بوابة الدولة
السبت 1 مارس 2025 03:18 صـ 2 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

طبيب منتخب مصر السابق يقدم 7 نصائح لتفادى إصابات الرياضيين فى رمضان

طارق سليمان
طارق سليمان

قدم الدكتور طارق سليمان طبيب منتخب مصر السابق، عدة نصائح للرياضيين من أجل تفادى الإصابات خلال ممارسة الرياضة طوال شهر رمضان الكريم، ولعدم تكرار واقعة تعرض الراحل أحمد رفعت في ملاعبنا، حيث كانت بداية اصابته خلال مواجهة الاتحاد السكندرى في شهر رمضان، قبل أن يرحل عن عالمنا.

وجاءت نصائح طارق سليمان للرياضيين كالتالى:

1_ عدم التمرين أو ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام، نظرًا لكون ذلك ضد طبيعة جسم الإنسان، وخلال فترة الصيام يكون الجسم خالى من السوائل والأملاح مما قد يؤدى للإصابات.

2_ لابد أن ينتظر الرياضى من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول وجبة الإفطار، حتى يبدأ في خوض التمرينات أو ممارسة الرياضة.

3_ الاهتمام بتناول الوجبات المشبعة بالكربوهيدرات، لتعويض ما فقده الجسم خلال فترة الصيام، وتفادى الإصابات العضلية.

4_ عدم الاكثار من تناول الطعام على الإفطار، والاهتمام بالخضروات وشرب السوائل.

5_ لابد أن يتناول الرياضى وجبة مابين الإفطار والسحور وتكون مشبعة بالبروتينات والفواكه.

6_ الاهتمام بساعات النوم والاستشفاء.

7_ التقليل من الحلويات الشرقية وتناول الحلويات سريعة الهضم فقط، مع تناول الكنافة في السحور لما تحتوي عليه من سعرات وتمد الجسم بالطاقة اللازمة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 فبراير 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.6100 50.7100
يورو 53.0342 53.1441
جنيه إسترلينى 64.1431 64.3054
فرنك سويسرى 56.3900 56.5077
100 ين يابانى 33.8144 33.8835
ريال سعودى 13.4942 13.5216
دينار كويتى 163.9934 164.4240
درهم اماراتى 13.7793 13.8088
اليوان الصينى 6.9644 6.9786

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4617 جنيه 4594 جنيه $91.61
سعر ذهب 22 4232 جنيه 4211 جنيه $83.98
سعر ذهب 21 4040 جنيه 4020 جنيه $80.16
سعر ذهب 18 3463 جنيه 3446 جنيه $68.71
سعر ذهب 14 2693 جنيه 2680 جنيه $53.44
سعر ذهب 12 2309 جنيه 2297 جنيه $45.81
سعر الأونصة 143609 جنيه 142898 جنيه $2849.49
الجنيه الذهب 32320 جنيه 32160 جنيه $641.29
الأونصة بالدولار 2849.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى