بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 06:59 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أطعمة مفيدة لتخفيف عسر الهضم

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

أطعمة مفيدة لتخفيف عسر الهضم

عسر الهضم باستمرار يمكن أن يسبب مخاطر صحية، مثل سوء امتصاص المواد المغذية، مما يسبب سوء التغذية، كما يمكن أن يسبب أيضًا حرقةً في المعدة، أو التقيؤ، أو الشعور بالغثيان بالإضافة إلى الإمساك، أو الإسهال، والنظام الغذائي يشكل عنصرًا رئيسيًا عند التحدث عن عملية الهضم، لذلك يمكن أن تسهل بعض الأطعمة تحسين هذه العملية.

أطعمة مفيدة لتخفيف عسر الهضم

لبن الزبادي

في لبن الزبادي سلسلة بكتيريا الطبيعية تسمى البروبيوتيك تتجمع بالأمعاء، لتسهيل تحلل الطعام.

سمك السلمون

سمك السلمون يمنح فوائد صحية عديدة للجسم لأنه غني بأحماض الأوميغا 3.

التفاح

التفاح هو مصدر مهم لمادة البكتين، وهي ألياف غذائية يمكنها الذوبان، وبالتالي تناوله يحسن عملية الهضم، ويُنصح بتناوله بقشره للحصول على أكبر فائدة ممكنة.

الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء غنية بالعناصر المفيدة التي تعزز عملية الهضم؛ إذ إنها تحتوي هذه على مادة السلفوكينوفوز، والتي هي نوع من السكر الذي يمكن أن يغذي البكتيريا النافعة في المعدة، وبالتالي يعزز الهضم.

الزنجبيل

الزنجبيل هو من أشهر الأطعمة التي تخفف عسر الهضم، إذ إنه غذاء جيدًا للهضم، ويدعم الجهاز الهضمي، خاصة لدى النساء الحوامل، كذلك فهو يحسن عملية الهضم بتسريع نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة العليا، وبذلك تقل المشاكل الهضمية المختلفة مثل النفخة، وعسر الهضم.

الأفوكادو

الأفوكادو هو من الأطعمة المثالية للهضم، وهو مميز بفوائد صحية عديدة؛ مثل تحسين، وتعزيز عملية الهضم، كما أن تناوله لا يسبب الغازات، وبذلك فهو صديق لصحة الجهاز الهضمي.

المرق

إذا كان الشخص المصاب بعسر الهضم لا يمكنه تناول الطعام، فقد يتحمل المرق الخفيف المكون من الخضروات، أو العظام، ومرق العظام فيه الحمض الأميني الجلوتامين، والذي يحمي الأمعاء من الكائنات المسببة للمرض، والسموم، وقد يسهل امتصاص الماء، والعناصر الغذائية في الطعام.

الموز

الموز سهل الهضم، كذلك فهو غني بالبوتاسيوم، ممّا يعوض البوتاسيوم المفقود في الجسم إذا كان الشخص مصاب بالتقيؤ، أو الإسهال.

اليانسون

اليانسون غني بمضادات الأكسدة القوية التي تحفّز الهضم، ويمكن تناول شاي اليانسون، أو ملعقة من بذوره مع كوب من الماء.

البابونج

يخفف البابونج القلق، ويحسن النوم، كما أنّه قد يخفف من عسر الهضم، وذلك بتقليل حمض المعدة، ويمكن تحضير شاي البابونج بوضع كيسين من شاي البابونج في ماء مغلي، وتركهما ينقعان لمدة 10 دقائق، ثم إضافة العسل، وشرب الشاي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل شربه لمن يأخذون أدوية مميعة للدم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى