بوابة الدولة
الثلاثاء 12 نوفمبر 2024 09:47 مـ 11 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

6 أخطاء شائعة لشرب القهوة تضر صحتك.. ما الطريقة الصحيحة لتناولها؟

يمكن لفنجان ساخن من القهوة أن يضفي البهجة على يومك، ويحسن مزاجك، وقد أثبتت الأبحاث فوائدها العديدة، بل أن بعض الدراسات زعمت أنها تزيد من طول العمر وتمنع مجموعة كاملة من الأمراض المزمنة، ولكن لجني جميع فوائد القهوة، من المهم مراعاة بعض العوامل عند تناولها، حيث تدعم العديد من الدراسات تناول هذا المشروب، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

وفقًا للدراسات، يمكن أن يقلل تناول 2-5 أكواب من القهوة من خطر الوفاة المبكرة، والإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والكبد، وسرطان بطانة الرحم، ومرض باركنسون، والاكتئاب، ومع ذلك، فإن زيادة تناول القهوة إلى أكثر من 5 أكواب قد يعكس الفوائد ويؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل القلق والاكتئاب والأرق والغثيان وغيرها من الآثار الجانبية.

فيما يلى.. الأخطاء الشائعة عند تناول القهوة والتي تحول فوائدها إلى أضرار على صحتك:

- نميل إلى الإفراط

إن شرب كميات زائدة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى الأرق وزيادة معدل ضربات القلب، والقلق ومشاكل الجهاز الهضمي وحتى خفقان القلب

- إضافة كميات كبيرة من السكر

يمكنك بسهولة عكس كل فوائد القهوة عند إضافة الكثير من السكر إلى فنجانك، والذى يمكن أن يحولها من كوب صحى إلى مشروب محمّل بالسعرات الحرارية، مما يزيد من خطر زيادة الوزن ومرض السكري ومشاكل صحية أخرى.

- استهلاك إضافات غير صحية

تحتوي العديد من الكريمات التجارية التي نضيفها إلى القهوة، على دهون متحولة غير صحية ومحليات صناعية وإضافات أخرى، اختر خيارات أكثر صحة مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو كمية صغيرة من الحليب كامل الدسم.

- شرب القهوة على معدة فارغة

انتظر لمدة ساعة قبل أن تصب لنفسك كوبًا ساخنًا من القهوة، حيث يمكن أن يؤدي شرب القهوة أول شيء في الصباح على معدة فارغة إلى زيادة حمض المعدة، مما يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي وارتجاع الحمض ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، لذلك تناول وجبة خفيفة صغيرة أو وجبة إفطار قبل القهوة.

- الاعتماد على القهوة وحدها للبقاء مستيقظًا ونشطًا

إن استخدام القهوة كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ودورة من الاعتماد على الكافيين.

- عدم شرب كمية كافية من الماء

القهوة مدرة للبول، مما يعني أنها يمكن أن تزيد من إنتاج البول وقد تؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم موازنتها مع تناول كمية كافية من الماء، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا.

ما هي الطريقة الصحيحة لتناول القهوة لجنى ثمارها؟

- احرص دائمًا على الحد من استهلاكك للقهوة إلى 4 أكواب كحد أقصى يوميًا، حيث قد تفوق مخاطر الإفراط في الاستهلاك الفوائد.

- بعد الاستيقاظ، انتظر لمدة ساعة لتناول القهوة لنفسك.

- تناول كوبًا من الماء قبل تناول القهوة، ستضمن لك هذه القاعدة ترطيب نفسك جيدًا.

- أضف الكثير من الفواكه المرطبة إلى نظامك الغذائي لمنع الجفاف بسبب تناول القهوة.

ما هو الوقت المناسب والوقت الخاطئ لتناول القهوة؟

تناول فنجان القهوة الأول بعد ساعة من الاستيقاظ، من الأفضل تناوله بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، ولكن تجنب تناول مشروبات الكافيين بما في ذلك القهوة بعد الساعة 7 مساءً لأنه قد يؤثر على دورة نومك.

كم عدد أكواب القهوة التي يجب أن تشربها؟

من المستحسن عمومًا الحد من تناول القهوة إلى حوالي 3-4 أكواب يوميًا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4137 جنيه 4114 جنيه $83.58
سعر ذهب 22 3792 جنيه 3771 جنيه $76.62
سعر ذهب 21 3620 جنيه 3600 جنيه $73.13
سعر ذهب 18 3103 جنيه 3086 جنيه $62.69
سعر ذهب 14 2413 جنيه 2400 جنيه $48.76
سعر ذهب 12 2069 جنيه 2057 جنيه $41.79
سعر الأونصة 128680 جنيه 127969 جنيه $2599.70
الجنيه الذهب 28960 جنيه 28800 جنيه $585.08
الأونصة بالدولار 2599.70 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى