بوابة الدولة
الأحد 30 مارس 2025 09:41 صـ 30 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

النظام الغذائى والتمارين الرياضية لجورجينا رودريجيز

جورجينا
جورجينا

يتابع الملايين من الأشخاص حول العالم أخبار جورجينا رودريجيز عارضة الأزياء الإسبانية وصديقة اللاعب البرتغالى ومهاجم نادى النصر السعودى، كريستيانو رونالدو، وقد تحاول بعض النساء تقليدها سواء في ملابسها أو إكسسواراتها كما تتوق بعضهن للوصول لجسمها الرشيق، ولهذا نستعرض في التقرير، النظام الغذائي لجورجينا، وفقاً لما ذكره موقع "foodtodayeg".

ماهو النظام الغذائي لجورجينا رودريجيز؟

كشف حبيبة اللاعب البرتغالى عن سر لياقتها البدنية وهو حرصها على أداء تمرينين رئيسيين مختلفين، مثل الباليه الذى يعتبر أهم تمرين تحرص على ممارسته وهو ما ساعدها في الحصول على جسم نحيف وجعلها تبدو في حالة أفضل.

والتمرين الآخر الذي تحرص على تأديته في صالة الألعاب الرياضية هي تمارين مختلفة باستخدام رباط المقاومة والأوزان وما إلى ذلك، وتحرص على ممارسة بعض تمارين الكارديو، وتقوم ببعض التدريبات على الأثقال والتي كانت تتبعها خلال فترة الحظر التي كانت مطبقة في بداية فترة انتشار فيروس كورونا.

يحتوي النظام الغذائى لجورجينا على وجبات صحية تساعدها في الحفاظ على لياقتها البدنية، وتحتوى على العناصر الغذائية التي تساعدها في الحفاظ على صحة بشرتها وشعرها، وتجعلها تبدو نشيطة وتمارس التمارين الرياضية بشكل يومى وتشمل :

وجبة الإفطار:

- بيض.

- توست الأفوكادو.

- عصير فاكهة.

- وجبة خفيفة.

- عصير البروتين.

وجبة الغداء:

- صدور دجاج.

- صحن خضراوات.

- صحن أرز.

وجبة العشاء:

- صحن مكرونة الحبوب الكاملة.

- صحن السلمون مع الأرز وبعض أنواع الخضراوات.

- صحن سلطة خضراء غنى بالعناصر الغذائية التي تساعدها في الحفاظ على صحتها وفى نفس الوقت تساعدها أيضاً في الحفاظ على لياقتها البدنية وتجعلها رشيقة طوال الوقت.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3082.94
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $693.83
الأونصة بالدولار 3082.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى