بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 01:45 صـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ذهاب نصف النهائي.. ميلان يتعادل مع الإنتر في كأس إيطاليا وزير قطاع الأعمال العام يتابع موقف مشروع المحطة الشمسية لتغذية مجمع الألومنيوم الدكتور المنشاوي يؤكد التزام جامعة أسيوط بدعم وتمكين الأشخاص ذوي التوحد انطلاق الحملة القومية الأولى للتحصين ضد الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع السبت هدف جوتا في مرمى إيفرتون يحسم نتيجة ديربي ميرسيسايد لصالح ليفربول مفتي الجمهورية يُدين بأشد العبارات الاقتحام السافر للمسجد الأقصى ترامب: ​سنفرض رسومًا على دول الاتحاد الأوروبي بنسبة 20 % و24 % على اليابان و32 %؜ على الواردات من تايوان مانشستر سيتي يُعمق جراح ليستر بهدفي مرموش وجريليش فينورد يفوز على جرونينجين في الدوري الهولندي كأس ملك إسبانيا.. برشلونة يتقدم على أتليتكو مدريد في الشوط الأول إيقاف 44 منشأة وتحرير 285 محضر بالبحيرة لعدم وجود ترخيص وعدم استيفاء الاشتراطات ترامب: سنفرض رسومًا جمركية 25 % على كل السيارات المصنوعة في الخارج

إزاي تحسن مزاجك وحالتك النفسية.. اتبع 4 نصائح أبرزها المشى والموسيقى

  الصحة النفسية
الصحة النفسية

يشعر الكثيرون بالحالة النفسية السيئة نتيجة للضغط العصبي والنفسي، والعديد من الأسباب الأخرى التي تعمل علي تعكير المزاج، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي أبرز وأهم النصائح التي تعمل على تحسين صحتك النفسية، وتحسين مزاجك، وذلك وفقًا لموقع "healthline".

أوضح التقرير، أن بعض الأشخاص يعانون من الإحباط عند سماع أخبار غير سارة، وينتابهم خيبات الأمل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط يومي، وهم بحاجة إلي إنعاش يومهم والشعور بالراحة النفسية، عن طريق القيام بهذه النصائح، ومنها:

-المشي:

المشي في الهواء الطلق يعد من أبرز النصائح التي يجب عليك القيام بها، فعند المشي في الحديقة، أو علي النيل أو البحر، واستنشاق الهواء النظيف، فأنت بهذه الطريقة تخرج الطاقة السلبية من جسمك، وتدخل الطاقة الإيجابية بشكل جيد، وتزيد من إنتاج هرمون السعادة، وتشعر بالسعادة وتنظم الحالة المزاجية الجيدة لديك، فالمشي السريع يعمل علي زيادة تدفق الدم إلي العقل والجسم، ويقلل الشعور بالتوتر والقلق.

-الضحك

الضحك يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في تقليل الشعور بالتوتر والحالة المزاجية السيئة، ولذا عليك قراءة شيء يساعد علي شعورك بالسعادة أو مشاهدة فيديو مضحك، فالضحك يعمل علي تقليل القلق والتوتر.

-جرب العلاج بالروائح

هناك علاقة قوية بين شم رائحة معينة وشعور عقلك بالسعادة، فهناك نظرية الارتباط الشرطي بين العقل والأنف، فهناك بعض الروائح التي تزيد من شعورك بالسعادة لأنها تحمل العديد من الذكريات الجيدة التي تمنحك الشعور بالطاقة الغنية بالسعادة، وتقلل من شعورك بالتوتر والقلق، ولذا عليك البحث عن زيوت عطرية أو الورود ذات الرائحة الجيدة، أو وضع بعض الروائح المرتبطة بذاكرتك وخاصة في الصغر.

-الموسيقى

عند القيام بأعمال منزلية يومية قم بتشغيل الموسيقي أو الأغنية التي تفضل أن تسمعها، فهذه الحيلة تقلل من شعورك بالتوتر، وتجلب لك السعادة والراحة النفسية.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.73
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.34
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.14
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.55
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.76
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.37
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3133.14
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $705.13
الأونصة بالدولار 3133.14 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى