بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 03:56 صـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

دراسة: النوم غير المنتظم يزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق

فترات النوم
فترات النوم

دراسة جديدة أن النساء كبار السن اللاتي لا يلتزمن بجدول نوم واستيقاظ محدد أكثر عرضة للمعاناة من مشاعر الاكتئاب والقلق حتى لو حصلن على كمية طبيعية من النوم، وأن كل ساعة من النوم غير المنتظم تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق بنسبة حوالي 70٪، بحسب موقع "Health".

قال باحثون في الدراسة: "يمكن أن يكون الأمر بالتأكيد هو أن النساء في دراستنا اللواتي يعانين من أعراض الاكتئاب كان لديهن نوع مختلف من جدول النوم لأنهن كن مكتئبات أو أن اكتئابهن كان يسبب لهن أنماط نوم واستيقاظ غير منتظمة".

وأوضحت ليزلي سوانسون، أستاذة مشاركة في الطب النفسي في جامعة ميتشيجان الأمريكية، إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة السبب والتأثير بين النوم والمزاج، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.

واقترحت أن "النساء قد يكونن أكثر عرضة لأنماط نوم غير منتظمة مع تقدمهن في السن بسبب عوامل مثل التقاعد من العمل أو شيخوخة أجزاء الدماغ التي تتحكم في توقيت النوم".

قالت سوانسون: "حتى التغييرات الطفيفة في توقيت النوم ، مثل تلك الناجمة عن تغيرات التوقيت الصيفي ، يمكن أن تعطل إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر سلبًا على العوامل التي تسبب الاكتئاب والقلق وتدني الرفاهية. إيقاع الساعة البيولوجية لدينا هو الساعة الداخلية على مدار 24 ساعة التي تتحكم في إفراز هرمون الميلاتونين لتشجيع النوم.

بالنسبة للدراسة ، حلل الباحثون أنماط النوم وقيموا الصحة النفسية لما يقرب من 1200 امرأة بعد سن اليأس تبلغ أعمارهن 65 عامًا في المتوسط.

لاحظ مؤلفو الدراسة أن كل ساعة من عدم انتظام مواعيد النوم زادت في فرص المرأة في التعرض لأعراض اكتئابية كبيرة بنسبة 68٪ وأعراض قلق كبيرة بنسبة 62٪.

ووجد الباحثون أن النوم كان غير منتظم بين النساء ذوي البشرة السمراء أكثر منه بين النساء البيض والصينيات واليابانيات.

قالت سوانسون إن الحصول على نوم منتظم وعالي الجودة أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية.

بضبط ساعة منبه في نفس الوقت كل صباح، سبعة أيام في الأسبوع، حتى بعد التقاعد للتأكد من أنك تستيقظي في نفس الوقت كل يوم وتدخلي في الضوء الساطع بأسرع ما يمكن بعد رنين المنبه.

أوضحت سوانسون أن التعرض للضوء الساطع يرسل إشارة قوية إلى ساعتك البيولوجية حول الوقت الذي يجب أن تستيقظي أو تنامي فيه.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.69
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.54
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.47
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.26
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.98
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.84
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3038.35
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.80
الأونصة بالدولار 3038.35 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى