بوابة الدولة
الأربعاء 25 ديسمبر 2024 10:04 صـ 24 جمادى آخر 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

النصائح الفعالة للطلاب لتعزيز نفسيتهم والتخلص من القلق فى فترة الامتحانات

المذاكرة
المذاكرة

خلال فترة الامتحانات العصيبة التي يقع فيها الطالب تحت ضغط الامتحانات ومشاعر الخوف والتوتر، يجب أن يتسلح بمجموعة من النصائح النفسية التي تجعله أكثر قدرة على تخطي تلك المشاعر السلبية، والتركيز على أهدافه من حيث الدراسة والاستذكار.

فترة الامتحانات

فوفقا لتقرير نشر فى موقعstrategic psychology الكثير من النصائح يمكنها أن تعزز من صحة الطالب النفسية، وتجعله أكثر قدرة على تخطى المشاعر السلبية التى تتعلق بالخوق والقلق العام والترقب للمواد والامتحانات.

نصائح للطلاب خلال فترة الإمتحانات

حدد موادك الدراسية ومهامك المطلوبة منك بشكل سليم وجدى، ومرتب ومنظم، في كل جداول على سبيل المثال، هذا الأمر من شأنه أن يخفف عليك الضغط النفسى.

ادرس ببساطة لا بقلق بالغ، كن أكثر هدوءا ولا تزيد من شعورك بالتوتر فتتأثر قدراتك المخية.

خصص لنفسك وقتا مستقطعا من اليوم، ثابت لا تغيره، ولا تمتنع عنه، لتغيير حالتك النفسية، من خلال الاستمتاع بهواية أو بفعل شيء محبب لك.

النشاط اليومى من خلال التمشية أو الرياضة أو الاستماع لشى محبب لك وأنت تتحرك، يساعد على تعزيز حالتك المزاجية الجيدة.

النوم الجيد يعنى نفسية جيدة، وصحة عقلية واستذكار جيد أيضا.

اطلب المساعدة إذا كنت تحتاج لها، فلا تكثر المهام على عاتقك، اطلب من الأهل والأصدقاء وزملاء الدراسة، وكذا الطبيب النفسى إذا كان قلقك خارج عن ارادتك ولا تتمكن من إيقافه والسيطرة عليه.

اهتم بتخفيف حدة الضغط من خلال مشاركة أسرتك وجباتهم العائلية، ونزهاتهم.

هيئ مكانك الذى تقوم فيه بالمذاكرة ليسعدك وتكون في حالة نفسية أفضل، قم بتنظيفه.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى24 ديسمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8550 50.9547
يورو 52.8892 53.0031
جنيه إسترلينى 63.7874 63.9380
فرنك سويسرى 56.4805 56.6289
100 ين يابانى 32.3690 32.4366
ريال سعودى 13.5415 13.5753
دينار كويتى 164.9851 165.3622
درهم اماراتى 13.8445 13.8743
اليوان الصينى 6.9692 6.9834

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4269 جنيه 4246 جنيه $84.05
سعر ذهب 22 3913 جنيه 3892 جنيه $77.04
سعر ذهب 21 3735 جنيه 3715 جنيه $73.54
سعر ذهب 18 3201 جنيه 3184 جنيه $63.04
سعر ذهب 14 2490 جنيه 2477 جنيه $49.03
سعر ذهب 12 2134 جنيه 2123 جنيه $42.02
سعر الأونصة 132767 جنيه 132057 جنيه $2614.17
الجنيه الذهب 29880 جنيه 29720 جنيه $588.33
الأونصة بالدولار 2614.17 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى