بوابة الدولة
الأربعاء 2 أبريل 2025 03:14 صـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 طرق تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.. بينها خل التفاح

خل التفاح
خل التفاح

تحدث مستويات السكر المرتفعة في الدم عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الانسولين أو يستخدمه بشكل فعال، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم جلوكوز الدم، في حين أن هذه علامة رئيسية على الإصابة بمرض السكري، إلا أنها شائعة أيضًا في الأشخاص الذين لا يعانون منها، وسيساعدك مراقبة مستوياتك وتنظيمها على البقاء بصحة جيدة ودرء أي مضاعفات صحية، وفق ما ذكر موقع express.

-التمارين

ولا تساعدك التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة فحسب، مما قد يساعد في رفع مستويات السكر في الدم، بل إنها تزيد أيضًا من حساسية الأنسولين، كما أنه يساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوزمن أجل الطاقة وتقلص العضلات، مما يؤدي إلى خفض مستويات الجسم بشكل عام.

لست مضطرًا إلى المبالغة في ذلك، فالمشي السريع وركوب الدراجات والرقص والسباحة كلها طرق أقل تأثيرًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

-إدارة الكربوهيدرات والحصص

يقوم الجسم بتقسيم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز، ثم يساعد الانسولين الجسم على استخدامها وتخزينها للحصول على الطاقة، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى إعاقة هذه العملية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

-التحكم في الكمية

ويعد التحكم في الكمية هو أفضل طريقة لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم، كما أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدة نفسك في التحكم في أحجام الحصص الغذائية ومنع نفسك من الإفراط في تناول الطعام.

أيضًا يعد استخدام الأطباق الأصغر، والتحقق من ملصقات الطعام لمعرفة أحجام الوجبات، والاحتفاظ بدفتر يوميات طعامًا طرقًا فعالة لتقليل أحجام الحصص، إضافة إلى أن تناول الطعام ببطء أيضًا طريقة ثابتة لتقليل الكمية التي تتناولها، فبعد الوجبة، تقوم أمعائك بقمع هرمون يسمى الجريلين، الذي يتحكم في الجوع، بينما يطلق أيضًا هرمونات الشبع.

تخبر هذه الهرمونات عقلك أنك قد أكلت، وتقلل من الشهية، وتجعلك تشعر بالشبع، وتمنع الإفراط في تناول الطعام، لذا اختر الأطعمة المناسبة، فيمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن الضروري تناول هذه الأطعمة جنبًا إلى جنب مع التحكم في تناول الكربوهيدرات.

تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:

-البرغل

-شعير

-زبادي

-الشوفان

-فاصوليا

-عدس

-البقوليات

-الخضار غير النشوية

-خل حمض التفاح

خل التفاح هو مادة معجزة، من المعروف أن له مجموعة كاملة من الفوائد الصحية، ويساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم ، حيث يساعدخل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.

لذا امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء واشربه قبل تناول الوجبة للحصول على أفضل النتائج.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5046 جنيه $100.03
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4625 جنيه $91.69
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4415 جنيه $87.52
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3784 جنيه $75.02
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2943 جنيه $58.35
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2523 جنيه $50.01
سعر الأونصة 157473 جنيه 156939 جنيه $3111.22
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35320 جنيه $700.20
الأونصة بالدولار 3111.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى