بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 10:26 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
اتهمها بالزنا وحصلت على البراءة.. خصومة قضائية بين سفاح التجمع وطليقته كيف عملت المبادرة الرئاسية حياة كريمة على توفير الخدمات الرئيسية للمواطنين؟ الجيش الإسرائيلى يأمر سكان 3 قرى جنوب لبنان بـ”إخلاء فورى” محافظ أسيوط ورئيس الجامعة يشهدان فعاليات ندوة ”مخاطر الهجرة غير الشرعية” ضمن المبادرة الرئاسية إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلى على مستشفى كمال عدوان منظمة التعاون الإسلامى ترحب بمذكرتي الجنائية الدولية لاعتقال نتنياهو وجالانت الزمالك يجهز العرض الأكبر لـ زيزو بعد جلسة كباتن الفريق إصابة 31 فتاة فى انقلاب أتوبيس رحلات على طريق ”الجلالة ـ الزعفرانة” بدون مقدم أو فوائد.. أهم المعلومات عن تقسيط توصيل الغاز للمنازل على 7 سنوات 14 مليار دولار مساهمة قطاع النقل فى حصيلة النقد الأجنبى عام 22/23 بورصة الدواجن اليوم.. أسعار الفراخ البيضاء فى الأسواق الأهلى يسعى لمواصلة انتصاراته أمام الاتحاد السكندري الليلة فى الدوري المصري

وزارة الصحة تكشف أهمية وجبة الإفطار للأطفال.. تفاصيل

أهمية وجبة الافطار للأطفال
أهمية وجبة الافطار للأطفال

قالت وزارة الصحة والسكان، إن وجبة الإفطار هامة لأنها تمد مخ الطفل بالطاقة اللازمة خلال اليوم الدراسى.

كشفت وزارة الصحة عن أفضل وجبة إفطار خفيفة للأطفال فى اليوم الدراسى كطبق من البليلة أو ساندوتش جبن أو فول مع ثمرة فاكهة.

وقدمت وزارة الصحة نشرة حول أهم الأغذية والمشروبات وأوصت بالحرص على ما يلى:

1 - تناول الوجبات التى تمد الطالب بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة وتساعد على تحصيل دراسى أعلى وتركيز أفضل وتجعل الطالب أكثر انتباها وأهمها وجبة الإفطار، والتى تحتوى على البروتين والكربوهيدرات مثل تناول كوب من البليلة بالحليب وقطعة من المكسرات، أو ساندويتش من الخبز بالجبنة القريش مع قطعة طماطم وقطع خيار ، أو ساندويتش خبز مع بيضة مسلوقة أو كوب حليب مع حبوب إفطار، والتى تعمل على الإحساس بالشبع وتحسين عمل المح، حيث يحتوى البيض على مادة الكولين التى تساعد فى عمل المخ وتقوية الذاكرة.

2 - يجب الحرص على تناول الكمية الكافية من الماء التى تعمل على ترطيب الجسم وزيادة التركيز ولمنع الإصابة بالصداع أو الدوخة الناجمين عن قلة المياه، كما أن الماء البارد يوقظ الإحساس ويزيد الشعور بالانتعاش.

3 - شرب الشاى الأخضر الذى يحتوى على مادة تساعد على نمو والحفاظ على خلايا المخ، كما يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تقى من الالتهابات بالإضافة إلى احتوائه على كمية معتدلة من الكافيين المنبه للمخ ويساعد على التركيز، ويجب عدم الافراط فى شرب الشاى (1 -2 كوب) والقهوة (فنجان واحد فى اليوم) لعدم الإصابة بالأرق وزيادة ضربات القلب.

4 - تناول الأغذية والمشروبات التى تحتوى على الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية للمخ و تساعد على التركيز مثل الأغذية التى تحتوى على فيتامين "ج" مثل: الجوافة و الموالح كالبرتقال، والليمون والعصائر الطبيعية التى تقلل من الأجهاد الحرارى وتزيد من ترطيب الجسم أيضا من المفيد تناول الاغذية التى تحتوى على عناصر الحديد والزنك مثل الكبدة و المأكولات البحرية ومن المصادر النباتية للحديد العسل الأسود، والخضراوات الورقية مثل البروكلى والسبانخ ويساعد الحديد على عدم الإصابة بالأنيميا التى تسبب قلة التحصيل والضعف العام للجسم ويعمل الحديد على زيادة التركيز.

5 - تناول الأغذية التى تحتوى على الأوميجا-3 المهمة جدا للذاكرة وزيادة التركيز كما فى الجوز (عين الجمل) وبذر الكتان والأفوكادو وكذلك تعتبر الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين والرنجة والماكريل والتونة مصادر مهمة لأوميجا- 3 وتعتبر الاسماك بصفة عامة سهلة الهضم تحتوى على البروتين عالى القيمة الحيوية ومصدر مهم للفوسفور المفيد للمخ.

أهمية وجبة الافطار للأطفالأهمية وجبة الإفطار للأطفال

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى