بوابة الدولة
الإثنين 21 أبريل 2025 05:01 مـ 22 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
أشرف زكي: لا نقبل أي تجاوز في حق الصحافة ونرفض عدم احترام صفحات السوشيال لحرمة الميت زفاف ابنه أهم.. نتنياهو يتجاهل احتجاجات للإفراج عن الرهائن ووقف حرب غزة أكثر من 30 قتيلا جراء قصف مدفعى شنته قوات الدعم السريع على مدينة الفاشر روني: صلاح الأفضل في الدوري الإنجليزي وسبب تتويج ليفربول باللقب اتحاد الرماية يرشح عزمي محيلبة لعضوية لجنة اللاعبين باللجنة الأولمبية المصرية وزير التعليم ووفد يابانى يزورون مركز ريادة المصري الدولي لتمكين ذوي الاحتياجات جاكلين أجواء من البهجة.. إقبال كبير من المواطنين على المتنزهات والشواطئ آية سماحة توجه رسالة إلى صحفيي مصر: كل الاحترام لدورهم كشركاء نجاح جلسة نقاشية مع منصة نتفلكس للتعرف على أسس التربية الحديثة في عصر التكنولوچيا الرقمية متابعة مستمرة على مدار الساعة لمركز سيطرة الشبكة الوطنية لاحتفالات أعياد الربيع بالبحيرة إلهام شاهين تشارك في احتفالات الطائفة الإنجيلية بعيد القيامة هل تشعر بالملل من نصوص واتساب؟ إليك كيفية تغييرها بسهولة

انسى مخفوق البروتين قبل التمرين.. مشروب البنجر يزيد قوة عضلاتك ويحسن أداءك

 البنجر
البنجر

يقول العلماء إن عصير الشمندر " البنجر"، يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين، تتبع العلماء في المملكة المتحدة، والولايات المتحدة، قوة العضلات أثناء قيام المشاركين بتمارين، أظهرت النتائج قوة عضلية أعلى بنسبة 7 % لدى أولئك الذين تناولوا المشروب، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

وجد الباحثون أن عصير الشمندر " البنجر" يزيد بشكل كبير من قوة العضلات، مما يسمح لك برفع أوزان أثقل وأداء المزيد من التمارين، مضيفين، إن الخضراوات مثل البنجر غنية بالنترات والمواد الكيميائية التي تعزز الأكسجين والدم حول الجسم وقد ارتبطت بزيادة القدرة على التحمل.

وقالت الصحيفة، إن القهوة هي منبه قوي آخر يمكن أن يساعد في التدريبات عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي وإعطائك المزيد من الطاقة، في أحدث دراسة، قام خبراء من جامعة إكستر في المملكة المتحدة بتجنيد 10 رجال أصحاء في أوائل العشرينات من العمر، طُلب منهم اتباع نظام غذائي منخفض النترات لمدة ثلاثة أيام قبل بدء التجربة ، مثل تجنب الخضراوات الورقية.

تم تقسيمهم بعد ذلك إلى مجموعتين، حيث تلقى نصفهم مشروبًا غنيًا بالنترات قبل التمرين يحتوي على 4.7 أوقية سائلة والتي قال الباحثون إنها تعادل عصير البنجر، تم إعطاء الباقي مشروبًا وهميًا يحتوي على مسحوق وهمي، لم تكن كلتا المجموعتين على دراية بما إذا كانت قد أعطيت الشيء الحقيقي، وأوضح الباحثون، إن المشروبات كانت لا يمكن تمييزها من حيث المظهر والرائحة والطعم.

باستخدام النبضات الكهربائية، قام الباحثون بقياس قوة العضلات، أو القوة التي تمارسها العضلات عندما تنقبض، ووجدوا أن عزم الدوران الناتج عن المشاركين كان أعلى بنسبة 7% في المجموعة التي تناولت مشروبًا حقيقيًا قبل التمرين ، كما تم جمع خزعات العضلات من الساق بعد تناول المشروب وقبل التمرين وبعده للتحقق من مستويات النترات في الأنسجة.

وجد العلماء مستويات أعلى من النترات في عضلات الأشخاص الذين تناولوا مشروب النترات مقارنة بمن لم يتناولوه، في الجسم، يمكن أن تساعد النترات في توسيع الأوعية الدموية وزيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات.

قالت الدكتورة باربارا بيكنوفا، عالمة في المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى في الولايات المتحدة: تقدم هذه الدراسة أول دليل مباشر على أن مستويات نترات العضلات مهمة لأداء التمارين الرياضية، ويفترض أنها تعمل كمصدر للنيتريك، موضحة، إن هذه النتائج لها آثار كبيرة ليس فقط في مجال التمرين، ولكن ربما على المجالات الطبية الأخرى مثل تلك التي تستهدف الأمراض العصبية والعضلية والأيض المتعلقة بنقص أكسيد النيتريك."

قال الدكتور آندي جونز، عالم وظائف الأعضاء في جامعة إكستر، لقد قدم بحثنا بالفعل مجموعة كبيرة من الأدلة على خصائص تحسين أداء النترات الغذائية، والتي توجد عادة في عصير البنجر، "المثير للدهشة أن هذه الدراسة الأخيرة تقدم أفضل دليل حتى الآن على الآليات الكامنة وراء سبب تحسين النترات الغذائية لأداء العضلات البشرية."

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5589 جنيه 5566 جنيه $109.79
سعر ذهب 22 5123 جنيه 5102 جنيه $100.64
سعر ذهب 21 4890 جنيه 4870 جنيه $96.07
سعر ذهب 18 4191 جنيه 4174 جنيه $82.34
سعر ذهب 14 3260 جنيه 3247 جنيه $64.05
سعر ذهب 12 2794 جنيه 2783 جنيه $54.90
سعر الأونصة 173824 جنيه 173113 جنيه $3414.95
الجنيه الذهب 39120 جنيه 38960 جنيه $768.55
الأونصة بالدولار 3414.95 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى