بوابة الدولة
الخميس 14 نوفمبر 2024 03:27 صـ 13 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
النائب علي مهران: يثمن نجاح الدولة في مواجهة الشائعات ويؤكد لن تنال من عزيمة الشعب المصريين الأحرار يفتتح مركز للصناعات اليدويه لتأهيل الشباب مجانا علامات السحر والحسد وطرق العلاج الشرعي.. الإفتاء توضح تأثير الذكاء الاصطناعي على الممارسات الدينية: فرصة أم تهديد؟ وزيرة التضامن تتابع حادث طريق المطرية بورسعيد..وتوجه بصرف التعويضات اللازمة لأسر الضحايا رئيس مياه القناة: غسيل وتطهير وتعقيم مروقات المحطات بالسويس الداعية والطبيبة».. كيف برَرت سعاد صالح دعمها للدكتورة وسام شعيب؟: «الدين النصيحة» محافظ الدقهلية: نقل 15 من ضحايا حادث أتوبيس طريق المطرية ـ بورسعيد للمستشفيات المؤتمر الدولي التاسع لكلية التربية بجامعة أسيوط يوصي بتبني مبادرة المدارس وزيرة التنمية المحلية ومحافظ الأقصر يبحثان مع رئيس شركة سيتشوان للطيران تشغيل الرحلات السياحية للقاهرة والأقصر جامعة أسيوط تنظم لقاءا تنمويا حول ”العمليات الفنية الدكتور المنشاوي يرأس اجتماع مجلس إدارة نادي الجامعة الجديد

للأمهات.. بدائل الفيتامينات والكالسيوم غير اللبن

اللبن
اللبن

تعاني بعض الأمهات من رفض أطفالهن لشرب الحليب أو تناول الجبن ، ودائما تقلق بشأن وصول الكالسيوم لأجسامهم وخاصة في مرحلة النمو والبناء، ولكن أغلبهن لم يعلمون أن هناك أطعمة بديلة تحتوي على الكالسيوم غير الحليب وتظل تحارب لإجبار اطفالها على تناول الحليب دون جدوى أو الوصول لنتيجة مرضية.
ينصح أطباء التغذية في ٱخر أبحاثهم بتقديم بعض الأطعمة بشكل مختلف لأطفال لتزويدهم بالفيتامينات والكالسيوم دون اللجوء لتقديم الحليب بشكل صريح وهي كالتالي:
١ - الكالسيوم موجود في البروكلي، البامية، فول الصويا، المكسرات، المخبوزات بالدقيق المدعم والمشروبات المدعمة بالكالسيوم
البروتين موجود أيضًا في اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن، الجبن، الزبدة، البذور، المكسرات، الفول، البقوليات ومنتجات الصويا.
٢ - الدهون موجودة في الأفوكادو، بذور الشيا، بذور الكتان، البيض، الأسماك، المكسرات، زبدة الجوز، الزيتون، زيت الزيتون، الجبن، اللبن، جوز الهند والشوكولاتة الخام.
٣ - فيتامين أ موجود في الجبن، البيض، الأسماك الزيتية، اللبن، الكبد، السبانخ ، الجزر، البطاطا، الفلفل الأحمر، المانجو، والمشمش.
٤ - فيتامين ب 1 موجود في البازلاء والفواكه الطازجة والمجففة، البيض، خبز الحبوب الكاملة، الحبوب المدعمة والكبدة.
٥ - فيتامين ب 2 موجود في البيض والأرز.
٦ - فيتامين ب 3 موجود في اللحوم والأسماك ودقيق القمح والبيض.
٧ - فيتامين ب 5 موجود في صفار البيض، القرنبيط، الخميرة، الفول السوداني، الأسماك، الدجاج، الزبادي، البطاطا الحلوة، البقوليات، الأفوكادو والفطر.
٨ - فيتامين ب 6 موجود في الدواجن، الأسماك، الخبز والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني، البيض، الخضروات، فول الصويا، الفول السوداني، البطاطس والحبوب المدعمة.
٩ - فيتامين ب 12 موجود في اللحوم، السلمون، الجبن، البيض والحبوب المدعمة.
١٠ - فيتامين د موجود في الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء وصفار البيض، واليود موجود أيضًا في الأسماك والحبوب.
١١ - البوتاسيوم موجود في الموز، البروكلي، الجزر الأبيض، البقول، المكسرات، البذور، السمك، اللحم البقري، الدجاج والديك الرومي.
١٢ - الفوسفور موجود في اللحوم الحمراء، الجبن، الأسماك، الدواجن، الخبز، الأرز البني والشوفان.
١٣ - المغنيسيوم موجود أيضًا في السبانخ والخضروات الورقية الأخرى، المكسرات، الأرز البني، الحبوب الكاملة، الأسماك، اللحوم والجبن.
١٤ - حمض الفوليك موجود أيضًا في البقوليات، الهليون، البيض، الخضروات الورقية، الشمندر، البروكلي.
١٥ - السيلينيوم موجود في المكسرات والأسماك واللحوم والبيض.
١٦ - وأخيرا الزنك موجود في اللحوم والجبن والخبز والحبوب.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى13 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2625 49.3622
يورو 52.3513 52.4671
جنيه إسترلينى 62.7998 62.9319
فرنك سويسرى 55.8089 55.9536
100 ين يابانى 31.8089 31.8754
ريال سعودى 13.1111 13.1384
دينار كويتى 160.1616 160.5380
درهم اماراتى 13.4121 13.4396
اليوان الصينى 6.8324 6.8482

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4114 جنيه 4091 جنيه $82.99
سعر ذهب 22 3771 جنيه 3750 جنيه $76.07
سعر ذهب 21 3600 جنيه 3580 جنيه $72.61
سعر ذهب 18 3086 جنيه 3069 جنيه $62.24
سعر ذهب 14 2400 جنيه 2387 جنيه $48.41
سعر ذهب 12 2057 جنيه 2046 جنيه $41.49
سعر الأونصة 127969 جنيه 127258 جنيه $2581.22
الجنيه الذهب 28800 جنيه 28640 جنيه $580.92
الأونصة بالدولار 2581.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى