بوابة الدولة
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 04:27 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
رئيس جامعة أسيوط يشهد الاحتفال بالذكرى السنوية الخامسة والسبعين لهيئة فولبرايت نزار الخالد يطالب بمحاكمة قادة إسرائيل لجرائمهم بحق الصحفيين والإعلاميين في غزة ولبنان تحت شعار ”صنع في مصر”.. انفينيكس تطلق سلسلة هواتف HOT 50 في السوق المصري ”تيرادكس” تحصل على منحة بقيمة 140 ألف دولار من برنامج ”تقدّم” لدعم التوسع في السوق السعودية قطاع الأمن العاموزير الداخليةمديرية أمن أسوانالنيابة العامة تحت تهديد السلاح.. القبض على عاطل للتعدي على سائق وسرقة تروسيكل بالإكراه بأسوان خلال حملة أمنية بدمياط.. ضبط أسلحة نارية وأكثر من 27 كيلو مواد مخدرة ارتكبوا 14 جريمة.. ضبط تشكيل عصابي لسرقة ماكينات الري ومواتير المياه من الأراضي الزراعية بالمنيا ضمن المبادرة الرئاسية ”بداية” إطلاق قافلة خدمات متكاملة بقرية العدلي بكفر الدوار تدريب الطلاب على الذكاء الاصطناعى والبرمجة بإدارة الشرابية التعليمية الكاتب الصحفى عبد الناصر محمد يكتب : بيض التراكوة..”يفقس” فشل الحكومة جبالى يرفع الجلسة العامة لمجلس النواب

النظام الغذائى والتمارين الرياضية لجورجينا رودريجيز

جورجينا
جورجينا

يتابع الملايين من الأشخاص حول العالم أخبار جورجينا رودريجيز عارضة الأزياء الإسبانية وصديقة اللاعب البرتغالى ومهاجم نادى النصر السعودى، كريستيانو رونالدو، وقد تحاول بعض النساء تقليدها سواء في ملابسها أو إكسسواراتها كما تتوق بعضهن للوصول لجسمها الرشيق، ولهذا نستعرض في التقرير، النظام الغذائي لجورجينا، وفقاً لما ذكره موقع "foodtodayeg".

ماهو النظام الغذائي لجورجينا رودريجيز؟

كشف حبيبة اللاعب البرتغالى عن سر لياقتها البدنية وهو حرصها على أداء تمرينين رئيسيين مختلفين، مثل الباليه الذى يعتبر أهم تمرين تحرص على ممارسته وهو ما ساعدها في الحصول على جسم نحيف وجعلها تبدو في حالة أفضل.

والتمرين الآخر الذي تحرص على تأديته في صالة الألعاب الرياضية هي تمارين مختلفة باستخدام رباط المقاومة والأوزان وما إلى ذلك، وتحرص على ممارسة بعض تمارين الكارديو، وتقوم ببعض التدريبات على الأثقال والتي كانت تتبعها خلال فترة الحظر التي كانت مطبقة في بداية فترة انتشار فيروس كورونا.

يحتوي النظام الغذائى لجورجينا على وجبات صحية تساعدها في الحفاظ على لياقتها البدنية، وتحتوى على العناصر الغذائية التي تساعدها في الحفاظ على صحة بشرتها وشعرها، وتجعلها تبدو نشيطة وتمارس التمارين الرياضية بشكل يومى وتشمل :

وجبة الإفطار:

- بيض.

- توست الأفوكادو.

- عصير فاكهة.

- وجبة خفيفة.

- عصير البروتين.

وجبة الغداء:

- صدور دجاج.

- صحن خضراوات.

- صحن أرز.

وجبة العشاء:

- صحن مكرونة الحبوب الكاملة.

- صحن السلمون مع الأرز وبعض أنواع الخضراوات.

- صحن سلطة خضراء غنى بالعناصر الغذائية التي تساعدها في الحفاظ على صحتها وفى نفس الوقت تساعدها أيضاً في الحفاظ على لياقتها البدنية وتجعلها رشيقة طوال الوقت.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $87.93
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.61
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $76.94
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $65.95
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.30
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $43.97
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2735.08
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $615.54
الأونصة بالدولار 2735.08 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى