بوابة الدولة
الأربعاء 13 نوفمبر 2024 08:58 صـ 12 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

9 وصفات تساعدك علي زيادة الوزن.. تعرفي عليها

وصفات طبيعية لزيادة الوزن
وصفات طبيعية لزيادة الوزن

في حين أن السمنة أو زيادة الوزن يمكن أن تسبب مشاكل وتعطك الجسم مظهر غير جذاب، فإن نقص الوزن الشديد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من المشاكل ويعطى نفس النتجة مظهر غير جذاب، ولأن المرأة تجب دائمًا أن تكون في أفضل شكل وجاذبية. نقدم لكى سيدتى أفضل 10 وصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل طبيعي في المنزل وبطريقة صحية. هذا وفقًا لما نشره موقع" stylecraze" .

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بشكل طبيعي في المنزل، فإليك عشرة طرق تساعدك في ذلك:
زيادة كمية الوجبات:
قومى بزيادة عدد الوجبات اليومية. قد تحتاجين إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

زيادة كمية السعرات الحرارية:
اختارى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني. يمكنك أيضًا زيادة استخدام الزيوت الصحية في الطهي مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

تناول وجبات غنية بالبروتين:
البروتينات تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن. تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم البيضاء ،الدجاج والديك الرومي، والأسماك، والبيض، والألبان، واللبن، والمكسرات.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات توفر طاقة وتساعدك في زيادة الوزن. تناول كميات كبيرة من الخبز الكامل، والأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والحبوب الكاملة.

الاهتمام بالوجبات الخفيفة الصحية:
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه المجففة، والزبادي، وعصائر الفواكه، والعصائر الطبيعية.

زيادة حجم الوجبات:
قد تحتاج إلى زيادة حجم الوجبات الرئيسية وتناول وجبات أكبر لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.

تناول العصائر الغنية بالسعرات الحرارية:
قومي بتحضير عصائر من الفواكه والخضروات الغنية بالسعرات الحرارية مثل عصير الموز، وعصير العنب، وعصير الجزر.

ممارسة التمارين القوية:
قومي بممارسة التمارين القوية لبناء العضلات وزيادة وزنك.

الاسترخاء وتقليل الإجهاد:

الإجهاد والقلق قد يؤثران سلبًا على الشهية وعملية الهضم. حاول الاسترخاء وممارسة التقنيات التأملية والاسترخاء.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4143 جنيه 4120 جنيه $83.54
سعر ذهب 22 3798 جنيه 3777 جنيه $76.58
سعر ذهب 21 3625 جنيه 3605 جنيه $73.10
سعر ذهب 18 3107 جنيه 3090 جنيه $62.66
سعر ذهب 14 2417 جنيه 2403 جنيه $48.73
سعر ذهب 12 2071 جنيه 2060 جنيه $41.77
سعر الأونصة 128857 جنيه 128146 جنيه $2598.48
الجنيه الذهب 29000 جنيه 28840 جنيه $584.80
الأونصة بالدولار 2598.48 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى