بوابة الدولة
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 02:20 صـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الوكيل : يستقبل مصيدة قلب المفاعل للوحدة النووية الرابعة بموقع المحطة بالضبعة النائب أحمدقورة : أمام لجنة الطاقة يقدم 4 إقتراحات للحكومة لمواجهة أزمة إستهلاك الكهرباء حازم إمام: صلاح متواجد دائما وسط زملائه فى المنتخب ومحبوب من الجميع علاء نبيل: اكتشفنا عددا من لاعبى منتخب 2008 أعمارهم غير صحيحة ولعبوا مع أنديتهم إصابة قائد كرة اليد بالأهلى بكسر فى الأنف وتحديد مدة الغياب الاتحاد السكندرى يستعيد ناسيمينتو قبل مواجهة حرس الحدود وزيرا التنمية المحلية والإسكان ومحافظ القاهرة ووكيل الأمين العام للأمم المتحدة يفتتحون حديقة الأندلس 7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الإثنين 4 - 11 - 2024 أيمن الرمادى يستعين بغزل المحلة من أجل دراسة الإسماعيلى قبل مواجهة السبت إجراء انتخابات اتحاد الكرة بنظام القوائم لاختيار مجلس جديد 10 ديسمبر 3 أندية بلا هزيمة فى دورى المحترفين بعد 5 جولات.. خسارة المقاولون وسبورتنج برنامج تقوية واتزان لأشرف دارى فى الأهلى

طرق عملية لتقليل السكر في النظام الغذائي لطفلك

طفل
طفل

تحتوي العديد من المشروبات وأطعمة الإفطار المفضلة لدى الأطفال على سكر أكثر مما قد تدركه، يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة بانتظام إلى السمنة ومشاكل القلب وحتى مرض السكري منذ سن مبكرة، لذا يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لمنع الأطفال من إضافة السكر إلى أطعمتهم، بحسب موقع "تايمز ناو".

طرق تقليل السكر في النظام الغذائي لطفلك

تسبب السكريات المضافة أمراضًا مختلفة في نمط الحياة بين الأطفال مثل النوبات القلبية ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل الكبد.

وفقًا للإحصائيات، يتناول الناس في جميع أنحاء العالم الكثير من السكر كل يوم، ويبلغ متوسط تناول السكر المضاف يوميًا للأطفال والشباب البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و19 عامًا 17 ملعقة صغيرة أو 71 جرامًا، ويأتي ذلك بشكل أساسي من المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات والوجبات الخفيفة الحلوة.

لمكافحة الكميات الكبيرة من السكر التي يتم استهلاكها يوميًا، توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 بأقل من 10 %من السعرات الحرارية من السكريات المضافة لأولئك الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أكثر وعدم إضافة السكريات للأطفال دون سن 2 عامًا.

وبالمثل، توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يستهلك الأطفال أكثر من 25 جرامًا أو 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا، كما توصي أيضًا بعدم إضافة السكر للأطفال دون سن 2 عامًا.

وفقًا للخبراء، من المهم تقليل تناول السكر لتعزيز نمط حياة أكثر صحة والوقاية من الأمراض، وذلك بمساعدة بعض الخطوات السهلة، والتي تتضمن:

- إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي اليومي

يقول الأطباء إن معظم الأطفال لا يتناولون ما يكفي من المنتجات الطازجة التي تشمل الفواكه والخضروات يوميًا مثل التفاح والجزر والبروكلي والموز والفلفل. تحتوي الفواكه والخضروات الكاملة على الماء والألياف، مما يساعد الأطفال على الشعور بالشبع.

كما تقول الدراسات إن المضغ جزء مهم من الشبع، وبالتالي فإن تضمين المزيد من الفواكه والخضروات في الوجبات والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدهم في التغلب على إدمان السكر.

- توقف عن إجبار الأطفال على شرب المشروبات السكرية

يحب الأطفال شرب المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والليمونادة وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة الطبيعية 100% - وكلها مليئة بالسكر.

تجنب هذه المشروبات واجعل الأطفال يشربون الماء أو الحليب الخالي من الدسم في الغالب. تناول الفاكهة الكاملة، مثل التفاح، بدلاً من شرب عصير التفاح.

استبدل السكر بالوجبات الخفيفة

تساعدك المبادلات البسيطة ومجموعات الأطعمة على تحويل أطعمة طفلك من قنابل سكر إلى قوى غذائية - دون التضحية بالنكهة. من بين بعض الأشياء، يمكنك تضمين الجمع بين مجموعات الطعام مثل إقران البروتين مثل زبدة الفول السوداني والكرفس أو الجبن والتفاح. توفر مثل هذه المجموعات لمسة من الحلاوة مع الشبع.

اختر أيضًا خيارًا بدون إضافة سكر للدهون والحبوب مثل وضع الموز المهروس على الخبز المحمص بدلاً من الجيلي أو اختيار خيار حبوب أقل سكرًا.

قدم الكربوهيدرات بحذر

سواء كان الأمر يتعلق بالقرمشة أو المذاق، فإن جميع الأطفال يحبون البسكويت ورقائق البطاطس، نظرًا لأنها مليئة بالملح والسكر والكربوهيدرات، فإن البسكويت ورقائق البطاطس تتحلل في النهاية إلى سكر وتعلق أيضًا في الجزء العلوي من أسنانك لفترات طويلة من الوقت.

وللحصول على نفس المذاق، يمكنك خبز أو قلي الخضروات الطازجة مع الأعشاب والتوابل المفضلة لها في المنزل لتقليل استهلاك السكر والكربوهيدرات

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى04 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0375 49.1372
يورو 53.4656 53.5792
جنيه إسترلينى 63.5673 63.7310
فرنك سويسرى 56.8155 56.9377
100 ين يابانى 32.3253 32.3932
ريال سعودى 13.0547 13.0827
دينار كويتى 159.7937 160.6422
درهم اماراتى 13.3504 13.3783
اليوان الصينى 6.9129 6.9289

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4354 جنيه 4331 جنيه $87.98
سعر ذهب 22 3991 جنيه 3970 جنيه $80.65
سعر ذهب 21 3810 جنيه 3790 جنيه $76.98
سعر ذهب 18 3266 جنيه 3249 جنيه $65.99
سعر ذهب 14 2540 جنيه 2527 جنيه $51.32
سعر ذهب 12 2177 جنيه 2166 جنيه $43.99
سعر الأونصة 135434 جنيه 134723 جنيه $2736.50
الجنيه الذهب 30480 جنيه 30320 جنيه $615.86
الأونصة بالدولار 2736.50 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى