بوابة الدولة
السبت 29 مارس 2025 02:16 مـ 29 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

كيف تتعامل مع التوتر قبل ظهور نتيجة الثانوية العامة؟

 الثانوية العامة
الثانوية العامة

تعقد وزارة التربية والتعليم مؤتمرا صحفيا لإعلان نتيجة الثانوية العامة يوم الثلاثاء المقبل، ويشعر الكثير من الطلبة بالتوتر والقلق قبل ظهور نتيجة الشهادة التي قد تحدد مجال دراسته وعمله فى المستقبل؛ فى هذا التقرير نتعرف على طرق ونصائح للتعامل مع التوتر قبل ظهور نتيجة الثانوية العامة 2024.

من المهم أن تكون على دراية بعلامات التوتر وأن تتعرف على ما يمكنك فعله لإدارة التوتر في الفترة التي تسبق يوم النتيجة، وفي اليوم نفسه.

ملاحظة علامات التوتر

بحسب موقع AQa من الطبيعي تمامًا أن نشعر بالتوتر في الفترة بين الامتحانات ويوم نتيجة الثانوية العامة قد تكون بعض علامات التوتر هى:

-الشعور بانخفاض الاتصال بالأشخاص الآخرين، إلى جانب التغيرات في سلوكك العام ومدى شعورك بالكفاءة.

قلة النوم ورؤية أحلام سيئة.

-القلق والتفكير المستمر في نتائجك المتوقعة.

الشعور بقلة الحافز لرعاية صحتك.

كيفية استجابتك للطقس - على سبيل المثال، قد يجعلك الطقس الحار جدًا أكثر انفعالًا وتوترًا.

إن ملاحظة هذه التفاعلات والاعتراف بها خطوة مهمة نحو تحسين وإدارة صحتك العقلية.

نصائح لتقليل التوتر قبل نتيجة الثانوية العامة

هناك العديد من الطرق البسيطة والمجانية التي يمكنك من خلالها تقليل التوتر قبل نتيجة الثانوية العامة مثل:

العناية بصحتك الجسدية - ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والنوم الجيد.

كن اجتماعيًا - ضع خططًا لمقابلة الأصدقاء والعائلة.

كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها.

القيام بشيء يساعدك على الشعور بالارتباط بالآخرين، على سبيل المثال العمل التطوعي.

العثور على نشاط ممتع يمكنك الانغماس فيه تمامًا، مثل لعب لعبة فيديو أو الرسم.

العمل على أهداف يمكنك تسجيل تقدمك فيها.

ضع في اعتبارك أن كل واحد منا لديه احتياجات مختلفة، وسوف يستجيب بشكل مختلف. ما قد ينجح معك قد لا ينجح مع الآخرين. ابحث عن ما هو مناسب لك، وجرب أشياء جديدة، وادعم الآخرين مثلك في اتخاذ خطوات إيجابية نحو الصحة العقلية الجيدة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3082.99
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $693.84
الأونصة بالدولار 3082.99 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى