بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 12:29 صـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ريجيم البيض المسلوق يساعد على إنقاص الوزن السريع.. هل هو صحي؟

رجيم البيض المسلوق- أرشيفية
رجيم البيض المسلوق- أرشيفية

ريجيم البيض المسلوق.. من أغرب أنواع الريجيم أو الحميات الغذائية الشائعة ويساعد على إنقاص الوزن السريع، لكن هل ريجيم البيض صحى أم لا وهل يقتصر على تناول البيض المسلوق فقط أم هناك أطعمة أخرى، هذا ما نتعرف عليه فى هذا التقرير.

ريجيم البيض المسلوق، بحسب ما ذكر موقع "women's health يستند إلى كتاب من تأليف أخصائية التغذية أرييل تشاندلر، وقالت الكاتبة إن تناول بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 11كيلو في أسبوعين فقط.

ما هو رجيم البيض المسلوق؟

يتضمن ريجيم البيض عادة تناول بيضتين مع الفاكهة في وجبة الإفطار والبيض أو أي بروتين آخر خالي من الدهون في الغداء والعشاء، إلى جانب الخضروات غير النشوية فقط.

وهو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات من شأنه أن يعزز فقدان الوزن ولكنه لن يكون مستدامًا على المدى الطويل ولا يوفر لجسمك تغذية متوازنة.

كيف تتبع ريجيم البيض المسلوق؟

هناك إصدارات مختلفة من ريجيم البيض، ولكن الأكثر شيوعا يتكون من ثلاث وجبات يوميا.

عليك أن تتأكد طوال اليوم من تناول ثلاث بيضات، أو بيضتين كحد أدنى يمكنك أيضًا تناول البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات غير النشوية، والفواكه المحددة، والقليل من الدهون.

وفيما يلي بعض عينات الأطعمة "المسموح بها فى ريجيم البيض

البروتينات الخالية من الدهون

دجاج بدون جلد

ديك رومي بدون جلد

سمكة

الخضار غير النشوية

كرنب

كوسة

سبانخ

الفلفل

كرفس

جزر

بروكلي

بصل

فواكه محدودة

بطيخ

التوت

جريب فروت

ليمون

كميات صغيرة من الدهون

زيت جوز الهند

زبدة بلدي

مايونيز

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في رجيم البيض المسلوق؟

هناك أيضًا قائمة بالأطعمة التي ليس من المفترض أن تتناولها أثناء اتباع هذه الخطة.

  • الحبوب مثل الخبز، والمكرونة، والكينوا، والشعير
  • منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن، والزبادي، والقشدة
  • الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمعجنات والبسكويت
  • بطاطا
  • حبوب ذرة
  • بازلاء
  • البقوليات مثل العدس، والحمص، وفول الصويا، والفاصوليا
  • موز
  • أناناس
  • مانجو
  • فاكهة مجففة
  • المشروبات المحلاة مثل الصودا، والعصائر، والمشروبات الرياضية
  • هل رجيم البيض المسلوق صحي؟

إن الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي لها فوائد صحية، ولكن نظرًا لوجود العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها، فإن النظام الغذائي يعتبر مقيدًا للغاية.

وقال الخبراء أن ريجيم البيض طريقة مقيدة وغير متوازنة لتناول الطعام، ويمكن أن تؤدي إلى نقص التغذية على المدى الطويل.

بدلاً من ذلك، يجب اختيار نظام غذائي متوازن وتناول البروتين والألياف والدهون في كل وجبة حتى تشعر بالشبع.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.38
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.92
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.73
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.84
الأونصة بالدولار 2669.73 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى