بوابة الدولة
الأربعاء 6 نوفمبر 2024 03:19 صـ 5 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تعرف على الطريقة الصحيحة لتشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحى

اطفال
اطفال

يبذل الوالدان جهدًا مستمرًا لغرس عادة تناول الفواكه والخضروات في أطفالهم، وقد كشفت دراسة بحثية جديدة أجراها باحثون بجامعه إلينوي الأمريكية، عن أنه يمكن أن يساعد إدخال فترات استراحة غداء أطول على تشجيع أطفالك على تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والطعام الصحى.

ووفقا لتقرير لموقع time now news ، يُعد إدخال عادات الأكل الصحية أثناء الطفولة أمرًا ضروريًا لضمان الصحة أثناء مرحلة البلوغ وتوضح الدراسة في جامعة إلينوي كيف يمكن أن تشجع فترات استراحة الغداء أطفالك على تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

وقالت ميليسا بفلوج بريسكوت، الأستاذة المساعدة بقسم علوم الغذاء والتغذية البشرية ومؤلفة الدراسة: "عشر دقائق من الجلوس على الغداء أو أقل أمر شائع جدًا قد يكون وقت الغداء المحدد وقتًا أطول، ولكن يتعين على الطلاب الانتظار في الطابور للحصول على طعامهم وأحيانًا تتم مشاركة فترات الغداء مع فترات الراحة وهذا يعني أن مقدار الوقت الذي يتعين على الأطفال فيه تناول وجباتهم أقل بكثير من الوقت المحدد ".

وأضافت: "خلال فترات الغداء القصيرة ، تناول الأطفال كميات أقل بكثير من الفاكهة والخضروات من وجبتهم ، بينما لم يكن هناك فرق كبير في كمية المشروبات أو المقبلات التي تناولوها فمن المنطقي أنك قد تأكل جزء الوجبة التي تبحث عنها إلى الأمام أولاً ، وإذا كان هناك وقت كافٍ ، فقد تتناول العناصر الأخرى ولكن إذا لم يكن هناك وقت كافٍ، فلن تتناول الفواكه والخضروات".

فيما يلي بعض النصائح حول غرس عادات الأكل الصحية لدى الأطفال:

قم بجدولة وجباتك مع وجباتهم حتى تحصل على فرصة لتناول الطعام معًا: قد يساعد ذلك في جعل الوجبات أكثر متعة، يمكنك الإبداع وتقطيع الخضار والفواكه بأشكال مرحة أو مزجها في العصائر والعصائر لجعل الوجبة ممتعة وممتعة.

لا تكن قاسيًا على أطفالك وحاول أن تكون عطوفًا ولطيفًا مع سلوكهم: غالبًا ما تستغرق عادات الأكل وقتًا لتطويرها.

الإفطار من أهم الوجبات في اليوم فهو الوجبة الأولى في اليوم ويوفر الطاقة والتغذية لنصف يوم: تأكد من أن أطفالك لا يفوتون وجبة الإفطار.

شجع أطفالك على تناول وجبات مطبوخة في المنزل أكثر من الوجبات الجاهزة: لجعل العملية ممتعة ، يمكنك محاولة إشراك أطفالك في الطهي.

تجنب التصلب الشديد في مواعيد تناول الوجبات: السماح باستهلاك معتدل من الأطعمة غير الفواكه والخضروات والوجبات المطبوخة في المنزل سيساعد في القضاء على مشكلة الرتابة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.22
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.87
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.19
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.16
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.46
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.11
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2743.94
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $617.54
الأونصة بالدولار 2743.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى