بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 08:39 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

9 وصفات تساعدك علي زيادة الوزن.. تعرفي عليها

وصفات طبيعية لزيادة الوزن
وصفات طبيعية لزيادة الوزن

في حين أن السمنة أو زيادة الوزن يمكن أن تسبب مشاكل وتعطك الجسم مظهر غير جذاب، فإن نقص الوزن الشديد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من المشاكل ويعطى نفس النتجة مظهر غير جذاب، ولأن المرأة تجب دائمًا أن تكون في أفضل شكل وجاذبية. نقدم لكى سيدتى أفضل 10 وصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل طبيعي في المنزل وبطريقة صحية. هذا وفقًا لما نشره موقع" stylecraze" .

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بشكل طبيعي في المنزل، فإليك عشرة طرق تساعدك في ذلك:
زيادة كمية الوجبات:
قومى بزيادة عدد الوجبات اليومية. قد تحتاجين إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

زيادة كمية السعرات الحرارية:
اختارى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني. يمكنك أيضًا زيادة استخدام الزيوت الصحية في الطهي مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

تناول وجبات غنية بالبروتين:
البروتينات تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن. تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم البيضاء ،الدجاج والديك الرومي، والأسماك، والبيض، والألبان، واللبن، والمكسرات.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات توفر طاقة وتساعدك في زيادة الوزن. تناول كميات كبيرة من الخبز الكامل، والأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والحبوب الكاملة.

الاهتمام بالوجبات الخفيفة الصحية:
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه المجففة، والزبادي، وعصائر الفواكه، والعصائر الطبيعية.

زيادة حجم الوجبات:
قد تحتاج إلى زيادة حجم الوجبات الرئيسية وتناول وجبات أكبر لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.

تناول العصائر الغنية بالسعرات الحرارية:
قومي بتحضير عصائر من الفواكه والخضروات الغنية بالسعرات الحرارية مثل عصير الموز، وعصير العنب، وعصير الجزر.

ممارسة التمارين القوية:
قومي بممارسة التمارين القوية لبناء العضلات وزيادة وزنك.

الاسترخاء وتقليل الإجهاد:

الإجهاد والقلق قد يؤثران سلبًا على الشهية وعملية الهضم. حاول الاسترخاء وممارسة التقنيات التأملية والاسترخاء.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى