بوابة الدولة
الأحد 6 أبريل 2025 09:37 صـ 7 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

دراسة: النوم الجيد فى العطلة الأسبوعية يحميك من النوبات القلبية

النوم
النوم

يلعب النوم دورًا مهمًا فى الحفاظ على الصحة العامة، بما فى ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وعندما لا نحصل على ما يكفى من النوم فى كل ليلة قد يرتبط هذا الأمر بزيادة خطر بعض المشاكل الصحية المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى من النوع الثانى والسمنة وأمراض القلب بشكل خاص، ووفقًا لدراسة حديثة يمكن أن يكون للنوم عدد ساعات كافية فى عطلة نهاية الأسبوع تأثيرًا إيجابيًا على صحة القلب والوقاية من النوبات القلبية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

ووفقًا لدراسة نُشرت فى مجلة Sleep Health والتى ركزت على ما إذا كان تعويض النوم فى عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف من المخاطر المرتبطة بالحرمان من النوم فى باقى أيام الأسبوع، حيث ركزت الدراسة على وجه التحديد على الأفراد الذين ناموا ست ساعات أو أقل خلال أيام الأسبوع لكنهم عوضوا ذلك بالنوم لمدة ساعتين إضافيتين فى عطلة نهاية الأسبوع، ووجدت الدراسة أن هؤلاء الأفراد لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين لم يعوضوا النوم.

وتشير الأبحاث المنشورة فى المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن قلة النوم تؤدى إلى استجابة التهابية فى الجسم، وإذا تُرِك هذا الالتهاب دون علاج، فقد يؤدى إلى مشاكل فى القلب خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أن اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، يمكن أن تزيد من الضغط على القلب، ما يؤدى إلى زيادة مخاطر الإصابة بقصور القلب.

وتوضح نتائج الدراسات أنه على الرغم من أن الحرمان من النوم طوال أيام الأسبوع نظرًا لازدحام جدولنا الزمنى والالتزام بمواعيد العمل وغيرها، قد يضر بصحتنا بشكل عام، إلا أن التعويض من خلال النوم جيدًا فى عطلات نهاية الأسبوع قد يساعد فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية المتعلقة باضطرابات النوم.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن هذا لا يعنى أنه يجب علينا الاعتماد فقط على النوم فى عطلات نهاية الأسبوع للتعويض عن نقص النوم خلال باقى أيام الأسبوع، لكن يجب أن يكون هناك توازن بما يحافظ على صحتنا، ويؤكد المعهد الوطنى للصحة أن النوم الصحى لا يشمل فقط الحصول على مدة كافية ولكن يجب أن تكون جودة النوم عالية بجانب الحفاظ على جدول نوم ثابت، ويجب أن يظل الهدف هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، مع التركيز على إنشاء نمط نوم منتظم يدعم الصحة العامة.

وهناك فوائد أخرى للنوم جيدًا خاصة فى عطلة نهاية الأسبوع إلى جانب تحسين صحة القلب، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون له تأثيرات إيجابية أخرى، على الحالة المزاجية، وتحسين الوظيفة الإدراكية، وتقليل مستويات التوتر وغيرها، فالنوم هو الوقت الذى يحتاجه الجسم لإصلاح نفسه، لذا فإن هذه الساعات الإضافية يمكن أن تساهم فى تحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4977 جنيه 4949 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4562 جنيه 4536 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4355 جنيه 4330 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3733 جنيه 3711 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2903 جنيه 2887 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2489 جنيه 2474 جنيه $48.83
سعر الأونصة 154807 جنيه 153918 جنيه $3037.78
الجنيه الذهب 34840 جنيه 34640 جنيه $683.67
الأونصة بالدولار 3037.78 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى