مشروبات ومؤكولات لعلاج ضعف الانتصاب

تعد مشكلة ضعف الانتصاب من المشكلات الجنسية الشائعة لدى الرجال، لذلك سوف نعرفك على قائمة مشروبات ومؤكولات تقوي الانتصاب، وتعزز الصحة الجنسية لدى الرجل.

مشروبات تقوي الانتصاب لدى الرجال
إليك قائمة بالمشروبات التي تساعد في تقوية الانتصاب في ما يأتي:

1. عصير البنجر
يعد عصير البنجر ضمن قائمة المشروبات التي تقوي الانتصاب، لأنه:

يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم الذي يستخدم لتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي الحفاظ على الضغط في الجسم الكهفي للقضيب، وهو أمر ضروري للحفاظ على الانتصاب.
يساعد في تخفيض ضغط الدم، إذ قد يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الصحة الجنسية؛ وذلك لأنه يقلل من تدفق الدم إلى القضيب، مما يؤثر على الانتصاب.
ولكن حتى الآن لا يوجد دليل علمي قوي حول استخدام عصير البنجر في علاج الضعف الجنسي.

2. المشروبات الغنية بالكافيين
يمكن اللجوء إلى المشروبات الغنية بالكافيين كمشروبات تقوي الانتصاب، إذ يمكن أن يساعد الكافيين في تحسين تدفق الدم واسترخاء العضلات التي تساعد في تعزيز قوة الانتصاب والحفاظ عليه.

ولكن لا يعني هذا الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، ولكن يفضل تناولها باعتدال ودون إضافة المحليات الصناعية إليها.

3. عصير البطيخ
يحتوي عصير البطيخ على السيترولين (Citrulline)، وهو حمض أميني يساعد في تقوية الانتصاب، ويعالج الضعف من الخفيف إلى المتوسط.

كما يحتوي البطيخ على الأرجينين (Arginine) الذي يعزز أكسيد النيتريك، وبالتالي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم إلى القضيب، كما أنه يمكن أن يزيد الرغبة الجنسية.

4. عصير التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية جدًا من مركبات الفلافونويد (Flavonoids)، مما يجعله ضمن مشروبات تقوي الانتصاب وتساعد في التغلب عليه، ويرجع ذلك لأن مركبات الفلافونويد تساهم في تحسين ضغط الدم وتدفق الدم، وتجعل الشرايين أكثر مرونة، وبالتالي تقوية الانتصاب.

ولا تقتصر مركبات الفلافونويد على التوت الأزرق فحسب، ولكنها تتوفر بنسبة كبيرة فيه.

إذ يوجد العديد من الفواكه الأخرى التي تعد مصدرًا جيدًا لهذه المركبات، مثل: الفراولة، والعنب البري، والتوت الأسود، والتفاح، والكمثرى، والكرز، والفواكه الحمضية، ولذلك ينصح بتناول هذه الفواكه أو المشروبات الخاصة بها لتقوية الانتصاب.

5. عصير الرمان
بفضل احتواء عصير الرمان على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، إذ أنه يمنع جزيئات الجذور الحرة من تعطيل وظيفة الدورة الدموية، وبالتالي فإنه يمكن أن يساعد في تعزيز تدفق الدم بصورة أفضل إلى القضيب وهو أمر هام لتقوية الانتصاب.

6. الماء
يساعد الماء على تحسين حركة السوائل في الجسم، مثل: خلايا الدم الحمراء، والبلازما التي تعمل على تقوية القضيب أثناء الانتصاب وممارسة العلاقة الحميمة.

إذ يتسبب انخفاض البلازما وخلايا الدم الحمراء بشكل مفاجئ في تقليل مرونة الشرايين، أما في حالة ارتفاع البلازما وخلايا الدم الحمراء في الجسم سوف تزداد كفاءة الدورة الدموية بما يضمن وصول الدم بصورة أفضل إلى القضيب.

كما يسبب الجفاف إنتاج مستويات مرتفعة من هرمون الأنجيوتنسين، وهو هرمون يوجد بشكل شائع لدى الرجال الذين يعانون من صعوبة تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه؛ مما يجعل الماء من ضمن مشروبات تقوي الانتصاب.

أطعمة تقوي الانتصاب
يتساءل كثير من الأشخاص كيف يمكن تقوية الانتصاب بالغذاء، حيث أن هناك ارتباط وثيق بين الأطعمة التي يتم تناولها وبين الصحة الجنسية، فيما يلي أمثلة على أطعمة تقوي الانتصاب:

السبانخ: يعد السبانخ مثال على أطعمة لتقوية الانتصاب، حيث أن السبانخ مصدر كبير لحمض الفوليك، وهو مادة معروفة لتعزيز تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم ومنها القضيب، وبالتالي يساعد في علاج ضعف الانتصاب، حيث تحتوي السبانخ المطبوخة على 66% من الحاجة اليومية من حمض الفوليك لكل كوب، مما يجعلها واحدة من أكثر اغذية تقوي الانتصاب، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على كمية جيدة من المغنيسيوم، والذي يساعد في تحسين وتحفيز تدفق الدم، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
تقوية الانتصاب بالقهوة: قد يساعد تناول القهوة في الصباح يومياً على الوقاية من ضعف الإنتصاب، وذلك لاحتوائها على الكافيين الذي يقوم بتحسين تدفق الدم عن طريق إرخاء الشرايين والعضلات.
التفاح: تحتوي قشور التفاح على وجه الخصوص، على المركب النشط حمض اليورسوليك (بالإنجليزية: Ursolic Acid)، وهو مركب يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا، وهي مشكلة صحية تؤثر على الانتصاب، ولذلك يعتبر التفاح من أهم الأطعمة لقوة الانتصاب.
الأفوكادو: فاكهة أخرى من أبرز أغذية لتقوية الانتصاب، وهي فاكهة الأفوكادو، إذ يعتبر مصدراً ممتازاً للدهون الصحية، والبوتاسيوم، والفيتامينات ، كما أنه مفيد لتحسين الحالة المزاجية، كما تحتوي فاكهة الأفوكادو على فيتامين E والزنك، وكلاهما له آثار إيجابية على الدافع الجنسي للذكور والخصوبة، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، كما أن فيتامين E قد يحسن جودة الحيوانات المنوية.
الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، وهي مادة كيميائية تساعد على إطلاق هرمون الإندورفين، وهو هرمون الشعور بالرضا، ويمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية، وعلى الرغم من أن الفلفل الحار من أبرز أغذية تقوي الجنس، ولكن لا ينصح بالإكثار منها لأنها يمكن أن تؤثر بالسلب على المعدة وتسبب الإلتهابات.
الجزر: يجب إدراج الجزر ضمن النظام الغذائي المتبع كونه من اطعمة تساعد على تقوية الانتصاب، وذلك لأنه قد يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها وجودتها، وهي أمور هامة للخصوبة، ويرجع هذا لاحتواء الجزر على الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids)، وهي المسؤولة أيضاً عن إعطاءه لونه البرتقالي.
دقيق الشوفان: يوفر دقيق الشوفان الحمض الأميني الأرجينين (بالإنجليزية: L-arginine)، والذي يعتبر من أفضل أغذية تقوي الجنس، وزيادة الشهوة الجنسية، وعلاج ضعف الانتصاب، ويرجع ذلك لأن هذا الحمض يعمل على استرخاء الأوعية الدموية في القضيب، وهو أمر ضروري للحفاظ على الانتصاب والوصول إلى النشوة الجنسية.
الطماطم: نضيف البندورة إلى قائمة أهم أطعمة تقوي الانتصاب، وذلك لاحتوائها على الليكوبين (بالإنجليزية: lycopene)، والذي قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا، أيضاً قد تكون الطماطم مفيدة لخصوبة الرجل، حيث أنها تحسن تركيز الحيوانات المنوية بشكل كبير.
التوت: يعد التوت من أفضل اطعمة تقوي الضعف الجنسي، كونه يحتوي على مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids) الهامة لتحسين الضعف الجنسي وتقوية الإنتصاب، وينطبق هذا على مختلف أنواع التوت مثل التوت الأحمر والتوت الأسود، ولذلك ينصح بتناول التوت ضمن اهم اطعمة تقوي الانتصاب.
البطيخ: ينصح بتناول البطيخ لأنه من أبرز أطعمة لتقوية الانتصاب، وقد يكون فعالاً في علاج الضعف الجنسي، حيث يحتوي على الحمض الأميني السترولين (بالإنجليزية: L-Citrulline)، كما أن أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric Oxide) مفيداً في منع الضعف الجنسي عن طريق زيادة تدفق الدم وتوسع الأوعية.
البنجر: يحتوي الشمندر على النترات (بالإنجليزية: Nitrates)، والتي تتحول إلى أكسيد النيتريك وقد تكون مفيدة لتدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم ومنها العضو الذكري، مما يجعله من أفضل اغذية لتقوية العضو الذكرى.

المحار
المحار: يعتبر المحار من أشهر المنشطات الجنسية بسبب محتواها من الزنك وهو معدن يحتاجه الجسم بشكل أساسي لعديد من الوظائف الحيوية، مثل التمثيل الغذائي للخلايا، والقدرة على التحمل، وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، وقد يساهم الزنك في علاج الضعف الجنسي، وخاصةً لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة، وبالإضافة إلى المحار، يمكن الحصول على مستويات جيدة من الزنك عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الأخرى مثل السلطعون، سرطان البحر، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، حبوب الإفطار المدعمة، والصنوبر.

علاج ضعف الانتصاب طبيعياً بالثوم
يساهم الثوم في تقليل التعب، وإعطاء المزيد من الطاقة، ويساعد استخدام زيت الثوم في تخفيض معدل ضربات القلب مما يعني أداء رياضي أفضل، كما يعمل الثوم على تعزيز تدفق الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم، ومنها الأعضاء التناسلية.

علاج ضعف الانتصاب طبيعياً بالعسل
يقلل العسل من تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية الناجم عن التدخين، وذلك لأن العسل يزيد مستوى هرمون التستوستيرون في الذكور، إضافةً إلى احتواء العسل على مضادات الأكسدة التي تمنع تأكسد خلايا القضيب بسبب التدخين.

ويمكن تناول العسل للحصول على فوائده في الصباح، أو إضافته إلى كوب الشاي أو القهوة أو الشوفان أو الكرنفل.

أطعمة تضعف الانتصاب
بعد أن تعرفنا على أبرز أطعمة تقوي الانتصاب وكيفية تقوية الانتصاب بالتغذية، سوف نلقي الضوء على الأطعمة التي ينصح بتجنبها لأنها قد تؤثر على الصحة الجنسية بالسلب عند الإفراط في تناولها، وتشمل:

الأطعمة الغنية بالدهون: قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون أو الأطعمة المقلية أو المصنعة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض التي تؤثر على الصحة الجنسية وقوة الإنتصاب، مثل السمنة، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري.
الألبان كاملة الدسم: أيضاً تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على نسبة مرتفعة من الدهون، ولذلك ينصح باستبدالها بمنتجات متوسطة الدسم أو قليلة الدسم.
الحلويات: تزيد الحلويات خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، كما أنها تسبب السمنة، وهو ما يؤثر على الصحة الجنسية والإنتصاب، ويمكن استبدال الحلويات بالفواكه الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.