضم، إذ إنه غذاء جيدًا للهضم، ويدعم الجهاز الهضمي، خاصة لدى النساء الحوامل، كذلك فهو يحسن عملية الهضم بتسريع نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة العليا، وبذلك تقل المشاكل الهضمية المختلفة مثل النفخة، وعسر الهضم.

الأفوكادو

الأفوكادو هو من الأطعمة المثالية للهضم، وهو مميز بفوائد صحية عديدة؛ مثل تحسين، وتعزيز عملية الهضم، كما أن تناوله لا يسبب الغازات، وبذلك فهو صديق لصحة الجهاز الهضمي.

المرق

إذا كان الشخص المصاب بعسر الهضم لا يمكنه تناول الطعام، فقد يتحمل المرق الخفيف المكون من الخضروات، أو العظام، ومرق العظام فيه الحمض الأميني الجلوتامين، والذي يحمي الأمعاء من الكائنات المسببة للمرض، والسموم، وقد يسهل امتصاص الماء، والعناصر الغذائية في الطعام.

الموز

الموز سهل الهضم، كذلك فهو غني بالبوتاسيوم، ممّا يعوض البوتاسيوم المفقود في الجسم إذا كان الشخص مصاب بالتقيؤ، أو الإسهال.

اليانسون

اليانسون غني بمضادات الأكسدة القوية التي تحفّز الهضم، ويمكن تناول شاي اليانسون، أو ملعقة من بذوره مع كوب من الماء.

البابونج

يخفف البابونج القلق، ويحسن النوم، كما أنّه قد يخفف من عسر الهضم، وذلك بتقليل حمض المعدة، ويمكن تحضير شاي البابونج بوضع كيسين من شاي البابونج في ماء مغلي، وتركهما ينقعان لمدة 10 دقائق، ثم إضافة العسل، وشرب الشاي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل شربه لمن يأخذون أدوية مميعة للدم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.22
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.87
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.19
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.16
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.46
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.11
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2743.94
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $617.54
الأونصة بالدولار 2743.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى