بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 11:34 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

8 فوائد للتمرينات الرياضية لصحة المرأة

للنساء من جميع الأعمار والأشكال والأحجام الحق في إعطاء الأولوية لصحتهن وعافيتهن، وعليهن التأكد من أن التمارين والصحة جزءان أساسيان من رويتنهن اليومي.

تعتبر الفوائد ضرورية للرفاهية العامة، حيث توفر فوائد عقلية وعاطفية وجسدية يمكن أن تحسن النوم ومستويات التوتر والحيوية، لذلك، فإن تخصيص وقت من اليوم للالتزام بممارسة الرياضة البدنية له أهمية قصوى لجميع النساء، حيث أنه أحد الإجراءات المهمة لصحتهن ورفاههن.

الحفاظ على لياقتك أمر ضروري للنساء أيضًا
في العصر الحالي تحتاج الإناث إلى إدراك أهمية اللياقة البدنية للمتطلبات الخاصة بأجسادهن، فأن التمرين عنصر أساسي في الحياة الصحية، يجب أن يؤخذ في الاعتبار في الروتين اليومي لكل امرأة، مع الأخذ في الاعتبار المخاطر الصحية الحادة للأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام.

مزايا ممارسة التمارين للنساء متعددة وفقا لموقع "healthline" وتشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:

تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بالأورام الخبيثة، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون.

توازن ومرونة أفضل
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يمكنك تعزيز مرونتك وتوازنك ، مما يقلل من خطر الإصابة من الانزلاقات والسقوط.

بشرة أكثر صحة
يمكن أن يُعزى تألق البشرة الصحية جزئيًا إلى زيادة الدورة الدموية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تحسين الحالة المزاجية
تم ربط زيادة النشاط البدني بتحسين الصحة العقلية وتقليل نوبات الاكتئاب والقلق.

تحسين صحة القلب
يمكن الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى بالتمارين الرياضية.

تقوية العظام
يمكن لتقوية العظام من خلال التمارين الرياضية أن تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

تحسين النوم
قد تجد أنك تنام بشكل أفضل بعد الانخراط في شكل من أشكال النشاط البدني.

التحكم في الوزن
يمكن الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام تمارين منتظم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5023 جنيه 5000 جنيه $99.21
سعر ذهب 22 4604 جنيه 4583 جنيه $90.94
سعر ذهب 21 4395 جنيه 4375 جنيه $86.81
سعر ذهب 18 3767 جنيه 3750 جنيه $74.41
سعر ذهب 14 2930 جنيه 2917 جنيه $57.87
سعر ذهب 12 2511 جنيه 2500 جنيه $49.60
سعر الأونصة 156228 جنيه 155518 جنيه $3085.75
الجنيه الذهب 35160 جنيه 35000 جنيه $694.46
الأونصة بالدولار 3085.75 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى