بوابة الدولة
الأحد 22 ديسمبر 2024 11:29 مـ 21 جمادى آخر 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

دراسة: النوم غير المنتظم يزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق

فترات النوم
فترات النوم

دراسة جديدة أن النساء كبار السن اللاتي لا يلتزمن بجدول نوم واستيقاظ محدد أكثر عرضة للمعاناة من مشاعر الاكتئاب والقلق حتى لو حصلن على كمية طبيعية من النوم، وأن كل ساعة من النوم غير المنتظم تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق بنسبة حوالي 70٪، بحسب موقع "Health".

قال باحثون في الدراسة: "يمكن أن يكون الأمر بالتأكيد هو أن النساء في دراستنا اللواتي يعانين من أعراض الاكتئاب كان لديهن نوع مختلف من جدول النوم لأنهن كن مكتئبات أو أن اكتئابهن كان يسبب لهن أنماط نوم واستيقاظ غير منتظمة".

وأوضحت ليزلي سوانسون، أستاذة مشاركة في الطب النفسي في جامعة ميتشيجان الأمريكية، إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة السبب والتأثير بين النوم والمزاج، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.

واقترحت أن "النساء قد يكونن أكثر عرضة لأنماط نوم غير منتظمة مع تقدمهن في السن بسبب عوامل مثل التقاعد من العمل أو شيخوخة أجزاء الدماغ التي تتحكم في توقيت النوم".

قالت سوانسون: "حتى التغييرات الطفيفة في توقيت النوم ، مثل تلك الناجمة عن تغيرات التوقيت الصيفي ، يمكن أن تعطل إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر سلبًا على العوامل التي تسبب الاكتئاب والقلق وتدني الرفاهية. إيقاع الساعة البيولوجية لدينا هو الساعة الداخلية على مدار 24 ساعة التي تتحكم في إفراز هرمون الميلاتونين لتشجيع النوم.

بالنسبة للدراسة ، حلل الباحثون أنماط النوم وقيموا الصحة النفسية لما يقرب من 1200 امرأة بعد سن اليأس تبلغ أعمارهن 65 عامًا في المتوسط.

لاحظ مؤلفو الدراسة أن كل ساعة من عدم انتظام مواعيد النوم زادت في فرص المرأة في التعرض لأعراض اكتئابية كبيرة بنسبة 68٪ وأعراض قلق كبيرة بنسبة 62٪.

ووجد الباحثون أن النوم كان غير منتظم بين النساء ذوي البشرة السمراء أكثر منه بين النساء البيض والصينيات واليابانيات.

قالت سوانسون إن الحصول على نوم منتظم وعالي الجودة أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية.

بضبط ساعة منبه في نفس الوقت كل صباح، سبعة أيام في الأسبوع، حتى بعد التقاعد للتأكد من أنك تستيقظي في نفس الوقت كل يوم وتدخلي في الضوء الساطع بأسرع ما يمكن بعد رنين المنبه.

أوضحت سوانسون أن التعرض للضوء الساطع يرسل إشارة قوية إلى ساعتك البيولوجية حول الوقت الذي يجب أن تستيقظي أو تنامي فيه.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 ديسمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8700 50.9697
يورو 53.0523 53.1665
جنيه إسترلينى 63.9385 64.0791
فرنك سويسرى 56.9589 57.0770
100 ين يابانى 32.5214 32.5873
ريال سعودى 13.5411 13.5699
دينار كويتى 165.1141 165.4915
درهم اماراتى 13.8493 13.8780
اليوان الصينى 6.9714 6.9859

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4309 جنيه 4286 جنيه $84.28
سعر ذهب 22 3950 جنيه 3929 جنيه $77.26
سعر ذهب 21 3770 جنيه 3750 جنيه $73.74
سعر ذهب 18 3231 جنيه 3214 جنيه $63.21
سعر ذهب 14 2513 جنيه 2500 جنيه $49.16
سعر ذهب 12 2154 جنيه 2143 جنيه $42.14
سعر الأونصة 134012 جنيه 133301 جنيه $2621.37
الجنيه الذهب 30160 جنيه 30000 جنيه $589.95
الأونصة بالدولار 2621.37 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى