بوابة الدولة
الإثنين 25 نوفمبر 2024 12:01 صـ 23 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

علشان متزهقش من الدايت.. 4 طرق تقوى إرادتك وتحفزك على فقدان الوزن

 فقدان الوزن
فقدان الوزن

فقدان الوزن مهمة شاقة وتتطلب الكثير من المجهود وقد يستغرق الكثير من الوقت لرؤية النتائج الفعلية، وتحتاج رحلة لفقدان الوزن تحتاج إلى دافع جيد وإرادة قوية بجانب اتباع النظام الغذائي " الريجيم" والتمارين الرياضية التي ستجعلك ترى النتائج فى وقت أقصر، وفقا لتقرير لموقع تايمز أوف انديا.

طرق لتقوية الإرادة وتحفيزك على فقدان الوزن

كافئ نفسك بين الحين والآخر

سواء كانت مكافأة صغيرة أو وجبة اضافيه مفضلة لديك، فإن مكافأة نفسك من حين لآخر وسيلة رائعة للبقاء على المسار الصحيح وعدم السماح لرحلة إنقاص الوزن أن تصبح مملة بينما يتطلب فقدان الوزن تغييرات مطلقة ونظامًا غذائيًا منضبطًا، يمكن أن تساعدك المكافآت على البقاء على المسار الصحيح دون الشعور بالذنب الشديد فقط تأكد من اتباعك لقاعدة الاعتدال في جميع الأوقات.

تذكر أن المكافآت لا يجب أن تكون دائمًا طعامًا اكتشف ما يجعلك سعيدًا ، وكافئ نفسك عندما تحقق الأهداف.

غير عاداتك الغذائية وصحتك العاطفية

نظرًا لأن فقدان الوزن والحفاظ على لياقتك هو تغيير شامل طويل المدى، فمن الضروري أيضًا تلبية احتياجاتك العاطفية والتواصل مع الطعام على سبيل المثال ، ابدأ بمعالجة عادات الأكل العاطفية هل تمد يدك للطعام عندما تشعر بالملل / الغضب / التوتر.

ركز على أهداف طويلة المدى


نادرًا ما تنجح إستراتيجيات فقدان الوزن السريعة قصيرة المدى لا بد من صب تركيزك على أن تصبح أكثر لياقة ، وفقدان الوزن ، والمحافظة عليه على المدى الطويل ، تذكر أيضًا أن تكتسب العادات وتحافظ على نمط الحياة هذا على المدى الطويل.

سيساعدك التكيف مع أسلوب حياة صحي على تقليل التوتر والتعامل مع التغييرات بشكل أفضل على أن تحديد علاقة صحية عقليًا بالطعام والتمارين الرياضية.

مجموعات الدعم

دائمًا ما تفوز الإيجابية على السلبية، وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فمن المفيد جدًا أن تحيط نفسك بأقرانك، أو مجموعات الدعم التي تشجعك فى رحلة إنقاص الوزن.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى24 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6111 49.7111
يورو 51.6799 51.7940
جنيه إسترلينى 62.1677 62.3079
فرنك سويسرى 55.4934 55.6239
100 ين يابانى 32.0547 32.1256
ريال سعودى 13.2127 13.2415
دينار كويتى 160.9287 161.5676
درهم اماراتى 13.5066 13.5349
اليوان الصينى 6.8467 6.8610

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4320 جنيه 4297 جنيه $87.09
سعر ذهب 22 3960 جنيه 3939 جنيه $79.84
سعر ذهب 21 3780 جنيه 3760 جنيه $76.21
سعر ذهب 18 3240 جنيه 3223 جنيه $65.32
سعر ذهب 14 2520 جنيه 2507 جنيه $50.80
سعر ذهب 12 2160 جنيه 2149 جنيه $43.55
سعر الأونصة 134367 جنيه 133656 جنيه $2708.93
الجنيه الذهب 30240 جنيه 30080 جنيه $609.66
الأونصة بالدولار 2708.93 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى