بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 12:54 صـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

كيف تتعامل مع التوتر قبل ظهور نتيجة الثانوية العامة؟

 الثانوية العامة
الثانوية العامة

تعقد وزارة التربية والتعليم مؤتمرا صحفيا لإعلان نتيجة الثانوية العامة يوم الثلاثاء المقبل، ويشعر الكثير من الطلبة بالتوتر والقلق قبل ظهور نتيجة الشهادة التي قد تحدد مجال دراسته وعمله فى المستقبل؛ فى هذا التقرير نتعرف على طرق ونصائح للتعامل مع التوتر قبل ظهور نتيجة الثانوية العامة 2024.

من المهم أن تكون على دراية بعلامات التوتر وأن تتعرف على ما يمكنك فعله لإدارة التوتر في الفترة التي تسبق يوم النتيجة، وفي اليوم نفسه.

ملاحظة علامات التوتر

بحسب موقع AQa من الطبيعي تمامًا أن نشعر بالتوتر في الفترة بين الامتحانات ويوم نتيجة الثانوية العامة قد تكون بعض علامات التوتر هى:

-الشعور بانخفاض الاتصال بالأشخاص الآخرين، إلى جانب التغيرات في سلوكك العام ومدى شعورك بالكفاءة.

قلة النوم ورؤية أحلام سيئة.

-القلق والتفكير المستمر في نتائجك المتوقعة.

الشعور بقلة الحافز لرعاية صحتك.

كيفية استجابتك للطقس - على سبيل المثال، قد يجعلك الطقس الحار جدًا أكثر انفعالًا وتوترًا.

إن ملاحظة هذه التفاعلات والاعتراف بها خطوة مهمة نحو تحسين وإدارة صحتك العقلية.

نصائح لتقليل التوتر قبل نتيجة الثانوية العامة

هناك العديد من الطرق البسيطة والمجانية التي يمكنك من خلالها تقليل التوتر قبل نتيجة الثانوية العامة مثل:

العناية بصحتك الجسدية - ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والنوم الجيد.

كن اجتماعيًا - ضع خططًا لمقابلة الأصدقاء والعائلة.

كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها.

القيام بشيء يساعدك على الشعور بالارتباط بالآخرين، على سبيل المثال العمل التطوعي.

العثور على نشاط ممتع يمكنك الانغماس فيه تمامًا، مثل لعب لعبة فيديو أو الرسم.

العمل على أهداف يمكنك تسجيل تقدمك فيها.

ضع في اعتبارك أن كل واحد منا لديه احتياجات مختلفة، وسوف يستجيب بشكل مختلف. ما قد ينجح معك قد لا ينجح مع الآخرين. ابحث عن ما هو مناسب لك، وجرب أشياء جديدة، وادعم الآخرين مثلك في اتخاذ خطوات إيجابية نحو الصحة العقلية الجيدة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.59
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.59 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى