بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 02:01 صـ 29 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

استشارى نفسى: الثقة بالنفس تأتي من داخلك أولاً.. ركز على مهاراتك ومواهبك

الثقة بالنفس
الثقة بالنفس

قال الدكتور محمد محمود حمودة، مدرس واستشارى الطب النفسي فى كلية الطب جامعة الأزهر، إن الثقة بالنفس تأتي من الداخل ولا يمكنك الاعتماد على الآخرين لجعلك تشعر بالثقة بالنفس، لذا عليك أن تؤمن بنفسك وقدراتك.

وأوضح أن هناك عددا من الأشياء تؤثر على ثقتك بنفسك منها رؤيتك لنفسك، فإذا كنت ترى نفسك بشكل إيجابي تكون ثقتك بنفسك قوية والعكس.

وأشار إلى أن كلام الناس من الأشياء التى قد تؤثر على الثقة بالنفس، وهذا غير صحيح لأن الثقة بالنفس أساسها رؤيتي لذاتي وليس رؤية الناس لى.

وأوضح أن من أبرز طرق زيادة الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية معرفة نقاط قوتك وضعفك، مع التركيز على مهاراتك ومواهبك وقدراتك، فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة.

وتابع أنه من الضرورى العناية بصحتك الجسدية والنفسية لبناء الثقة فى النفس من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام.

وشدد على ضرورة الانتباه إلى ما تقوله لنفسك مع التركيز على الإيجابيات وتجنب الأفكار السلبية، وتابعت قائلة أنه من الضرورى التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين، لأن كل شخص فريد من نوعه ولديه نقاط قوته وضعفه، ونصح الآباء والأمهات بعدم نقد الطفل باستمرار وتشجيع سلوكياته الإيجابية بشكل دائم لزرع الثقة في نفسه منذ الصغر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى