بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 10:21 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
كيف عملت المبادرة الرئاسية حياة كريمة على توفير الخدمات الرئيسية للمواطنين؟ الجيش الإسرائيلى يأمر سكان 3 قرى جنوب لبنان بـ”إخلاء فورى” محافظ أسيوط ورئيس الجامعة يشهدان فعاليات ندوة ”مخاطر الهجرة غير الشرعية” ضمن المبادرة الرئاسية إصابة 6 كوادر طبية وأضرار مادية جراء هجوم إسرائيلى على مستشفى كمال عدوان منظمة التعاون الإسلامى ترحب بمذكرتي الجنائية الدولية لاعتقال نتنياهو وجالانت الزمالك يجهز العرض الأكبر لـ زيزو بعد جلسة كباتن الفريق إصابة 31 فتاة فى انقلاب أتوبيس رحلات على طريق ”الجلالة ـ الزعفرانة” بدون مقدم أو فوائد.. أهم المعلومات عن تقسيط توصيل الغاز للمنازل على 7 سنوات 14 مليار دولار مساهمة قطاع النقل فى حصيلة النقد الأجنبى عام 22/23 بورصة الدواجن اليوم.. أسعار الفراخ البيضاء فى الأسواق الأهلى يسعى لمواصلة انتصاراته أمام الاتحاد السكندري الليلة فى الدوري المصري جوميز يستفسر عن البرنامج التأهيلي لثلاثي الزمالك

التعافى من السرطان.. طرق للحفاظ على صحة جسمك بعد العلاج

 السرطان
السرطان

يحتاج التعافي من السرطان إلى خطة صحية طويلة المدى منسقة بعناية حتى تتمكن من الاستمتاع بالسنوات المقبلة، ووفقا للخبراء، فإن التوصيات المقدمة للناجين من مرض السرطان لا تختلف عن تلك المقدمة لأي شخص يريد أن يعيش حياة بصحة جيدة، بالنسبة للناجين من السرطان، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تحسن نوعية حياتك، وتساعدك على تحسين صحتك، بحسب موقع تايمز ناو.

ممارسة الرياضة بانتظام

بعد انتهاء علاج السرطان، يمكن أن تشعر بالتعب والإرهاق، لذلك، قد يكون من الصعب أن تكون لائقًا بدنيًا في البداية، لكن النشاط البطيء والمنتظم يمكن أن يساعد في تحسين صحتك وتعزيز الطاقة والحركة والتخلص من القلق والاكتئاب والأعراض الأخرى المرتبطة بالسرطان.


ووفقا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد أيضا على تقليل خطر تكرار المرض وتحسين البقاء على قيد الحياة بعد السرطان. ابدأ بحركات بطيئة، ثم قم بالزيادة تدريجيًا مع مرور الوقت. الهدف الجيد على المدى الطويل هو 30 دقيقة أو أكثر من النشاط اليومي الذي يتضمن المشي)، وأنشطة القوة مثل التمدد، واستخدام أشرطة المقاومة مرتين على الأقل في الأسبوع.

الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن مرض السرطان بالإضافة إلى الآثار الجانبية للعلاج إلى مشكلات متعلقة بالوزن، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا بالنسبة للعديد من الناجين. كما أن شكل جسمك يمكن أن يتغير بشكل طبيعي بعد الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، فإن محاولة الحفاظ على الوزن تحت السيطرة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العامة ونوعية حياتك.

لذلك، تأكد من تجنب المشروبات والأطعمة السكرية، وتنظيم نومك، و التحكم في كميات الطعام عندما يتعلق الأمر بتناول وجبات الطعام، والحد من وقت الشاشة.

اعتني بصحتك النفسية

أي نوع من الأمراض يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية خاصة السرطان، بمجرد تعافيك، اجعل صحتك العقلية أولوية لتخفيف التوتر والقلق والاكتئاب والمشاكل ذات الصلة التي كانت لديك. إذا شعرت يومًا أنك قد تحتاج إلى المساعدة، فتواصل مع طبيب نفسي يمكن أن تساعدك العلاجات، مثل العلاج بالكلام والأدوية، على الشعور بالتحسن.

لا تدخن

في حين أن التوتر والإحباط الناتج عن تشخيص السرطان وعلاجه يمكن أن يدفعك إلى التدخين، فمن المهم الإقلاع عنه وعدم البدء فيه من أجل صحتك. وفقًا للدراسات، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان ثانٍ وأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤثر أيضًا على الناجين.


على الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين، إلا أنه ليس مستحيلًا - تأكد من الابتعاد عن التدخين وحاول تجنب التدخين السلبي.

تناول الأطعمة الصحية والطازجة

على الرغم من أنه قد يكون من المفاجئ أن نسمع أن النظام الغذائي الصحي للناجين هو نفسه بالنسبة لأي شخص آخر. ركز أكثر على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

تأكد من الحد من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

ويقترح الأطباء أيضًا التقليل من تناول الوجبات السريعة والوجبات التي يتم شراؤها من المتاجر. بدلًا من ذلك، حاول التخطيط وإعداد وجبات الطعام في المنزل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى