بوابة الدولة
السبت 19 أبريل 2025 09:10 صـ 20 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لو بتعمل دايت ورياضة ومافيش نتيجة.. دور على واحد من الأسباب دي

انقاص الوزن
انقاص الوزن

عندما يتخذ أحد قرارًا بإنقاص وزنه والتخلص من كل الجرامات الزائدة التي يمتلكها جسده، فيقوم بالالتزام بنظام غذائي صحي، وقد يلحقه أيضًا بنظام رياضي، حتى يسرع من التخلص من الوزن الزائد، ولكن مع مرور الوقت يلاحظ أنه لايوجد أي فرق على الميزان أو في شكله، وفقا لموقع مجلة "vogue" يستعرض اليوم السابع أسباب عن ظهور نتائج كما يلي.

إهمال النوم

عدم الاهتمام بمدة النوم التي يجب ألا تقل عن ثماني ساعات يوميا، قد تؤدي إلى عدم وجود الطاقة اللازمة لمواصلة التدريب في اليوم التالي، وبالتالي لن تحصل على الوزن المراد من حميتك، كما أن أثناء النوم، تطلق العضلات الأحماض الأمينية لبناء العضلات، مما يسمح لها بالنمو والتعافي، لإمكانية وسهولة التمرين في اليوم التالي.

انقاص الوزن

انقاص الوزن

عدم الإحماء

تمارين الإحماء هي تمارين تعمل على تدفق الدم في الجسم، وذلك من خلال بعض التمارين أو الخطوات البسيطة، وقد تختلف عمليات الإحماء اعتمادًا على التمرين، فقط قم بإجراء روتين الإحماء لمساعدة مفاصلك، لاستقبال التمارين المجهدة.

دايت

دايت

تجنب تناول الطعام قبل التمرين

يعتقد البعض أنه يجب عدم تناول أي طعام قبل التمرين، على الرغم من أن تناول الطعام قبل التمرين أمر بالغ الأهمية لتغذية جسمك، وخاصة عند احتوائه على الكربوهيدرات، سوف تمدك بالطاقة التي تحتاجها، وإذا لم يتوفر لك الوقت يمكنك تناول قطعة صغيرة حتى لا تشعر بالخمول أثناء التمرين.

عدم تناول ما يكفي من البروتين

سواء كنت ترغب في بناء العضلات أو إنقاص الوزن، عليك تناول كمية مناسبة من البروتين، حيث إنه يعزز التمثيل الغذائي الصحي ويقلل من الشهية، بينما يساعد في بناء العضلات من خلال المساعدة في إصلاح الأنسجة العضلية والحفاظ عليها، ويمكن تناوله سواء في الدجاج واللبن والزبادي، والجبن والمكسرات.

فشل الدايت

فشل الدايت

عدم الالتزام

عند مرور بعض الوقت من ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي، يصاب البعض بالخمول، وعدم قدرتهم على استكمال ما بدأوه، وقد يؤدي ذلك إلى الرجوع إلى النظام الخطأ، ويمكن أكثر، فكل ما عليك فعله هو ضرورة التجديد من أن لآخر لعدم الإصابة بالخمول.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.50
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3328.30
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $749.05
الأونصة بالدولار 3328.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى