بوابة الدولة
الإثنين 25 نوفمبر 2024 12:17 صـ 23 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لو بتاخدى كورتيزون.. اعرفى أسباب زيادة الوزن وأهم النصائح لتقليل الأعراض

زيادة الوزن
زيادة الوزن

دائما ما يرتبط اسم الكورتيزون بزيادة الوزن عند كثير من الأشخاص خاصة السيدات، والاستخدام المطول قد يسبب العديد من الآثار الجانبية، من جانيه كشفت رضوى نبيل استشارى التغذية العلاجية بطب قصر العينى أن تناول الكورتيزون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن عند السيدات لأسباب عدة، منها:

أهم الأسباب

زيادة الشهية: الكورتيزون يزيد من الشهية، مما يدفع السيدات لتناول كميات أكبر من الطعام.

توزيع الدهون: يؤدي الكورتيزون إلى توزيع الدهون بشكل غير متساوٍ في الجسم، مما يتسبب في زيادة الوزن في مناطق معينة مثل الوجه (وجه القمر) والبطن والظهر.

احتباس السوائل: يمكن أن يسبب الكورتيزون احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من الوزن بشكل مؤقت.

تأثير على الأيض: الكورتيزون يمكن أن يبطئ من عملية الأيض، مما يجعل حرق السعرات الحرارية أبطأ وبالتالي تراكم الدهون.

زيادة تكوين الدهون: الكورتيزون يمكن أن يزيد من تكوين الدهون في الجسم ويقلل من معدل تفكيكها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وأشارت الطبية إلى أن الأبحاث العلمية المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية أوضحت أن السيدات اللاتي يتناولن أكثر من 7.5 ملى لأكثر من 60 يوم تحدث عندهن هذه الاثار الجانبية، موضحة أن التخلص من هذه الاثار في خلال 7 أشهر إلى سنة يمكن من خلال النصائح التالية:

للحد من زيادة الوزن المتعلقة باستخدام الكورتيوزن يوصى باتباع التالى

اختارى الأطعمة التي تملأ البطن ولكنها منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضراوات الطازجة وتقسيم تناول الطعام على 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة
اختارى الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والبطئية في الهضم بدلا من الكربوهيدرات المكررة مثلا مركونة القمح الكامل بدلا من المكرونة العادية والأرز البنى بدلا من الأبيض

تضمين مصدر البروتين مع كل وجبة مثل اللحوم والجبن والبقوليات، حيث أشارت الأبحاث العلمية إلى أن الوجبات التي تحتوى على 25 إلى 30 جرام من البروتين أكثر فاعلية في الحد من الشهية والتحكم في الوزن.

شرب الكثير من الماء حتى عند الشعور بالشبع يمكن أن يحرف المزيد من السعرات الحرارية مع البقاء نشطا وممارسة أي تمارين حتى لو كانت بسيطة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى24 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6111 49.7111
يورو 51.6799 51.7940
جنيه إسترلينى 62.1677 62.3079
فرنك سويسرى 55.4934 55.6239
100 ين يابانى 32.0547 32.1256
ريال سعودى 13.2127 13.2415
دينار كويتى 160.9287 161.5676
درهم اماراتى 13.5066 13.5349
اليوان الصينى 6.8467 6.8610

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4320 جنيه 4297 جنيه $87.09
سعر ذهب 22 3960 جنيه 3939 جنيه $79.84
سعر ذهب 21 3780 جنيه 3760 جنيه $76.21
سعر ذهب 18 3240 جنيه 3223 جنيه $65.32
سعر ذهب 14 2520 جنيه 2507 جنيه $50.80
سعر ذهب 12 2160 جنيه 2149 جنيه $43.55
سعر الأونصة 134367 جنيه 133656 جنيه $2708.93
الجنيه الذهب 30240 جنيه 30080 جنيه $609.66
الأونصة بالدولار 2708.93 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى