بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 07:55 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
رسميا .. غدا إجازة لكافة طلاب المدارس لسوء الأحوال الجوية وزير التعليم يقرر اعتبار غد الأربعاء إجازة بسبب سوء الأحوال الجوية محافظ الفيوم يقرر تعطيل الدراسة بجميع المدارس غدا تحسبا لظروف الطقس السيئ عواصف ترابية تضرب واحة سيوة والصحراء الغربية وانخفاض الرؤية ”العمدة بنفسه حضر يا عيال”، محمد رمضان يطرح أغنيته الجديدة ”رمادونا ” غدا متحدث الوزراء: ليس أمامنا سوى العمل على تحقيق معدلات نمو مرتفعة بصورة تدريجية متحدث الوزراء: مدينة الدواء ستجذب التكنولوجيا الأمريكية وتستهدف أسواقا عالمية بعد انطلاقها اليوم، قائمة برامج dmc+ رئيس النيابة الإدارية يفتتح مجمع النيابات الإدارية بقنا وتدشين منظومة التحول الرقمي ”في لفتة إنسانية”.. الرئيس السيسي يحضر عقد قران كريمة الشهيد عميد شرطة مالك مهران ”صناعة النواب” تناقش تقرير الحكومة وتطالب بالإسراع في تنفيذ البرنامج لتحقيق أهداف دعم الاقتصاد الوطني الزمالك يوفر 20 حافلة للجماهير لمؤازرة الفريق أمام المصرى

6 طرق للتخلص من الصداع النصفى.. أبرزها شم الروائح العطرية وتمارين التمدد

 الصداع النصفي
الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فهذا التقرير يقدم لك العديد من النصائح للتغلب علي هذه المشكلة المسببة في شعورك بألم شديد في الرأس وتتسبب في إعاقة قيامك بأي نشاط، وذلك وفقًا لموقع "healthline".

أشار التقرير، إلى أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساهم بشكل كبير في التقليل الشعور بالصداع النصفي، لأنها تعمل علي تهدئة الجسم والعقل، ومنها:

-اليوجا

لها دور كبير في إدارة نوبات الصداع النصفي، لأنها تجمع بين تمارين الإطالة والتنفس، وتعمل علي تخفيف الشعور بالتوتر، ولذا تقلل من شدة الشعور بالصداع النصفي.

- تمارين التمدد

تساعد تمارين التمدد فى استرخاء عضلاتك ويخلص الجسم من التوت، ولذا فهذا النوع يعمل علي تقليل الشعور بنوبات الصداع النصفي، ويخلصك من تفاقم الألم.

اخبار تهمك :

خبراء يحذرون من الإفراط فى تناول الشاى المثلج اضغط هنا

-الانحناء الجانبي للرقبة

هذه الطريقة تخفف التوتر في الرقبة وأعلى الظه، ولذا تقلل الشعور بألم الرأس الناتج عن الإصابة بالصداع النصفي، ويمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف .

-الجلوس إلى الأمام

قم بإراحة رأسك على شيء يكون مريحًا، والانحناء إلي الأمام تعمل هذه الطريقة ارتخاء عضلات الساق وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالصداع النصفي، وللقيام بهذا التمرين اجلس على الأرض وافرد ساقيك أمامك، وضع منشفة أو بطانية مطوية تحت الأرداف، وأشر بأصابع القدم لأعلى.

كما قدم التقرير، بعض العلاجات الطبيعية أخرى للصداع النصفي، ومنها:

-العلاج بالإبر الصينية

أثناء العلاج بالابر، يستخدم الطبيب أصابعه ويديه للضغط على نقاط معينة في الجسم، ولذا فهو يقوم بعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي.

-العلاج بالزيوت العطرية

باستخدام زيوت طبيعية تساعد علي الاسترخاء، مثل زيت اللافندر، الذي يساعد في تخفيف التوتر.

وللتخلص من الإصابة والشعور بالصداع النصفي عليك اتباع هذه النصائح، وأبرزها:

-الحد من تناول الكافيين .

-تجنب مسببات الصداع النصفي كالتوتر والقلق.

-تجنب الأضواء الساطعة.

-الحصول علي قسط كافي من النوم.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5423 جنيه 5400 جنيه $106.46
سعر ذهب 22 4971 جنيه 4950 جنيه $97.58
سعر ذهب 21 4745 جنيه 4725 جنيه $93.15
سعر ذهب 18 4067 جنيه 4050 جنيه $79.84
سعر ذهب 14 3163 جنيه 3150 جنيه $62.10
سعر ذهب 12 2711 جنيه 2700 جنيه $53.23
سعر الأونصة 168670 جنيه 167959 جنيه $3311.15
الجنيه الذهب 37960 جنيه 37800 جنيه $745.19
الأونصة بالدولار 3311.15 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى