بوابة الدولة
الأربعاء 13 نوفمبر 2024 02:43 صـ 12 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
تهنئة بعيد جوز الاعلامية الزملية فوزية والاعلامى حسين المصرى حصاد الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء محافظ أسيوط يتفقد موقع انهيار مبنى سنترال بقرية بني شقير وتصدع 4 منازل محمد مراد: تريزيجيه يصاحب منتخب مصر فى رحلة الرأس الأخضر رغم غيابه للإيقاف محامى الجزيرى: اللاعب اتفق على جدولة المستحقات.. ولن يشكو الزمالك إلى فيفا إبراهيم عادل يقترب من المشاركة أساسيا فى لقاء مصر وكاب فيردى ”شيحة” استقبل بعثة منتخب الجزائر بالإسماعيلية للمشاركة في تصفيات شمال أفريقيا للشباب مواليد 2005 وزير الخارجية يلتقى رؤساء ”المقاولون” و”السويدى” المنفذان لسد تنزانيا دعاء سداد الديون وزوال الفقر.. ردده يرزقك الله رزقا واسعا من حيث لا تحتسب نتنياهو: هجوم إيرانى ثالث على إسرائيل سيؤدى ببساطة إلى شل اقتصاد طهران الأزهر والأوقاف والإفتاء يطلقون قافلة دعوية مكثفة لنشر الوعي الديني بشمال سيناء خطة كهربا لإقناع كولر بالعودة لتشكيل الأهلي بعد الأجندة الدولية

علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.. احرص على تناول السمك

كتبت ريهام الحجاج

علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، يتطلب فى بعض الأحيان تناول مزيج من الأدوية وتغيير نمط الحياة ووضع خطة علاج لتصحيح ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث إن الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون تحصل عليها في الغالب من الطعام الذي تتناوله، وينتجها جسمك أيضًا عندما يحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون للتخزين.

تعد بعض الدهون
الثلاثية ضرورية لبعض وظائف الخلية، ولكن الكثير منها غير صحي، لذلك نرصد
فى سياق السطور التالية علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.

علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية

1-
تغير نمط الحياة من خلال الحصول على المزيد من النشاط البدني، حيث يمكن أن
يكون للتمرين - 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع- تأثير كبير على مستويات
الدهون الثلاثية.

2- فقد بعض الوزن ومحاولة الحفاظ على وزن مثالي
للجسم مع ضرورة التركيز على النظام الغذائي وتناول كميات أقل من السعرات
الحرارية سواء كانت من الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين.

3- التركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4-
تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية الموجودة في
اللحوم والزبدة والجبن والدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة والسمن
النباتي، وكذلك الكوليسترول.

5- زيادة استهلاك الدهون غير المشبعة
الأحادية وغير المشبعة الصحية، والتي توجد في زيت الزيتون والمكسرات وبعض
الأسماك، حيث وجدت الدراسات أن أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل التونة
والسلمون والماكريل والسردين جيدة بشكل خاص في خفض مستويات الدهون
الثلاثية، لأنه حتى الدهون الصحية غنية بالسعرات الحرارية.

6- خفض الكحول حيث إنها تسبب طفرات كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية.

7- قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب والدهون الثلاثية العالية إلى دواء لخفض مستوياتهم.

8- يمكن أن يساعد زيت السمك الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية على السيطرة على الدهون الثلاثية.

9-
يمكن لـ حمض النيكوتينيك خفض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 50 ٪ حيث إن
الستاتين هو الدواء القياسي لعلاج مستويات الكوليسترول غير الصحية للحد من
مستوى الكوليسترول " الضار "وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

10-
مثبطات PCSK9 هي فئة أخرى من الأدوية التي يمكن استخدامها بالإضافة إلى
الستاتين أو بمفردها، حيث إنها تستخدم لمنع النوبات القلبية والسكتات
الدماغية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4143 جنيه 4120 جنيه $83.54
سعر ذهب 22 3798 جنيه 3777 جنيه $76.58
سعر ذهب 21 3625 جنيه 3605 جنيه $73.10
سعر ذهب 18 3107 جنيه 3090 جنيه $62.66
سعر ذهب 14 2417 جنيه 2403 جنيه $48.73
سعر ذهب 12 2071 جنيه 2060 جنيه $41.77
سعر الأونصة 128857 جنيه 128146 جنيه $2598.48
الجنيه الذهب 29000 جنيه 28840 جنيه $584.80
الأونصة بالدولار 2598.48 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى