بوابة الدولة
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 03:25 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الكاتب الصحفى عبد الناصر محمد يكتب : بيض التراكوة..”يفقس” فشل الحكومة جبالى يرفع الجلسة العامة لمجلس النواب وكيل دفاع النواب : قانون الإجراءات الجنائية نقلة حضارية وانتصا لحقوق الشعب المصري النائب محمد زين الدين: مشروع قانون الإجراءات الجنائية يحقق سرعة التقاضي ويدعم المنظومة القضائية رئيس النواب: استمرار حوار ومناقشات الإجراءات الجنائية حتى تتضح جميع الآراء ترامب يتابع الانتخابات من فلوريدا وهاريس من العاصمة واشنطن جبالي لـ اميرة ابوشقة انت امتداد للوالد الجليل ودورة الوطني في هذه القاعة .. والنائبة : التاريخ سيذكركم بحروف من ذهب د عبد الغفار يتفقد أعمال إنشاء مبنى الامتداد الرئيسي لمستشفى معهد ناصر بسعة 600 سريراً محكمة شمال الزقازيق الإبتدائية تشارك في المشروع الرئاسي بداية جديدة النائب هشام الحصرى: مشروع قانون الإجراءات الجنائية يستهدف مصلحة المواطن فى مختلف المراحل وكيل التعليم بالجيزة يوجه بإرسال إنذارات لإبلاغ أولياء الأمور بغياب أبنائهم النيابة الإدارية تستكمل التحقيقات فى مقتل طالب ببورسعيد

التعافى من السرطان.. طرق للحفاظ على صحة جسمك بعد العلاج

 السرطان
السرطان

يحتاج التعافي من السرطان إلى خطة صحية طويلة المدى منسقة بعناية حتى تتمكن من الاستمتاع بالسنوات المقبلة، ووفقا للخبراء، فإن التوصيات المقدمة للناجين من مرض السرطان لا تختلف عن تلك المقدمة لأي شخص يريد أن يعيش حياة بصحة جيدة، بالنسبة للناجين من السرطان، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تحسن نوعية حياتك، وتساعدك على تحسين صحتك، بحسب موقع تايمز ناو.

ممارسة الرياضة بانتظام

بعد انتهاء علاج السرطان، يمكن أن تشعر بالتعب والإرهاق، لذلك، قد يكون من الصعب أن تكون لائقًا بدنيًا في البداية، لكن النشاط البطيء والمنتظم يمكن أن يساعد في تحسين صحتك وتعزيز الطاقة والحركة والتخلص من القلق والاكتئاب والأعراض الأخرى المرتبطة بالسرطان.


ووفقا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد أيضا على تقليل خطر تكرار المرض وتحسين البقاء على قيد الحياة بعد السرطان. ابدأ بحركات بطيئة، ثم قم بالزيادة تدريجيًا مع مرور الوقت. الهدف الجيد على المدى الطويل هو 30 دقيقة أو أكثر من النشاط اليومي الذي يتضمن المشي)، وأنشطة القوة مثل التمدد، واستخدام أشرطة المقاومة مرتين على الأقل في الأسبوع.

الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن مرض السرطان بالإضافة إلى الآثار الجانبية للعلاج إلى مشكلات متعلقة بالوزن، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا بالنسبة للعديد من الناجين. كما أن شكل جسمك يمكن أن يتغير بشكل طبيعي بعد الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، فإن محاولة الحفاظ على الوزن تحت السيطرة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك العامة ونوعية حياتك.

لذلك، تأكد من تجنب المشروبات والأطعمة السكرية، وتنظيم نومك، و التحكم في كميات الطعام عندما يتعلق الأمر بتناول وجبات الطعام، والحد من وقت الشاشة.

اعتني بصحتك النفسية

أي نوع من الأمراض يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية خاصة السرطان، بمجرد تعافيك، اجعل صحتك العقلية أولوية لتخفيف التوتر والقلق والاكتئاب والمشاكل ذات الصلة التي كانت لديك. إذا شعرت يومًا أنك قد تحتاج إلى المساعدة، فتواصل مع طبيب نفسي يمكن أن تساعدك العلاجات، مثل العلاج بالكلام والأدوية، على الشعور بالتحسن.

لا تدخن

في حين أن التوتر والإحباط الناتج عن تشخيص السرطان وعلاجه يمكن أن يدفعك إلى التدخين، فمن المهم الإقلاع عنه وعدم البدء فيه من أجل صحتك. وفقًا للدراسات، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان ثانٍ وأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤثر أيضًا على الناجين.


على الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين، إلا أنه ليس مستحيلًا - تأكد من الابتعاد عن التدخين وحاول تجنب التدخين السلبي.

تناول الأطعمة الصحية والطازجة

على الرغم من أنه قد يكون من المفاجئ أن نسمع أن النظام الغذائي الصحي للناجين هو نفسه بالنسبة لأي شخص آخر. ركز أكثر على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

تأكد من الحد من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

ويقترح الأطباء أيضًا التقليل من تناول الوجبات السريعة والوجبات التي يتم شراؤها من المتاجر. بدلًا من ذلك، حاول التخطيط وإعداد وجبات الطعام في المنزل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى04 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0375 49.1372
يورو 53.4656 53.5792
جنيه إسترلينى 63.5673 63.7310
فرنك سويسرى 56.8155 56.9377
100 ين يابانى 32.3253 32.3932
ريال سعودى 13.0547 13.0827
دينار كويتى 159.7937 160.6422
درهم اماراتى 13.3504 13.3783
اليوان الصينى 6.9129 6.9289

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4354 جنيه 4331 جنيه $87.93
سعر ذهب 22 3991 جنيه 3970 جنيه $80.61
سعر ذهب 21 3810 جنيه 3790 جنيه $76.94
سعر ذهب 18 3266 جنيه 3249 جنيه $65.95
سعر ذهب 14 2540 جنيه 2527 جنيه $51.30
سعر ذهب 12 2177 جنيه 2166 جنيه $43.97
سعر الأونصة 135434 جنيه 134723 جنيه $2735.08
الجنيه الذهب 30480 جنيه 30320 جنيه $615.54
الأونصة بالدولار 2735.08 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى