بوابة الدولة
السبت 19 أبريل 2025 03:26 صـ 20 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

كيف تتعامل مع التوتر قبل ظهور نتيجة الثانوية العامة؟

 الثانوية العامة
الثانوية العامة

تعقد وزارة التربية والتعليم مؤتمرا صحفيا لإعلان نتيجة الثانوية العامة يوم الثلاثاء المقبل، ويشعر الكثير من الطلبة بالتوتر والقلق قبل ظهور نتيجة الشهادة التي قد تحدد مجال دراسته وعمله فى المستقبل؛ فى هذا التقرير نتعرف على طرق ونصائح للتعامل مع التوتر قبل ظهور نتيجة الثانوية العامة 2024.

من المهم أن تكون على دراية بعلامات التوتر وأن تتعرف على ما يمكنك فعله لإدارة التوتر في الفترة التي تسبق يوم النتيجة، وفي اليوم نفسه.

ملاحظة علامات التوتر

بحسب موقع AQa من الطبيعي تمامًا أن نشعر بالتوتر في الفترة بين الامتحانات ويوم نتيجة الثانوية العامة قد تكون بعض علامات التوتر هى:

-الشعور بانخفاض الاتصال بالأشخاص الآخرين، إلى جانب التغيرات في سلوكك العام ومدى شعورك بالكفاءة.

قلة النوم ورؤية أحلام سيئة.

-القلق والتفكير المستمر في نتائجك المتوقعة.

الشعور بقلة الحافز لرعاية صحتك.

كيفية استجابتك للطقس - على سبيل المثال، قد يجعلك الطقس الحار جدًا أكثر انفعالًا وتوترًا.

إن ملاحظة هذه التفاعلات والاعتراف بها خطوة مهمة نحو تحسين وإدارة صحتك العقلية.

نصائح لتقليل التوتر قبل نتيجة الثانوية العامة

هناك العديد من الطرق البسيطة والمجانية التي يمكنك من خلالها تقليل التوتر قبل نتيجة الثانوية العامة مثل:

العناية بصحتك الجسدية - ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والنوم الجيد.

كن اجتماعيًا - ضع خططًا لمقابلة الأصدقاء والعائلة.

كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها.

القيام بشيء يساعدك على الشعور بالارتباط بالآخرين، على سبيل المثال العمل التطوعي.

العثور على نشاط ممتع يمكنك الانغماس فيه تمامًا، مثل لعب لعبة فيديو أو الرسم.

العمل على أهداف يمكنك تسجيل تقدمك فيها.

ضع في اعتبارك أن كل واحد منا لديه احتياجات مختلفة، وسوف يستجيب بشكل مختلف. ما قد ينجح معك قد لا ينجح مع الآخرين. ابحث عن ما هو مناسب لك، وجرب أشياء جديدة، وادعم الآخرين مثلك في اتخاذ خطوات إيجابية نحو الصحة العقلية الجيدة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.50
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3328.30
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $749.05
الأونصة بالدولار 3328.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى