بوابة الدولة
الأربعاء 2 أبريل 2025 08:57 صـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

استشارى نفسى: الثقة بالنفس تأتي من داخلك أولاً.. ركز على مهاراتك ومواهبك

الثقة بالنفس
الثقة بالنفس

قال الدكتور محمد محمود حمودة، مدرس واستشارى الطب النفسي فى كلية الطب جامعة الأزهر، إن الثقة بالنفس تأتي من الداخل ولا يمكنك الاعتماد على الآخرين لجعلك تشعر بالثقة بالنفس، لذا عليك أن تؤمن بنفسك وقدراتك.

وأوضح أن هناك عددا من الأشياء تؤثر على ثقتك بنفسك منها رؤيتك لنفسك، فإذا كنت ترى نفسك بشكل إيجابي تكون ثقتك بنفسك قوية والعكس.

وأشار إلى أن كلام الناس من الأشياء التى قد تؤثر على الثقة بالنفس، وهذا غير صحيح لأن الثقة بالنفس أساسها رؤيتي لذاتي وليس رؤية الناس لى.

وأوضح أن من أبرز طرق زيادة الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية معرفة نقاط قوتك وضعفك، مع التركيز على مهاراتك ومواهبك وقدراتك، فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة.

وتابع أنه من الضرورى العناية بصحتك الجسدية والنفسية لبناء الثقة فى النفس من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام.

وشدد على ضرورة الانتباه إلى ما تقوله لنفسك مع التركيز على الإيجابيات وتجنب الأفكار السلبية، وتابعت قائلة أنه من الضرورى التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين، لأن كل شخص فريد من نوعه ولديه نقاط قوته وضعفه، ونصح الآباء والأمهات بعدم نقد الطفل باستمرار وتشجيع سلوكياته الإيجابية بشكل دائم لزرع الثقة في نفسه منذ الصغر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى