بوابة الدولة
السبت 29 مارس 2025 12:50 مـ 29 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

عادات يومية لتحسين صحتك

عادات يومية
عادات يومية

تحتاج أجسامنا إلى الرعاية على المدى البعيد، وهناك بعض العادات اليومية التي تساعد على تحسين صحتنا، وفي هذا السياق نقدم لك عادات يومية لتحسين صحتك، بحسب موقع تايمز أوف انديا.

المشي

المشي في الطبيعة لا يعزز صحتك الجسدية فحسب، بل يصفي عقلك أيضًا، لذلك، ارتدِ حذاءك الرياضي وقم بنزهة في الحديقة أو على طول الطريق الخلاب.
ابدأ بالامتنان
فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، سواء كان ذلك صوت ضحك طفلك أو دفء شمس الصباح، إن بدء يومك بالامتنان يضفي طابعًا إيجابيًا على كل ما يليه.

التأمل

إن العثور على لحظات من الهدوء يمكن أن يبدو وكأنه ترف، ولكن حتى بضع دقائق فقط من التأمل كل يوم يمكن أن تصنع العجائب لصحتك العقلية والعاطفية، ابحث عن زاوية هادئة وأغمض عينيك واترك التوتر يختفي.


فك رموز الملصقات الغذائية
قبل وضع العناصر في عربة البقالة الخاصة بك، خذ دقيقة من وقتك لقراءة الملصقات، ابحث عن الأطعمة الكاملة وغير المصنعة وتجنب المكونات التي لا يمكنك نطقها.

الماء

الماء ضروري للحياة، وبدء يومك بكوب يضفي طابعًا صحيًا، بعد ساعات من النوم، يشعر جسمك بالعطش للترطيب، ذلك، قبل تناول قهوة الصباح، تناول كوبًا من الماء المنعش.

التنفس بشكل صحيح
يبدو الأمر بسيطًا، ولكن كم مرة نركز حقًا على أنفاسنا؟ إن أخذ بضع دقائق طوال اليوم للتنفس بعمق من خلال أنفك يمكن أن يهدئ جهازك العصبي على الفور ويقلل من التوتر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5006 جنيه 4983 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4589 جنيه 4568 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4380 جنيه 4360 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3754 جنيه 3737 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2920 جنيه 2907 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2503 جنيه 2491 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155695 جنيه 154984 جنيه $3082.99
الجنيه الذهب 35040 جنيه 34880 جنيه $693.84
الأونصة بالدولار 3082.99 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى