بوابة الدولة
الثلاثاء 1 أبريل 2025 02:20 مـ 2 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
البرلمان الأوروبى يصوت لصالح تقديم ”مساعدات حيوية” لمصر و الأردن غرفة عمليات وزارة التموين تتابع انتظام عمل المخابز ومنافذ صرف السلع أنشطة رياضية وترفيهية للمتعافين داخل مراكز العزيمة التابعة لصندوق مكافحة الإدمان صندوق رعاية المبتكرين يعلن مد فترة التقديم في مسابقة الشعار الجديد حتى 5 أبريل الجاري سفير مصر فى مالابو يبحث مع نائب رئيس جمهورية غينيا الاستوائية التعاون الثنائى مؤسسات الرعاية الاجتماعية تحتفل بعيد الفطر المبارك على مستوى الجمهورية تموين قنا المخابز البلدية والمنشآت التموينيه تعمل بكامل طاقتها في ثاني ايام عيد الفطر المبارك المؤتمر: يشيد بالموقف الشعبي للمصريين واحتشادهم بالميادين لرفض التهجير وزارة الداخلية تفرج عن 2777 شخصا بمناسبة عيد الفطر.. فيديو طقس القاهرة.. الأرصاد تكشف أهم الظواهر الجوية ودرجات الحرارة المتوقعة بريطانيا تعلق صادرات الأسلحة لإسرائيل لانتهاكها القانون الدولى فى غزة أجواء الفرحة.. ملاهى الحديقة الدولية تجذب العائلات فى ثانى أيام عيد الفطر

تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحتك ومناعتك فى الربيع

الربيع
الربيع

الربيع هو الوقت الأمثل لتجديد نظامك الغذائي بالأطعمة الخارقة الغنية بالعناصر الغذائية، التى تُحسّن الصحة والطاقة، بحسب موقع تايمز ناو نتعرف على بعض الأطعمة التى تحافظ على صحتك ومناعتك فى الربيع.

وفقا للخبراء، فإن دمج الأطعمة الخارقة في وجباتك يمكن أن يعزز مستويات الطاقة ويقوي المناعة ويعزز الصحة العامة.

إليك دليل لبعض الأطعمة الخارقة التي يجب تناولها هذا الربيع.

اللوز: الوجبة الخفيفة المثالية

اللوز غني بالزيوت الصحية وفيتامين هـ والمغنيسيوم، مما يجعله ممتازًا لصحة القلب وتغذية البشرة وتعزيز الطاقة. يساعد اللوز في دعم وظائف الدماغ وخفض الكوليسترول. تناول حفنة من اللوز يمكن أن يساعد في منع الجوع والحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

الفواكه المجففة

المشمش والتين والزبيب والتمر يُعززان مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف. يمكن إضافتها إلى العصائر أو أطباق الزبادي لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية. كما أنها تساعدعلى إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، مع توفير العناصر الغذائية الأساسية، تجعلها بديلاً مثاليًا للحلويات المصنعة.

البذور: مصادر غذائية صغيرة الحجم

البذور عنصر ضرورى في النظام الغذائي المتوازن. اللب الأبيض، ودوار الشمس، وبذور الكتان، وبذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك. هذه البذور تدعم الهضم، وتعزز الطاقة، وتعزز المناعة. رشّها على السلطات، أو امزجها في العصائر، أو امزجها مع الزبادي لتعزيز صحتك بسهولة.

الحبوب الكاملة:أساس النظام الغذائي المتوازن

الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتُبقيك نشيطًا وشبعانًا. سواءً استُخدمت هذه الحبوب في وعاء من دقيق الشوفان فهى تُساهم في نظام غذائي صحي.

المورينجا

المورينجا غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية، يُزرع في المناطق الاستوائية. تُعرف هذه النبتة غالبًا باسم "شجرة الحياة"، فأوراقها غنية بالفيتامينات والمعادن، بينما يُقدّم لحاؤها وجذورها وبذورها فوائد صحية إضافية.

الفراولة

الفراولة ليست مجرد فاكهة لذيذة؛ فهي غنية بفيتامين ج والمنجنيز ومضادات الأكسدة. تدعم صحة القلب، وتُحسّن نضارة البشرة، وتقوي المناعة. سواءً أُكلت بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي والعصائر، تُشكّل الفراولة إضافةً لذيذة ومغذية لأي نظام غذائي.

الكُركُم

الكركم يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات والمعززة للمناعة يمكنك شرب كوب دافئ من حليب الكركم قبل النوم أو إضافته إلى الوجبات لتسهيل الهضم وتخفيف آلام المفاصل.

بذور الشيا: غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية

بذور الشيا غذاء خارق آخر ذو فوائد كثيرة، غني بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف.

تساعد على الحفاظ على الطاقة، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الهضم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.65
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.26
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.07
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.49
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.71
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.33
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3130.58
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $704.55
الأونصة بالدولار 3130.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى