بوابة الدولة
السبت 29 مارس 2025 09:24 صـ 29 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

6 طرق يمكن أن يساعدك بها الامتنان على تعزيز صحتك العقلية

صحتك
صحتك

الامتنان يمكن أن يعزز صحتك، حيث إن مدى إدراكك للحياة من حولك، سواء بشكل سلبي أو إيجابي، يمكن أن يكون له تأثير عميق على نفسيتك، ويتمتع الأشخاص الذين يحسبون نعمهم أو يشعرون بمزيد من الامتنان بشكل عام بقدر أكبر من المرونة للتعامل مع الضغوط اليومية، وهذا يجعلهم أكثر صحة من غيره، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الامتنان يمكن أن يكون له تأثير علاجي على الصحة البدنية والعقلية، وإن ممارسة الامتنان، أو تقدير الأشياء من حولك، تلعب دورًا في تحسين جودة النوم، والحفاظ على معنوياتك جيدة معظم الوقت، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، وهما عاملان من عوامل الخطر للعديد من الأمراض المزمنة.

فيما يلي.. بعض الطرق التي يمكن أن يساعدنا الامتنان بها على تعزيز الصحة العقلية:

الامتنان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

الشعور بمزيد من الإيجابية والامتنان يمكن أن يساعد في خفض مستويات التوتر وضغط الدم وتقليل الالتهابات، ويمكن أن يؤدي هذا إلى تحسن عام في صحة القلب.

الشعور بالامتنان يعزز جهاز المناعة لديك

إن تقدير الأشياء من حولنا ورؤية الأشخاص والمواقف في ضوء إيجابي يمكن أن يكون له تأثير على جهاز المناعة لديك، وسيساعدك هذا على التمتع بصحة جيدة بشكل عام.

يمكن أن يساعد في تحسين نومك

ممارسة الامتنان يقلل من التوتر لديك ويقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق ويجعلك تشعر بالسعادة بشكل عام، وهذا له تأثير علاجي على نومك أيضًا، والأشخاص الذين ينامون جيدًا ويكونون أكثر صحة.

يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب

عندما تشعر بالامتنان تجاه الأشياء الأكثر أساسية مثل جسمك وطعامك وحواسك، فإنك تحول التركيز من الثرثرة السلبية لعقلك نحو أشياء أكثر إيجابية في الحياة، إن التواجد في هذه الحالة يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويجعلك تشعر بالسعادة.

يمكن أن يقلل من الألم المزمن

تقول دراسة نُشرت في مجلة التمريض الشامل، إن الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة والذين يمارسون الامتنان بانتظام لاحظوا تحسنًا في الشعور العام بالرفاهية بالإضافة إلى انخفاض الألم في اليوم الذي مارسوا فيه تمرين الامتنان.

يمكن أن يحسن علاقاتك

من المعروف أن الشعور بالامتنان للعلاقات المحببة في الحياة يحسن صحتك العقلية، عندما تكون في حالة ذهنية رائعة، فإنك تتمتع بصحة جيدة وتواجه خطرًا أقل للإصابة بالأمراض المزمنة، يمكن أن يساعدك هذا في العيش حياة صحية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4983 جنيه 4960 جنيه $99.14
سعر ذهب 22 4568 جنيه 4547 جنيه $90.87
سعر ذهب 21 4360 جنيه 4340 جنيه $86.74
سعر ذهب 18 3737 جنيه 3720 جنيه $74.35
سعر ذهب 14 2907 جنيه 2893 جنيه $57.83
سعر ذهب 12 2491 جنيه 2480 جنيه $49.57
سعر الأونصة 154984 جنيه 154273 جنيه $3083.45
الجنيه الذهب 34880 جنيه 34720 جنيه $693.95
الأونصة بالدولار 3083.45 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى