بوابة الدولة
الأربعاء 13 نوفمبر 2024 12:19 مـ 12 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
أمين عام الناتو يدعو إلى تعزيز الدعم لأوكرانيا مع تصاعد الضغوط الروسية على الجبهة الشرقية وزير البيئة اللبناني: نشكر مصر على موقفها السياسي الداعم لوقف إطلاق النار شباب الشرقية تواصل تدريب مركز الفتيات لكرة السلة بالصالة المغطاة الين يواصل خسائره بعد فوز ترامب ومخاوف من تدخل المركزى اليابانى تنظيم زيارة تعليمية للطلاب الوافدين لمصنع ”مصر بني سويف” للأسمنت ضبط 7641 قضية سرقة كهرباء ومخالفات شروط التعاقد القبض على مسجل خطر لتزوير المحررات الرسمية وتقليد الأختام الحكومية وترويجها بالقاهرة إزالة 15 حالات تعدي على الاراضى الزراعية بمحافظة الشرقية الصحة تُعلن حصول برامج المؤتمر الـ 16 لمعهد الكبد على اعتماد المجلس الصحى سفير مصر فى بروكسل يبحث مع رئيسة البرلمان الأوروبى تعزيز العلاقات الجيل يدعو لتسليح الشعب بالوعى لمواجهة حرب الشائعات ضد الدولة المصرية محافظ شمال سيناء يستقبل وزير الشباب لدعم وتنمية المشروعات الرياضية بالمحافظة

وصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو

سلطة التونة
سلطة التونة

يعتبر سمك التونة المعلب خيارًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى تناول طعام صحي لفقدان الوزن، فهو غني بالبروتين، وبأسعار معقولة، ويمكن تخزينه على الرف، مما يجعله خيارًا مناسبًا، يمكن أن تصبح سلطة التونة المعتادة مملة عند تناولها بنفس الطريقة يومي، لكن إذا كنت تبحث عن تنويع الأشياء، فلدينا قائمة بوصفات التونة المعلبة الصحية التي يمكنك تجربتها، وذلك وفقا لما ذكره موقع Eat This Not That.

اطعمة صحية لخفض الوزناطعمة صحية لخفض الوزن

لماذا تعتبر التونة المعلبة مفيدة جدًا لفقدان الوزن؟

التونة مع البيض والافوكادوالتونة مع البيض والافوكادو

فهي غنية بالبروتين، الذي يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وإبقائك تشعر بالشبع، ودعم بناء العضلات، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التونة على دهون صحية في شكل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد أيضًا في الشعور بالشبع .
هناك العديد من الطرق اللذيذة للاستمتاع بالتونة المعلبة والتي تتجاوز التونة والمايونيز المعتادين.

تونة إيطالية سريعة وسهلة التحضير..

تتطلب هذه الوجبة الخفيفة من التونة قائمة بسيطة ولكنها لذيذة من المكونات مثل التونة المعلبة وخبز القمح الكامل والموزاريلا الطازجة والزيتون والطماطم، إنها سهلة التحضير ولا تستغرق سوى بضع دقائق، لذا يمكنك تناول شطيرة صحية غنية بالبروتين متى شئت.

فطائر التونة الصحية بالخضروات..

التونة المعلبة والزبادي اليوناني والحمص وجبن الشيدر قليل الدسم، لذلك تحصل على الكثير من البروتين والألياف الصحية في وجبتك.
حلو ولذيذ ومليء بالبروتين، هذه الفطائر الصغيرة من التونة مع التوت البري هي الوجبة الخفيفة المثالية أو المقبلات نظرًا لأن كل ما عليك فعله هو وضع المكونات في قالب كب كيك وخبزها في الفرن، فإن هذا الطبق هو أحد أسهل الأطباق التي يمكن تحضيرها في قائمتنا.

وصفات صحية من التونةوصفات صحية من التونة

مكرونة التونة المعلبة..

التونة بالمكرونةالتونة بالمكرونة

قد تبدو مكرونة التونة المعلبة غريبة في البداية، لكن لا تنتقدها حتى تجربها. هذه الوجبة المكونة من التونة والمكرونة والثوم والأنشوجة والليمون والبقدونس ستلبي جميع رغباتك في تناول الأطعمة اللذيذة وستزودك بالبروتين والدهون الصحية.

سلطة التونة بالافوكادو والبروكلىسلطة التونة بالافوكادو والبروكلى

وعاء التونة بالبروكلي والأفوكادو..

تمنح مكونات مثل شرائح الأفوكادو والبروكلي والأرز وبذور عباد الشمس والتونة المعلبة طبق التونة هذا كمية كبيرة من البروتين والألياف والدهون الصحية، وهي تركيبة يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء حتى وجبتك التالية، اعتمادًا على تفضيلاتك، يمكنك استخدام صلصة الصويا أو أحماض جوز الهند الأمينية، ويمكنك إضافة صلصة سيراتشا في الأعلى للحصول على القليل من التوابل.

سلطة التونة بالبيضسلطة التونة بالبيض

سلطة التونة بالزبادي اليوناني..

وعاء من سلطة التونة بالزبادي اليوناني مع الخضار إن تحضير سلطة التونة بالمايونيز العادي قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية بسرعة، ولكن هذه النسخة الصحية تستخدم الزبادي اليوناني بدلاً من ذلك، لن تقلل بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية فحسب، بل سيضيف الزبادي اليوناني المزيد من البروتين إلى التونة المعلبة الغنية بالبروتين بالفعل.

سلطة التونة والحمص..

للحصول على سلطة سريعة ومنعشة مليئة بالبروتين والألياف، جرب سلطة التونة والحمص من تتكون هذه السلطة من مكونات مثل التونة المعلبة والحمص والطماطم والخيار والبصل والفلفل الحلو وجبن الفيتا، وهي مليئة بالنكهة والعناصر الغذائية التي ستجعلك تشعر بالشبع حتى وجبتك التالية، كما أنها سلطة سهلة التحضير مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لتناول الوجبات في وقت لاحق من الأسبوع.

كعك التونة بالأفوكادو..

هذه الوجبة السريعة والصحية المصنوعة من الأفوكادو والتونة المعلبة وفتات الخبز المصنوع من القمح الكامل هي الخيار الأمثل للحصول على كمية كبيرة من البروتين والألياف، ولأنها مصنوعة من التونة المعلبة، فإن هذه الوجبة ميسورة التكلفة أيضًا، وإذا أردت، يمكنك حتى جعلها خالية من الجلوتين باستخدام فتات الخبز الخالية من الجلوتين.




أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4149 جنيه 4126 جنيه $83.74
سعر ذهب 22 3803 جنيه 3782 جنيه $76.76
سعر ذهب 21 3630 جنيه 3610 جنيه $73.27
سعر ذهب 18 3111 جنيه 3094 جنيه $62.80
سعر ذهب 14 2420 جنيه 2407 جنيه $48.85
سعر ذهب 12 2074 جنيه 2063 جنيه $41.87
سعر الأونصة 129035 جنيه 128324 جنيه $2604.51
الجنيه الذهب 29040 جنيه 28880 جنيه $586.16
الأونصة بالدولار 2604.51 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى