بوابة الدولة
الثلاثاء 1 أبريل 2025 03:38 صـ 2 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لو بتعمل دايت ورياضة ومافيش نتيجة.. دور على واحد من الأسباب دي

انقاص الوزن
انقاص الوزن

عندما يتخذ أحد قرارًا بإنقاص وزنه والتخلص من كل الجرامات الزائدة التي يمتلكها جسده، فيقوم بالالتزام بنظام غذائي صحي، وقد يلحقه أيضًا بنظام رياضي، حتى يسرع من التخلص من الوزن الزائد، ولكن مع مرور الوقت يلاحظ أنه لايوجد أي فرق على الميزان أو في شكله، وفقا لموقع مجلة "vogue" يستعرض اليوم السابع أسباب عن ظهور نتائج كما يلي.

إهمال النوم

عدم الاهتمام بمدة النوم التي يجب ألا تقل عن ثماني ساعات يوميا، قد تؤدي إلى عدم وجود الطاقة اللازمة لمواصلة التدريب في اليوم التالي، وبالتالي لن تحصل على الوزن المراد من حميتك، كما أن أثناء النوم، تطلق العضلات الأحماض الأمينية لبناء العضلات، مما يسمح لها بالنمو والتعافي، لإمكانية وسهولة التمرين في اليوم التالي.

انقاص الوزن

انقاص الوزن

عدم الإحماء

تمارين الإحماء هي تمارين تعمل على تدفق الدم في الجسم، وذلك من خلال بعض التمارين أو الخطوات البسيطة، وقد تختلف عمليات الإحماء اعتمادًا على التمرين، فقط قم بإجراء روتين الإحماء لمساعدة مفاصلك، لاستقبال التمارين المجهدة.

دايت

دايت

تجنب تناول الطعام قبل التمرين

يعتقد البعض أنه يجب عدم تناول أي طعام قبل التمرين، على الرغم من أن تناول الطعام قبل التمرين أمر بالغ الأهمية لتغذية جسمك، وخاصة عند احتوائه على الكربوهيدرات، سوف تمدك بالطاقة التي تحتاجها، وإذا لم يتوفر لك الوقت يمكنك تناول قطعة صغيرة حتى لا تشعر بالخمول أثناء التمرين.

عدم تناول ما يكفي من البروتين

سواء كنت ترغب في بناء العضلات أو إنقاص الوزن، عليك تناول كمية مناسبة من البروتين، حيث إنه يعزز التمثيل الغذائي الصحي ويقلل من الشهية، بينما يساعد في بناء العضلات من خلال المساعدة في إصلاح الأنسجة العضلية والحفاظ عليها، ويمكن تناوله سواء في الدجاج واللبن والزبادي، والجبن والمكسرات.

فشل الدايت

فشل الدايت

عدم الالتزام

عند مرور بعض الوقت من ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي، يصاب البعض بالخمول، وعدم قدرتهم على استكمال ما بدأوه، وقد يؤدي ذلك إلى الرجوع إلى النظام الخطأ، ويمكن أكثر، فكل ما عليك فعله هو ضرورة التجديد من أن لآخر لعدم الإصابة بالخمول.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5046 جنيه 5023 جنيه $100.40
سعر ذهب 22 4625 جنيه 4604 جنيه $92.04
سعر ذهب 21 4415 جنيه 4395 جنيه $87.85
سعر ذهب 18 3784 جنيه 3767 جنيه $75.30
سعر ذهب 14 2943 جنيه 2930 جنيه $58.57
سعر ذهب 12 2523 جنيه 2511 جنيه $50.20
سعر الأونصة 156939 جنيه 156228 جنيه $3122.90
الجنيه الذهب 35320 جنيه 35160 جنيه $702.83
الأونصة بالدولار 3122.90 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى