بوابة الدولة
الجمعة 18 أبريل 2025 12:20 مـ 19 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

عادات يومية لتحسين صحتك

عادات يومية
عادات يومية

تحتاج أجسامنا إلى الرعاية على المدى البعيد، وهناك بعض العادات اليومية التي تساعد على تحسين صحتنا، وفي هذا السياق نقدم لك عادات يومية لتحسين صحتك، بحسب موقع تايمز أوف انديا.

المشي

المشي في الطبيعة لا يعزز صحتك الجسدية فحسب، بل يصفي عقلك أيضًا، لذلك، ارتدِ حذاءك الرياضي وقم بنزهة في الحديقة أو على طول الطريق الخلاب.
ابدأ بالامتنان
فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، سواء كان ذلك صوت ضحك طفلك أو دفء شمس الصباح، إن بدء يومك بالامتنان يضفي طابعًا إيجابيًا على كل ما يليه.

التأمل

إن العثور على لحظات من الهدوء يمكن أن يبدو وكأنه ترف، ولكن حتى بضع دقائق فقط من التأمل كل يوم يمكن أن تصنع العجائب لصحتك العقلية والعاطفية، ابحث عن زاوية هادئة وأغمض عينيك واترك التوتر يختفي.


فك رموز الملصقات الغذائية
قبل وضع العناصر في عربة البقالة الخاصة بك، خذ دقيقة من وقتك لقراءة الملصقات، ابحث عن الأطعمة الكاملة وغير المصنعة وتجنب المكونات التي لا يمكنك نطقها.

الماء

الماء ضروري للحياة، وبدء يومك بكوب يضفي طابعًا صحيًا، بعد ساعات من النوم، يشعر جسمك بالعطش للترطيب، ذلك، قبل تناول قهوة الصباح، تناول كوبًا من الماء المنعش.

التنفس بشكل صحيح
يبدو الأمر بسيطًا، ولكن كم مرة نركز حقًا على أنفاسنا؟ إن أخذ بضع دقائق طوال اليوم للتنفس بعمق من خلال أنفك يمكن أن يهدئ جهازك العصبي على الفور ويقلل من التوتر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5451 جنيه 5429 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 4997 جنيه 4976 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4770 جنيه 4750 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4089 جنيه 4071 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3180 جنيه 3167 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2726 جنيه 2714 جنيه $53.50
سعر الأونصة 169559 جنيه 168848 جنيه $3328.34
الجنيه الذهب 38160 جنيه 38000 جنيه $749.06
الأونصة بالدولار 3328.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى