بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 11:31 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

8 فوائد للتمرينات الرياضية لصحة المرأة

للنساء من جميع الأعمار والأشكال والأحجام الحق في إعطاء الأولوية لصحتهن وعافيتهن، وعليهن التأكد من أن التمارين والصحة جزءان أساسيان من رويتنهن اليومي.

تعتبر الفوائد ضرورية للرفاهية العامة، حيث توفر فوائد عقلية وعاطفية وجسدية يمكن أن تحسن النوم ومستويات التوتر والحيوية، لذلك، فإن تخصيص وقت من اليوم للالتزام بممارسة الرياضة البدنية له أهمية قصوى لجميع النساء، حيث أنه أحد الإجراءات المهمة لصحتهن ورفاههن.

الحفاظ على لياقتك أمر ضروري للنساء أيضًا
في العصر الحالي تحتاج الإناث إلى إدراك أهمية اللياقة البدنية للمتطلبات الخاصة بأجسادهن، فأن التمرين عنصر أساسي في الحياة الصحية، يجب أن يؤخذ في الاعتبار في الروتين اليومي لكل امرأة، مع الأخذ في الاعتبار المخاطر الصحية الحادة للأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام.

مزايا ممارسة التمارين للنساء متعددة وفقا لموقع "healthline" وتشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:

تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بالأورام الخبيثة، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.

توازن ومرونة أفضل
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يمكنك تعزيز مرونتك وتوازنك ، مما يقلل من خطر الإصابة من الانزلاقات والسقوط.

بشرة أكثر صحة
يمكن أن يُعزى تألق البشرة الصحية جزئيًا إلى زيادة الدورة الدموية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تحسين الحالة المزاجية
تم ربط زيادة النشاط البدني بتحسين الصحة العقلية وتقليل نوبات الاكتئاب والقلق.

تحسين صحة القلب
يمكن الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى بالتمارين الرياضية.

تقوية العظام
يمكن لتقوية العظام من خلال التمارين الرياضية أن تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

تحسين النوم
قد تجد أنك تنام بشكل أفضل بعد الانخراط في شكل من أشكال النشاط البدني.

التحكم في الوزن
يمكن الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام تمارين منتظم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5434 جنيه 5411 جنيه $106.46
سعر ذهب 22 4981 جنيه 4960 جنيه $97.59
سعر ذهب 21 4755 جنيه 4735 جنيه $93.15
سعر ذهب 18 4076 جنيه 4059 جنيه $79.84
سعر ذهب 14 3170 جنيه 3157 جنيه $62.10
سعر ذهب 12 2717 جنيه 2706 جنيه $53.23
سعر الأونصة 169025 جنيه 168314 جنيه $3311.26
الجنيه الذهب 38040 جنيه 37880 جنيه $745.22
الأونصة بالدولار 3311.26 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى