بوابة الدولة
الأربعاء 6 نوفمبر 2024 12:24 صـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نصائح يجب القيام بها عند الخروج من المنزل خلال موجة البرد

قبل الخروج من منزلك في صباح الشتاء ، ضع في اعتبارك بعض الأشياء للحفاظ على دفء نفسك وحمايتك من موجة البرد.

اتخاذ تدابير صحية لحماية نفسك من الأمراض أمر حيوي، فشارك الخبراء بعض النصائح الفعالة لمساعدة الأشخاص الذين يتعين عليهم الخروج في الصباح، وهذه نقاط يجب تذكرها قبل تعريض نفسك للرياح الباردة والضباب، وذلك وفقا لموقع “indiatoday-”.

في فصل الشتاء، يتأكد الجسم من الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عن طريق الارتعاش ، والتي تبلغ 36-37 درجة مئوية، في معظم الأحيان ، يذهب تدفق الدم للحفاظ على اعتدال الجسم الأساسي للأعضاء الحيوية التي تعتبر مهمة جدًا بالنسبة لنا، ولكن عندما تنفد الأعضاء الحيوية وتنخفض درجة الحرارة ، حتى الدماغ لا يحصل على ما يكفي من إمدادات الدم ، ثم هناك نقص في الأكسجين ، ينخفض ​​الأكسجين ، هناك توهان ، دوار ، حديث لا صلة له بالموضوع ، انخفاض حرارة الجسم ، تضيق الأوعية الدموية ، قد يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم .

أول ما يجب تذكره قبل الخروج من المنزل هو تغطية يديك وجبينك وقدميك ، لأنك تفقد الحرارة من هذه المناطق بسرعة كبيرة.
- بشرتك يجب أن تكون رطبة:
عليك ترطيب بشرتك جيدًا، تذكر أن تحمل معك زجاجة ماء ، وإذا كنت مريضًا ، فلا تخرج بمفردك في صباح بارد ولكن اصطحب معك رفيقًا.
وفي الصباح ، تناول وجبة الإفطار ، حتى لو كان ذلك يعني تناول وجبة خفيفة أو مجرد تناول المكسرات أو وعاء من الفاكهة، واتباع نظام غذائي عالي البروتين. تناول مكملات فيتامين (د) لأننا لا نتعرض لأشعة الشمس كثيرًا في الشتاء ، وتناول فواكه موسمية طازجة غنية بفيتامين سي لتعزيز مناعتك، و تناول الكثير من الخضار، و تأكد من أنك ممارسة الرياضة بانتظام .

- مارس التمارين في المنزل لضمان تقوية عظامك وعضلاتك "حتى يكون الجسم دافئًا عند الخروج".

- تناول مشروبًا دافئًا في الصباح قبل الخروج، فالإفراط في تناول القهوة أو الشاي ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يسبب الجفاف، و لكن تناول الشاي الأخضر والفواكه بانتظام. سيبقيك دافئا.

- أثناء تغطية أجسادنا في الشتاء ، غالبًا ما ينتهي الأمر بالكثير من الناس بارتداء سترة سميكة واحدة فوق طبقة رقيقة.

-عندما نرتدي طبقات متعددة ، فإن الهواء يحاول الخروج ، لكنه يُحبس ويتم إنتاج العديد من الجيوب الهوائية، ونظرًا لأن الهواء موصل سيء ، فإنه لا يتأثر بالبرودة الخارجية، وعندما يكون لديك طبقات متعددة ، يوجد العديد من الجيوب الهوائية وتمنحك الدفء، وحتى إذا كنت ترتدي 2-3 طبقات رقيقة ، فهذا أفضل من ارتداء سترة دافئة فقط لأنه لا يوجد محاصرة للهواء.

- يجب أيضًا أن تأخذ لقطات التطعيم البديلة المحدثة في الشتاء لحماية جهازك المناعي، و يجب أن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا على لقاح الأنفلونزا والالتهاب الرئوي ، بناءً على نصيحة الأطباء.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.14
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.80
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.12
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.11
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.42
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.07
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2741.53
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $616.99
الأونصة بالدولار 2741.53 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى