بوابة الدولة
السبت 19 أبريل 2025 02:31 صـ 20 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

6 طرق يمكن أن يساعدك بها الامتنان على تعزيز صحتك العقلية

صحتك
صحتك

الامتنان يمكن أن يعزز صحتك، حيث إن مدى إدراكك للحياة من حولك، سواء بشكل سلبي أو إيجابي، يمكن أن يكون له تأثير عميق على نفسيتك، ويتمتع الأشخاص الذين يحسبون نعمهم أو يشعرون بمزيد من الامتنان بشكل عام بقدر أكبر من المرونة للتعامل مع الضغوط اليومية، وهذا يجعلهم أكثر صحة من غيره، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الامتنان يمكن أن يكون له تأثير علاجي على الصحة البدنية والعقلية، وإن ممارسة الامتنان، أو تقدير الأشياء من حولك، تلعب دورًا في تحسين جودة النوم، والحفاظ على معنوياتك جيدة معظم الوقت، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، وهما عاملان من عوامل الخطر للعديد من الأمراض المزمنة.

فيما يلي.. بعض الطرق التي يمكن أن يساعدنا الامتنان بها على تعزيز الصحة العقلية:

الامتنان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

الشعور بمزيد من الإيجابية والامتنان يمكن أن يساعد في خفض مستويات التوتر وضغط الدم وتقليل الالتهابات، ويمكن أن يؤدي هذا إلى تحسن عام في صحة القلب.

الشعور بالامتنان يعزز جهاز المناعة لديك

إن تقدير الأشياء من حولنا ورؤية الأشخاص والمواقف في ضوء إيجابي يمكن أن يكون له تأثير على جهاز المناعة لديك، وسيساعدك هذا على التمتع بصحة جيدة بشكل عام.

يمكن أن يساعد في تحسين نومك

ممارسة الامتنان يقلل من التوتر لديك ويقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق ويجعلك تشعر بالسعادة بشكل عام، وهذا له تأثير علاجي على نومك أيضًا، والأشخاص الذين ينامون جيدًا ويكونون أكثر صحة.

يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب

عندما تشعر بالامتنان تجاه الأشياء الأكثر أساسية مثل جسمك وطعامك وحواسك، فإنك تحول التركيز من الثرثرة السلبية لعقلك نحو أشياء أكثر إيجابية في الحياة، إن التواجد في هذه الحالة يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويجعلك تشعر بالسعادة.

يمكن أن يقلل من الألم المزمن

تقول دراسة نُشرت في مجلة التمريض الشامل، إن الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة والذين يمارسون الامتنان بانتظام لاحظوا تحسنًا في الشعور العام بالرفاهية بالإضافة إلى انخفاض الألم في اليوم الذي مارسوا فيه تمرين الامتنان.

يمكن أن يحسن علاقاتك

من المعروف أن الشعور بالامتنان للعلاقات المحببة في الحياة يحسن صحتك العقلية، عندما تكون في حالة ذهنية رائعة، فإنك تتمتع بصحة جيدة وتواجه خطرًا أقل للإصابة بالأمراض المزمنة، يمكن أن يساعدك هذا في العيش حياة صحية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.50
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3328.30
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $749.05
الأونصة بالدولار 3328.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى