بوابة الدولة
الثلاثاء 8 أبريل 2025 04:56 مـ 9 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
رمال مثارة وأتربة بهذه المناطق الآن وتحذير مهم لقائدى المركبات ومرضى الحساسية مصر وفرنسا بين شامبليون وماكرون.. طلاسم الهيروغليفية رموز الخلود والتواصل الحديث بشيفرات المستقبل فى رسالة دعم لغزة.. الرئيس السيسى ونظيره الفرنسى يصلان مستشفى العريش لمتابعة الجهود الإنسانية الرئيس السيسى ونظيره الفرنسى إيمانويل ماكرون يتفقدان مستشفى العريش رونالدو يتصدر هدافي ربع نهائي دوري أبطال أوروبا قبل انطلاق دور الـ 8 الزمالك عن تأشيرة زيزو : جواز السفر مع اللاعب ولا نعلم شئ عن تأشيرة امريكا وزير الدفاع يلتقى وزير الجيوش الفرنسية لتعزيز التعاون العسكرى بين البلدين انتر ميامي يخطط لخطف دي بروين استعدادًا لمونديال الأندية ماكرون يشيد بجهود مصر فى استقبال وعلاج المرضى والجرحى الفلسطينيين الرئيس السيسى يوفد مندوبا للتعزية لجنة التخطيط بالزمالك تدرس عقد جلسة عاجلة مع زيزو وزير الكهرباء يشهد توقيع عدد من الإتفاقيات مع الجانب الفرنسي فى مجالات الكهرباء والطاقة المتجددة

أغذية توفر احتياجات الجسم من أوميجا 3.. بذور الشيا والأسماك الأبرز

 الاوميجا3
الاوميجا3

الجسم يحتاج إلى نسبة معينة من الدهون بشكل يومي، ولكن يجب أن تكون دهون صحية حتي لا تترسب علي الشرايين وتعرض حياة الشخص للخطر على المدي البعيد، ومن الدهون الصحية الأوميجا 3، ولها العديد من الفوائد الصحية، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف علي أفضل الأغذية التي يتوفر بها الاوميجا 3، وذلك وفقا لموقع " medicalnewstoday".

وتعتبر الأسماك مصدرًا غذائي غني بالأوميجا3، ومنها سمك الماكريل هذه السمك ذات المذاق الرائع والفوائد العديد فهي ليست غنية بالأوميجا 3 فقط، بل أيضا غنية بالسيلينيوم، وفيتامين ب12.

سمك السلمون أيضا من الأسماك ذات الطعم المميز، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كالبروتين، والمغنسيوم والبوتاسيوم، وفيتامين ب، وهذا يجعله من الأسماك التي ينصح بتناولها للحصول على فوائدها.

سمك القاروص، يحتوي أيضا على العديد من العناصر المهمة، كالأوميجا 3، وأيضا البروتين والسيلينيوم.

وأضاف التقرير، أن المحار يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3، والزنك، وفيتامين ب12.

كما أن سمك السردين يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا3، وأيضا فيتامين ب، ود، ولذلك فتناوله يمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها.

وأضاف التقرير، أن بذور الشيا تعد مصدرا نباتيا غنيا بالأوميجا 3، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، ولذا يمكنك إضافة من بذور الشيا على طبق السلطة الخضراء، أو علبة الزبادي للحصول علي فوائدها.

هناك أيضا بذور الكتان التى تعد مصدرا غنيا بالأوميجا 3، وأيضا البروتين والمغنسيوم، والمنجنيز.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى08 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.2143 51.3134
يورو 56.0643 56.1779
جنيه إسترلينى 65.4058 65.5734
فرنك سويسرى 60.0050 60.1564
100 ين يابانى 34.8634 34.9332
ريال سعودى 13.6426 13.6697
دينار كويتى 166.2694 166.6453
درهم اماراتى 13.9412 13.9720
اليوان الصينى 6.9785 6.9926

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.01
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $88.92
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $84.88
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $72.76
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.59
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.50
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3017.32
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $679.06
الأونصة بالدولار 3017.32 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى