بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 03:22 صـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

ضبط مستويات السكر من طبق الفاكهة.. بلاش تكتر فى المانجا والعنب

  فوائد الفواكهة
فوائد الفواكهة

الفاكهة مصدر غنى بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، حيث تحتوي على سكر طبيعي غير ضار بالجسم، الأمر الذى يعد هاما لمرضى السكرى الذي يجب عليهم حساب السكريات التى يتم تناولها للحفاظ على مستويات عمل الأنسولين داخل جسمك.

وطبقا لتقرير نشر فى إكسبريس، حدد قائمة بالفواكه التي تحتوي على الحد الأقصى من السكر وبالتالي يجب تناولها باعتدال من قبل مرضى السكر ومنها:

1. مانجو

المانجو تحتوي على 45 جرامًا من السكر لكل فاكهة متوسطة الحجم، لذا عليك تناولها بحذر خوفا من حدوث ارتفاع فى نسبة السكر في الدم.

2.العنب

يحتوي كوب العنب على حوالي 23 جرامًا من السكر، لذا حاول تجنب الإفراط بها.

3.الكريز

يحتوي كوب واحد من الكريز على حوالي 18 جرامًا من السكر ، ولا يمكنك بسهولة معرفة الكمية التي تناولتها، لذا عليك الحرص عند تناولها.

4.الكمثرى

تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 17 جرامًا من السكر، يمكنك تناولها لكن بحذر

5.البطيخ

البطيخ مليء بالماء ويحتوي على معادن خاصة تسمى الإلكتروليتات وهذا هو بالضبط ما يحتاجه جسمك لإعادة شحن طاقتك، لكن يمكنك تناول شريحتين يوميًا.

5.الموز

يعتبر الموز من مصادر الطاقة، حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 14 جرامًا من السكر، ويمكن تناولها فى الصباح.

وحدد التقرير أيضا الفاكهة منخفضة السكريات التى يمكن لمرضى السكري تناولها بأمان مثل:

1.الأفوكادو

حبة أفوكادو كاملة تحتوي فقط على 1.33 جرام من السكر، ويمكنك تناوله بأمان.

2.الجوافة

حبة جوافة متوسطة الحجم تحتوي على 5 جرامات من السكر و 3 جرامات من الألياف، بجانب فوائدها الصحية.

3.الشمام

قطعة واحدة من الشمام تحتوي على 5 جرامات فقط من السكر و 23 سعرة حرارية فقط، لذا يمكنك تناوله بأمان.

4.البابايا

قطعة واحدة من البابايا تحتوي على حوالي 6 جرامات من السكر، لذا يكون آمن لمرضى السكري.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.69
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.54
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.47
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.26
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.98
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.84
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3038.35
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.80
الأونصة بالدولار 3038.35 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى