بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 02:57 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

النظام الغذائى والتمارين الرياضية لجورجينا رودريجيز

جورجينا
جورجينا

يتابع الملايين من الأشخاص حول العالم أخبار جورجينا رودريجيز عارضة الأزياء الإسبانية وصديقة اللاعب البرتغالى ومهاجم نادى النصر السعودى، كريستيانو رونالدو، وقد تحاول بعض النساء تقليدها سواء في ملابسها أو إكسسواراتها كما تتوق بعضهن للوصول لجسمها الرشيق، ولهذا نستعرض في التقرير، النظام الغذائي لجورجينا، وفقاً لما ذكره موقع "foodtodayeg".

ماهو النظام الغذائي لجورجينا رودريجيز؟

كشف حبيبة اللاعب البرتغالى عن سر لياقتها البدنية وهو حرصها على أداء تمرينين رئيسيين مختلفين، مثل الباليه الذى يعتبر أهم تمرين تحرص على ممارسته وهو ما ساعدها في الحصول على جسم نحيف وجعلها تبدو في حالة أفضل.

والتمرين الآخر الذي تحرص على تأديته في صالة الألعاب الرياضية هي تمارين مختلفة باستخدام رباط المقاومة والأوزان وما إلى ذلك، وتحرص على ممارسة بعض تمارين الكارديو، وتقوم ببعض التدريبات على الأثقال والتي كانت تتبعها خلال فترة الحظر التي كانت مطبقة في بداية فترة انتشار فيروس كورونا.

يحتوي النظام الغذائى لجورجينا على وجبات صحية تساعدها في الحفاظ على لياقتها البدنية، وتحتوى على العناصر الغذائية التي تساعدها في الحفاظ على صحة بشرتها وشعرها، وتجعلها تبدو نشيطة وتمارس التمارين الرياضية بشكل يومى وتشمل :

وجبة الإفطار:

- بيض.

- توست الأفوكادو.

- عصير فاكهة.

- وجبة خفيفة.

- عصير البروتين.

وجبة الغداء:

- صدور دجاج.

- صحن خضراوات.

- صحن أرز.

وجبة العشاء:

- صحن مكرونة الحبوب الكاملة.

- صحن السلمون مع الأرز وبعض أنواع الخضراوات.

- صحن سلطة خضراء غنى بالعناصر الغذائية التي تساعدها في الحفاظ على صحتها وفى نفس الوقت تساعدها أيضاً في الحفاظ على لياقتها البدنية وتجعلها رشيقة طوال الوقت.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى