بوابة الدولة
الخميس 21 نوفمبر 2024 04:49 مـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
42 حزباً سياسياً يرحبون بإصدار الجنائية الدوليةمذكرة إعتقال بحق رئيس وزراء الاحتلال الاسرائيلى ووزير دفاعة ”اليماحي” : مصر بقيادة السيسي تقف حائط صد وحصن منيع أمام مخططات تصفية القضية الفلسطينية بنك الطعام المصري يفتتح نموذجًا مصغرًا له في مدينة ”كيدزانيا” للأطفال بالقاهرة الجديدة بعد تطويره محافظ القاهرة ووزير الثقافة يفتتحان المكتبة العامة ”ن السحار” بمدينة نصر النائب طارق رسلان: يدعو لتشكيل لجنة عقارية لتعديل قيمة الإيجار القديم وتحقيق التوازن بين المالك والمستأجر عليان أمام أفريقية النواب.. مصر للطيران على استعداد لتلبية احتياجات أفريقيا للحج مستقبل مراكز البيانات 2025: ”فيرتف” تستشرف ملامح دعم وتمكين وتنظيم الذكاء الاصطناعي المحكمة الجنائية: مذكرة اعتقال نتنياهو وجالانت لارتكابهما جرائم حرب فى غزة رئيس الوزراء يتفقد مدرسة نجيب محفوظ الثانوية بنات بمدينة الخارجة رئيس الوزراء يتفقد ”مدرسة WE للتكنولوجيا التطبيقية” بمحافظة الوادى الجديد إي فاينانس ودل تكنولوجيز تتعاونان لإطلاق منصة سحابية جاهزة للذكاء الاصطناعي النائبة الدكتوره سارة النحاس تتقدم بطلب احاطه حول ميكنة خدمات الغسيل الكلوى وشكاوى المرضى من عدم تواجد أماكن قريبه من سكنهم

طرق عملية لتقليل السكر في النظام الغذائي لطفلك

طفل
طفل

تحتوي العديد من المشروبات وأطعمة الإفطار المفضلة لدى الأطفال على سكر أكثر مما قد تدركه، يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة بانتظام إلى السمنة ومشاكل القلب وحتى مرض السكري منذ سن مبكرة، لذا يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لمنع الأطفال من إضافة السكر إلى أطعمتهم، بحسب موقع "تايمز ناو".

طرق تقليل السكر في النظام الغذائي لطفلك

تسبب السكريات المضافة أمراضًا مختلفة في نمط الحياة بين الأطفال مثل النوبات القلبية ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل الكبد.

وفقًا للإحصائيات، يتناول الناس في جميع أنحاء العالم الكثير من السكر كل يوم، ويبلغ متوسط تناول السكر المضاف يوميًا للأطفال والشباب البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و19 عامًا 17 ملعقة صغيرة أو 71 جرامًا، ويأتي ذلك بشكل أساسي من المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات والوجبات الخفيفة الحلوة.

لمكافحة الكميات الكبيرة من السكر التي يتم استهلاكها يوميًا، توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 بأقل من 10 %من السعرات الحرارية من السكريات المضافة لأولئك الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أكثر وعدم إضافة السكريات للأطفال دون سن 2 عامًا.

وبالمثل، توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يستهلك الأطفال أكثر من 25 جرامًا أو 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، كما توصي أيضًا بعدم إضافة السكر للأطفال دون سن 2 عامًا.

وفقًا للخبراء، من المهم تقليل تناول السكر لتعزيز نمط حياة أكثر صحة والوقاية من الأمراض، وذلك بمساعدة بعض الخطوات السهلة، والتي تتضمن:

- إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي اليومي

يقول الأطباء إن معظم الأطفال لا يتناولون ما يكفي من المنتجات الطازجة التي تشمل الفواكه والخضروات يوميًا مثل التفاح والجزر والبروكلي والموز والفلفل. تحتوي الفواكه والخضروات الكاملة على الماء والألياف، مما يساعد الأطفال على الشعور بالشبع.

كما تقول الدراسات إن المضغ جزء مهم من الشبع، وبالتالي فإن تضمين المزيد من الفواكه والخضروات في الوجبات والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدهم في التغلب على إدمان السكر.

- توقف عن إجبار الأطفال على شرب المشروبات السكرية

يحب الأطفال شرب المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والليمونادة وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة الطبيعية 100% - وكلها مليئة بالسكر.

تجنب هذه المشروبات واجعل الأطفال يشربون الماء أو الحليب الخالي من الدسم في الغالب. تناول الفاكهة الكاملة، مثل التفاح، بدلاً من شرب عصير التفاح.

استبدل السكر بالوجبات الخفيفة

تساعدك المبادلات البسيطة ومجموعات الأطعمة على تحويل أطعمة طفلك من قنابل سكر إلى قوى غذائية - دون التضحية بالنكهة. من بين بعض الأشياء، يمكنك تضمين الجمع بين مجموعات الطعام مثل إقران البروتين مثل زبدة الفول السوداني والكرفس أو الجبن والتفاح. توفر مثل هذه المجموعات لمسة من الحلاوة مع الشبع.

اختر أيضًا خيارًا بدون إضافة سكر للدهون والحبوب مثل وضع الموز المهروس على الخبز المحمص بدلاً من الجيلي أو اختيار خيار حبوب أقل سكرًا.

قدم الكربوهيدرات بحذر

سواء كان الأمر يتعلق بالقرمشة أو المذاق، فإن جميع الأطفال يحبون البسكويت ورقائق البطاطس، نظرًا لأنها مليئة بالملح والسكر والكربوهيدرات، فإن البسكويت ورقائق البطاطس تتحلل في النهاية إلى سكر وتعلق أيضًا في الجزء العلوي من أسنانك لفترات طويلة من الوقت.

وللحصول على نفس المذاق، يمكنك خبز أو قلي الخضروات الطازجة مع الأعشاب والتوابل المفضلة لها في المنزل لتقليل استهلاك السكر والكربوهيدرات

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4257 جنيه 4229 جنيه $85.70
سعر ذهب 22 3902 جنيه 3876 جنيه $78.56
سعر ذهب 21 3725 جنيه 3700 جنيه $74.99
سعر ذهب 18 3193 جنيه 3171 جنيه $64.28
سعر ذهب 14 2483 جنيه 2467 جنيه $49.99
سعر ذهب 12 2129 جنيه 2114 جنيه $42.85
سعر الأونصة 132412 جنيه 131523 جنيه $2665.67
الجنيه الذهب 29800 جنيه 29600 جنيه $599.92
الأونصة بالدولار 2665.67 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى