بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 03:29 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
سعر الدينار الكويتى اليوم الجمعة 22-11-2024 فى البنوك المصرية تعرف على أسعار النفط بالأسواق العالمية مجلس نقابة الموسيقيين برئاسة مصطفى كامل ينعى عادل الفار وزير التموين عن اللحوم السودانية: أنصح بها المواطنين عن تجربة شخصية.. فيديو الهلال الأحمر المصري يواصل فعاليات مبادرة ”بإيديك تنقذى حياة” بالتعاون مع التضامن الاجتماعي فى ربوع الجمهورية تفاصيل زيارة بعثة البنك الدولي لمناقشة استراتيجية الاستثمار الأجنبي المباشر الشباب والرياضة : قطار القوافل التعليمية والتنويرية يصل محافظة الشرقية للعام الــ 12 علي التوالي شيماء عبد الناصر تحقق 3 ميداليات ذهبية في البطولة الأفريقية لرفع الأثقال حسناء الغناء.. بسمة بوسيل تواصل تألقها وتبهر الجمهور بإبداعها فى أغنية ”قادرين يا حب” أرقام كولر مع الأهلى قبل مواجهة الاتحاد السكندري بالدوري الدفاع الروسية: استخدمنا صاروخا باليستيا متوسط المدى لأول مرة فى القتال محمد عبد الرحمن يكتب: ”أرزة” دراجة لبنان الضائعة وطائفيته المقيمة

أسباب الصداع بسبب الصيام

الصداع
الصداع

قد يحدث صداع الصيام عندما لا تأكل لأكثر من 16 ساعة وعادة ما يختفي من تلقاء نفسه بعد تناول الطعام، وعادة ما يكون الصداع خفيفًا إلى معتدل الشدة وغالبًا لا يكون مصحوبًا بنبض مقارنة مع الصداع النصفي، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الصداع أيضًا الصداع النصفي.
كلما طالت مدة بقاء الشخص دون تناول الطعام، زادت احتمالية إصابته بالصداع أثناء الصيام، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر في حياتهم اليومية هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الصيام، كما أن هناك مسببات مختلفة لصداع الصيام، وهناك أيضاً مجموعة من السلوكيات والأطعمة التي قد تزيد من فرص الاصابة بصداع الصيام، وهناك بعض الأطعمة التي قد تساعد بتجبنه.

مسببات الصداع أثناء الصيام

الأرق
يمكن أن يؤدي الأرق الناتج عن القلق والتوتر أيضًا إلى الصداع أثناء الصيام.

الإجهاد
يكون التوتر في بعض الأحيان أحد الأسباب الكامنة وراء صداع الصيام المقترح.

انسحاب الكافيين من الجسم
يبدأ صداع انسحاب الكافيين بعد حوالي 18 ساعة من تناول الكافيين الأخير، لكن الباحثين يعتبرونه مختلفًا عن الصداع الصائم.

اضطرابات النوم
أثناء الصيام، ينتج الجسم هرمونات تقلل من الحاجة إلى النوم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات نوم كبيرة يمكن أن تؤدي إلى الصداع.

الجفاف
يزيد الصيام من تأثير مدر للبول، مما يعني فقدان المزيد من الماء أثناء الصيام، مما قد يؤدي إلى الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد.

نقص سكر الدم
يعتبر نقص السكر في الدم أحد أسباب الصداع أثناء الصيام، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من طفرات جينية معينة، فإن التغيير الطفيف في نسبة السكر في الدم يسبب الصداع.

نقص الصوديوم
يمكن أن يؤدي الصيام إلى انخفاض مستويات الصوديوم من خلال إفراز البول، ويمكن أن يؤدي انخفاض الصوديوم إلى صداع شديد وضعف عام. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بعد الصيام على تعديل مستوياته في الجسم.

طرق الوقاية
الطريقة الواضحة للوقاية من الصداع أثناء الصيام هي عدم تخطي وجبات الطعام، يجب على الناس محاولة تناول القليل من الطعام أو تناول القليل من السكر، فقد يكون هذا كل ما يحتاجه جسمك لدرء الصداع لذا لا يجب تخطي وجبة السحور فقد تكون هي الوقاية.
قد يساعد الحد من استخدام الكافيين في الأسابيع التي تسبق الصيام، أو يمكنك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الوقاية من الصداع بالأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية طويلة المفعول (NSAID]

كيفية منع الصداع أثناء الصيام
تناول سعرات حرارية كافية أثناء فترة تناول الطعام.
اختر الدهون الصحية بدلًا من الكربوهيدرات.
اشرب الكثير من السوائل المعتمدة أثناء فترة تناول الطعام.
قلل من تناول الكافيين ببطء على مدار أسبوع قبل بدء الصيام المتقطع.
التحول من القهوة إلى الشاي الأخضر.

الأطعمة المسببة للصداع أثناء الصيام
اللحوم والفواكه المجففة.
الأجبان القديمة (OLD) مثل جبنة الفيتا وجبن البارميزان والجبنة السويسرية.
الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم المضافة (MSG).
منتجات اللحوم مثل النقانق والبيبروني التي تحتوي على مواد مضافة (النترات والنتريت
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة المصنعة، مثل البسكويت والمقرمشات المعبأة.
الأطعمة التي تساعد في الوقاية من الصداع أثناء الصيام
الإكثار من شرب الماء.
كميات محدودة من الكافيين والأطعمة عالية السكر والأطعمة المصنعة.
الفواكه والخضروات النيئة أو المطبوخة بقليل من الدهون أو السكر.
أرز بني وخبز كامل الحبوب.
المكسرات والبذور.
اللحوم والأسماك غير المعالجة أو المدخنة أو المجففة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4297 جنيه 4274 جنيه $86.73
سعر ذهب 22 3939 جنيه 3918 جنيه $79.50
سعر ذهب 21 3760 جنيه 3740 جنيه $75.89
سعر ذهب 18 3223 جنيه 3206 جنيه $65.05
سعر ذهب 14 2507 جنيه 2493 جنيه $50.59
سعر ذهب 12 2149 جنيه 2137 جنيه $43.36
سعر الأونصة 133656 جنيه 132945 جنيه $2697.53
الجنيه الذهب 30080 جنيه 29920 جنيه $607.09
الأونصة بالدولار 2697.53 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى