بوابة الدولة
الثلاثاء 4 مارس 2025 06:25 مـ 5 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
أحمد أبو الغيط: القمة العربية بالقاهرة حدث هام فى تاريخ القضية الفلسطينية خبير أردنى: الرهان العربى على الخطة المصرية لمجابهة التهجير فيصل الشبول: الخطة المصرية لإعادة إعمار غزة تحظى بتأييد عربى وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس فى مرمى السهام الدرزية محافظ القاهرة يصدر حركة تغييرات محدودة بين رؤساء الاحياء الدعم السريع تستهدف سد مروى بالطائرات المسيرة.. وانقطاع الكهرباء بالولاية الشمالية محافظ كفر الشيخ يفتتح معرض “أهلاً رمضان” بمدينة الرياض بتخفيضات تصل إلى 35% المؤتمر يعقد اجتماعا بأمناء اللجان المتخصصة استعدادا للاستحقاقات الانتخابية القادمة حزب السادات يثمن كلمة الرئيس السيسى خلال القمة العربية ويدعو المجتمع الدولي إلى دعم الخطة المصرية لإعادة إعمار غزة قلبي ومفتاحه الحلقة 4.. كيف يتصرف دياب مع محمود عزب بعد قراءة رسالته؟ شيخ الأزهر: معجزة السماء تدخلت فى صمود شعب فلسطين أمام التدمير الممنهج أمين الأمم المتحدة: حرب إسرائيل على غزة وصلت لمستوى غير مسبوق من الدمار

نصائح بسيطة للأشخاص فوق سن الـ40 للوقاية من أمراض القلب

القلب
القلب

الحفاظ على صحة القلب أمر ضرورى بمجرد بلوغ سن الأربعين، حيث يمكن أن يبدأ القلب، وهو عضو بالغ الأهمية فى جسم الإنسان، فى التدهور إذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح، ووفقا لموقع هيلث سايد يمكن أن تكون عادات نمط الحياة السيئة والافتقار إلى التمارين الرياضية منذ سن مبكرة قاتلة فى مرحلة لاحقة من الحياة.

وفى التقرير التالى نستعرض 5 نصائح بسيطة يمكن لجميع الأشخاص فوق سن الأربعين اتباعها لدعم صحة قلبهم.

الفحوصات الصحية الدورية

ينصح الأطباء في جميع أنحاء العالم دائمًا بإعطاء الأولوية لصحتك من خلال تخصيص بعض الوقت لإجراء فحص طبي يسلط الضوء على كل الأشياء الجيدة والسيئة التى تحدث لجسمك، كما يسلط الضوء على ما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله من أجل الحفاظ على صحة القلب.

ممارسة الرياضة

ممارسة بعض الأنشطة البدنية أفضل من عدم القيام بأى شىء على الإطلاق، يمكن أن يكون ذلك المشى أو السباحة أو الرقص أو الجرى أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقط استمر فى الحركة، دع الدم يتدفق عبر جسمك ويصل إلى كل زاوية ممكنة، حيث تساعد التمارين والأنشطة البدنية في الحفاظ على صحة القلب وضخ الدم.

تناول نظاما عذائيا صحيا

مع تقدمك فى العمر يتباطأ التمثيل الغذائى لديك وقد تواجه أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي، كن دائمًا على دراية بما تأكله لأن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب، قم بتنويع نظامك الغذائي وأضف المزيد من الخضراوات والفواكه الملونة والمكسرات.

إدارة الإجهاد

التقدم في السن يعني أن جسمك يتعرض للعديد من التغيرات التي قد يكون لها آثار سلبية على قلبك، ومن بينها الإجهاد وارتفاع ضغط الدم، ويرتبط هذان الأمران ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض، لذا عليك إدارة الإجهاد وحماية صحة قلبك.

الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة

ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة القلب، يزيد ارتفاع نسبة الكوليسترول من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تجنب تناول الأطعمة الدهنية والزيتية التى يمكن أن تسد الشرايين وتؤدى إلى تراكم الكوليسترول.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى04 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5947 50.6947
يورو 53.2408 53.3511
جنيه إسترلينى 64.3818 64.5293
فرنك سويسرى 56.7906 56.9284
100 ين يابانى 34.0843 34.1540
ريال سعودى 13.4898 13.5172
دينار كويتى 163.8855 164.3158
درهم اماراتى 13.7748 13.8042
اليوان الصينى 6.9623 6.9770

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4709 جنيه 4686 جنيه $93.73
سعر ذهب 22 4316 جنيه 4295 جنيه $85.92
سعر ذهب 21 4120 جنيه 4100 جنيه $82.01
سعر ذهب 18 3531 جنيه 3514 جنيه $70.29
سعر ذهب 14 2747 جنيه 2733 جنيه $54.67
سعر ذهب 12 2354 جنيه 2343 جنيه $46.86
سعر الأونصة 146453 جنيه 145742 جنيه $2915.20
الجنيه الذهب 32960 جنيه 32800 جنيه $656.08
الأونصة بالدولار 2915.20 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى