بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 03:38 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.. احرص على تناول السمك

كتبت ريهام الحجاج

علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، يتطلب فى بعض الأحيان تناول مزيج من الأدوية وتغيير نمط الحياة ووضع خطة علاج لتصحيح ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث إن الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون تحصل عليها في الغالب من الطعام الذي تتناوله، وينتجها جسمك أيضًا عندما يحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون للتخزين.

تعد بعض الدهون
الثلاثية ضرورية لبعض وظائف الخلية، ولكن الكثير منها غير صحي، لذلك نرصد
فى سياق السطور التالية علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.

علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية

1-
تغير نمط الحياة من خلال الحصول على المزيد من النشاط البدني، حيث يمكن أن
يكون للتمرين - 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع- تأثير كبير على مستويات
الدهون الثلاثية.

2- فقد بعض الوزن ومحاولة الحفاظ على وزن مثالي
للجسم مع ضرورة التركيز على النظام الغذائي وتناول كميات أقل من السعرات
الحرارية سواء كانت من الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين.

3- التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4-
تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية الموجودة في
اللحوم والزبدة والجبن والدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة والسمن
النباتي، وكذلك الكوليسترول.

5- زيادة استهلاك الدهون غير المشبعة
الأحادية وغير المشبعة الصحية، والتي توجد في زيت الزيتون والمكسرات وبعض
الأسماك، حيث وجدت الدراسات أن أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل التونة
والسلمون والماكريل والسردين جيدة بشكل خاص في خفض مستويات الدهون
الثلاثية، لأنه حتى الدهون الصحية غنية بالسعرات الحرارية.

6- خفض الكحول حيث إنها تسبب طفرات كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية.

7- قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب والدهون الثلاثية العالية إلى دواء لخفض مستوياتهم.

8- يمكن أن يساعد زيت السمك الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية على السيطرة على الدهون الثلاثية.

9-
يمكن لـ حمض النيكوتينيك خفض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 50 ٪ حيث إن
الستاتين هو الدواء القياسي لعلاج مستويات الكوليسترول غير الصحية للحد من
مستوى الكوليسترول " الضار "وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

10-
مثبطات PCSK9 هي فئة أخرى من الأدوية التي يمكن استخدامها بالإضافة إلى
الستاتين أو بمفردها، حيث إنها تستخدم لمنع النوبات القلبية والسكتات
الدماغية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى