بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 06:22 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

يصيب 4٪ من سكان العالم.. أطعمة تقلل من أعراض الصدفية

كتبت - لؤه مصطفى

تعد الصدفية من أمراض المناعة الذاتية المزمنة والتي يمكن أن تتسبب في ظهور تقرحات على الجسم، ويُعتقد أنه مرض يؤثر على 2 إلى 4 ٪ من سكان العالم.

قالت الدكتورة ولاء ابو الحجاج، استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، إن النظام الغذائي قد يكون أحد الأسباب الهامة في الإصابة بالمرض، بجانب الضغط العصبي والسمنة والتدخين، لافتة إلى أن تغيير النظام الغذائي قد يساعد في مكافحة المرض.
وأكدت ولاء أبو الحجاج، أن اتباع نظام غذائي متوازن في الأطعمة المضادة للالتهابات قد تخفف من أعراض الصدفية، إذ تندرج جميع البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والسلمون وكذلك الدهون الصحية والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، حتى لو لم يؤد أي تغيير في نظامك الغذائي إلى تحسين أعراض الصدفية، فقد يكون لذلك تأثير إيجابي على الصحة العامة.

وتقدم ولاء أبو الحجاج لموقع "صدى البلد" الإخباري، أهم الأغذية التي يمكن أن تقلل من أعراض الصدفية:

1- الفواكه والخضراوات:
تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ولا تحتوي على نسبة الكوليسترول في الدم ، ويتم تضمينها في جميع الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات تقريبًا، وتتضمن الخضر الورقية (اللفت ، السبانخ ، الخس ، الجرجير)، القرنبيط ، القرنبيط، الأفوكادو، الزيتون، التوت الكرز.

2- الدهون الصحية:
وتعد الأسماك والزيوت الصحية وأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية مفيدة لصحة الجسم والقلب، كما أكدت الدراسات التي تركز على تأثير زيت السمك على الصدفية أن حقن جرعات عالية من أوميجا 3 في مجرى الدم ساعد في تخفيف الاحمرار والحكة، لذا ينصح بإضافة سمك السلمون أو التونة إلى نظامك الغذائي.

وتشمل الدهون الصحية كل من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة والتونة والسردين، الجوز واللوز والفول السوداني وزبدة الجوز، بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور شيا، زيت الزيتون البكر.

3- المكملات الغذائية:
تناول المكملات الغذائية قد يحسن من أعراض الصدفية والصحة العامة، إذ تم ربط الصدفية بنقص الفيتامينات ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين (د) تساعد في علاج أعراض الصدفية.

ولكن تأكد من عدم تناول الكثير منه، كما أن مكملات فيتامين ب 12 مفيدة في علاج الصدفية، فيما يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالصدفية من نقص في السيلينيوم ، وقد أثبتت المكملات الغذائية أنها فعالة بشكل خفيف في تقليل الأعراض.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى