بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 06:01 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نص ساعة مشى هتخلصك من الانتفاخ وتحسن الهضم.. اعرف الطريقة

المشي
المشي

التمشية بعد تناول وجبة الطعام، تساعد على وجه التحديد فى إخراج الغازات المعوية وتعزيز الهضم، فالمشي مع انتفاخ البطن يمكن أن يحسن عملية الهضم وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.

و نظامنا الهضمي، المعروف أيضًا باسم الجهاز الهضمي، عبارة عن شبكة معقدة من الأعضاء التي تعمل على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. وعندما نتحرك، فإن أجسامنا لا تقوم فقط بتمرين أرجلنا، بل يحصل الجهاز الهضمي أيضًا على بعض التمارين.

والمشي يحفز العضلات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على دفع الطعام عبر الجهاز بكفاءة أكبر. وهذا يقلل من فرص الانتفاخ والإمساك. والمشي بعد تناول الطعام يمكن أن يسرع بشكل كبير من إفراغ المعدة، وهي عملية نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، و يعتبر تراكم الغازات أحد الأسباب الشائعة للانتفاخ، ويمكن أن يساعد المشي في التخلص من هذا الغاز المحبوس، و الحركة المرتدة اللطيفة أثناء المشي تخلق ضغطًا داخليًا في البطن، مما يساعد في طرد الغازات.

والمشي بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.و المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم أو ما لا يقل عن 10000 خطوة يوميا قد يكون مفيدا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين.

إذا كنت مهتمًا بتجربة المشي أثناء إخراج الغازات، فإليك بعض النصائح:

التوقيت هو المفتاح: حاول أن تمشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الوجبة. فهذا يسمح لجسمك ببدء عملية الهضم قبل أن تبدأ في الحركة.

ابدأ ببطء وسهولة: ابدأ بالمشي لمسافة قصيرة، لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا حسب تحملك.

استمع إلى جسدك: إذا شعرت بأي إزعاج أثناء المشي، فخفف سرعتك أو توقف تمامًا. لا داعي لإرهاق نفسك أكثر من اللازم.

الترطيب: لا تنس شرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد المشي.

استمتع بالهواء النقي: في حين أن التركيز الأساسي قد يكون على إطلاق الغازات، استمتع بالهواء النقي وتغير المشهد.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3317.24
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $746.56
الأونصة بالدولار 3317.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى