بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 02:28 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

اليوم العالمي لتنمية صحة المرأة.. 5 عادات للعناية الذاتية لحياة أفضل

امرأة سعيدة
امرأة سعيدة

يحتفل العالم اليوم" باليوم العالمي لتنمية صحة المرأة" وتهتم جميع المنظمات الطبية في العالم برصد الوضع الصحي للسيدات والاهتمام بالتوعية بأهمية المتابعة الصحية والدورية لهن لحمايتهن من الإصابة بالأمراض والاكتشاف المبكر عن الأمراض المزمنة والاستمتاع بحياتهن بعيدا عن إجهادهن وإصابتهن بالأمراض. ولكن لا تقتصر العناية بالمرأة وجودة حياتها على الجوانب الطبية وحسب، وإنما هناك جوانب أخرى للعناية الذاتية تساعد المرأة على أن تعيش حياة أفضل وتتمتع بالحيوية إليكِ 5 عادات منها:

العادات اليومية

الاهتمام بعدد ساعات النوم والاستيقاظ مبكرا، وتناول نظام غذائي صحي، و ممارسة التمارين الرياضية المفضلة بانتظام والاهتمام بقيام المهام بإيجابية يجعل المرأة تشعر بالحيوية والنشاط، وعند اهمال أحد هذه العناصر يؤثر عليها سلبيا وعلى صحتها ويجعلها تشعر بالإجهاد والتعب.

التعامل بإيجابية

تقوم المرأة بالقيام بكثير من الأدوار من الدراسة والعمل والاهتمام بالأعمال المنزلية وغيرها الكثير مما يجعلها قد تشعر بالتوتر والضغط في بعض من الأوقات، ولكن من المهم لصحتها هو مواجهة هذه المشاعر والتخلص منها والحرص على استكمال جميع المهام بممارسة الامتنان للأوقات والمواقف السعيدة وتجنب الوقوف أمام التحديات بسلبية والتعامل معها بإيجابية.

وضع الأهداف

ما يجعل المرأة تشعر بالحيوية والانطلاق هو السعي لتحقيق أحلامها وطموحاتها وذلك من خلال وضع أهداف محددة تمنحها الشعور بالإنجاز بالوصول إليها والشعور بالراحة والحيوية من نتائجها مما يعزز من صحتها ويجعلها في حالة من النشاط والتفاؤل.

الاهتمام بالذات

معرفة القدرات والاهتمام بتطويرها وصنع فرص وتحقيق النجاح، وتجنب المقارنة مع الآخرين والإنجازات التي وصلوا إليها، ومواجهة المخاوف والتركيز على تحقيق الأهداف والوصول لنتائج تساهم في جعل المرأة تشعر بالصحة والحيوية.

الاهتمام بالعناية الشخصية

من العوامل التي تجعل المرأة سعيدة وتشعر بصحة ونشاط هو الاهتمام بالعناية الشخصية لها وتقبل شكل ولون جسدها وتطبيق الروتين الصحي للبشرة والاهتمام بالشعر ومنحه الترطيب، واختيار الملابس المناسبة للون البشرة وغيرها من الاهتمامات الكثيرة التي من الضروري الاهتمام بها وتطبيقها لانها تساعد في الشعور بالسعادة والصحة طوال الوقت.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى