بوابة الدولة
الثلاثاء 4 مارس 2025 10:48 مـ 5 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
النائبة نيفين حمدي ترحب بخطة مصر لإعادة إعمار قطاع غزة الإسماعيلى يتقدم 2-1 على زد فى الشوط الأول بدورى نايل رئيس هيئة الاعتماد: حصول المنشآت على اعتماد “GAHAR” يعزز ثقة المرضى ويدعم مكانة مصر عالميًا لص يتحول إلى رحيم.. سرقة تتحول إلى معجزة إنسانية فى الشارع ضبط مجزر بدون ترخيص و650 شمروخ مجهولة المصدر خلال حملة تموينية بالإسماعيلية تحالف الأحزاب: القمة العربية نجحت في اتساق الرؤى والمواقف حول رفض التهجير.. ومصر تستهدف إحقاق العدل وإرساء السلام انتشال جثة شاب غرق في نهر النيل بالبدرشين خلى بالك.. هل الكتب الخارجية جزء من المصروفات التعليمية الملزم بسداها الأب؟ الاتحاد السكندري ضد سموحة.. التعادل السلبي يسيطر علي الشوط الأول الاستخبارات العراقية: القبض على 8 متهمين بالإرهاب في محافظتي الأنبار وميسان قيادي بمستقبل وطن: القمة العربية تعكس الدور المحوري لمصر و إعمار غزة يقضي على مخطط التهجير غدا.. اتحاد الكرة يجرى قرعة دورة الترقي المؤهلة إلى ”دوري المحترفين”

لو بتعمل دايت.. كم مرة يجب أن تلجأ للوقوف على الميزان

فقدان الوزن
فقدان الوزن

قد يوصي بعض الخبراء بوزن نفسك يوميًا لتعزيز إدارة الوزن، وخاصة عندما نتبع نظامًا غذائيًا وبرنامجًا لممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن، بينما يقترح آخرون التخلي عن قياس الوزن بشكل كامل، حيث يجادلون بأنه قد يؤدي إلى استجابات نفسية سلبية وسلوكيات غير صحية عندما لا نحب أو نفهم الرقم الذي نراه على الميزان.

استخدام الميزان مرة أسبوعيا

ينصح العديد من الأشخاص، باستخدام الميزان لقياس وزنهم أسبوعيًا، حتى عندما لا نحاول إنقاص الوزن، وفقا لموقع انديا اكسبريس نتعرف على السبب.

1. يساعدك الوزن الأسبوعي على إدارة وزنك

تؤكد الأبحاث أن قياس الوزن بانتظام يعد استراتيجية فعالة لفقدان الوزن وإدارته، وذلك في المقام الأول لأنه يساعد على زيادة الوعي بوزننا الحالي وأي تغييرات، كانت فائدة فقدان الوزن واضحة مع الوزن الأسبوعي؛ ولم تكن هناك فائدة إضافية مع الوزن اليومي.

تتبع وزننا قد يساعدنا أيضًا في تحديد المشكلات الطبية في وقت مبكر، فالتغيرات الجذرية في الوزن قد تكون علامة مبكرة على بعض الحالات، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية والهضم والسكري.

2. الوزن الأسبوعي يأخذ في الاعتبار التقلبات الطبيعية

يمكن أن يتقلب وزن الجسم خلال يوم واحد وعلى مدار أيام الأسبوع، تشير الدراسات إلى أن وزن الجسم يتقلب بنسبة 0.35 % خلال الأسبوع وعادة ما يكون أعلى بعد عطلة نهاية الأسبوع.

تتعدد أسباب تقلبات وزن الجسم اليومية، ويرتبط الكثير منها بمحتوى الماء في أجسامنا، وتشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
نوع وكمية الطعام الذي تناولناه
ممارسة الرياضة
التغيرات الهرمونية
حركات الأمعاء

3. الوزن الأسبوعي يتجنب الهوس بالميزان وإفساد فقدان الوزن

قياس الوزن بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى هوس بالرقم الموجود على الميزان وقد يؤدي إلى ضرر أكبر من نفعه.
في كثير من الأحيان، يكون رد فعلنا عندما نرى هذا الرقم لا يتحرك في الاتجاه الذي نريده أو نتوقعه هو تقييد تناولنا للطعام بشكل أكبر أو الشروع في اتباع نظام غذائي صارم، بالإضافة إلى أن الأنظمة الغذائية الصارمة ليست ممتعة أو مستدامة، فإنها تؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة وزننا بدلاً من عكسه.

ماذا يجب عليك أن تفعل؟

حاول أن تزن نفسك في نفس اليوم، وفي نفس الوقت، وفي نفس البيئة كل أسبوع، ولكن قبل أن تشرب أو تأكل أي شيء.

استخدم أفضل المقاييس جودة التي يمكنك تحمل تكلفتها، قم بتغيير البطاريات بانتظام وتحقق من دقتها باستخدام وزن "معروف".

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى04 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5947 50.6947
يورو 53.2408 53.3511
جنيه إسترلينى 64.3818 64.5293
فرنك سويسرى 56.7906 56.9284
100 ين يابانى 34.0843 34.1540
ريال سعودى 13.4898 13.5172
دينار كويتى 163.8855 164.3158
درهم اماراتى 13.7748 13.8042
اليوان الصينى 6.9623 6.9770

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4709 جنيه 4686 جنيه $93.68
سعر ذهب 22 4316 جنيه 4295 جنيه $85.87
سعر ذهب 21 4120 جنيه 4100 جنيه $81.97
سعر ذهب 18 3531 جنيه 3514 جنيه $70.26
سعر ذهب 14 2747 جنيه 2733 جنيه $54.64
سعر ذهب 12 2354 جنيه 2343 جنيه $46.84
سعر الأونصة 146453 جنيه 145742 جنيه $2913.67
الجنيه الذهب 32960 جنيه 32800 جنيه $655.74
الأونصة بالدولار 2913.67 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى