بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 10:31 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

إزاي تحسن مزاجك وحالتك النفسية.. اتبع 4 نصائح أبرزها المشى والموسيقى

  الصحة النفسية
الصحة النفسية

يشعر الكثيرون بالحالة النفسية السيئة نتيجة للضغط العصبي والنفسي، والعديد من الأسباب الأخرى التي تعمل علي تعكير المزاج، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي أبرز وأهم النصائح التي تعمل على تحسين صحتك النفسية، وتحسين مزاجك، وذلك وفقًا لموقع "healthline".

أوضح التقرير، أن بعض الأشخاص يعانون من الإحباط عند سماع أخبار غير سارة، وينتابهم خيبات الأمل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط يومي، وهم بحاجة إلي إنعاش يومهم والشعور بالراحة النفسية، عن طريق القيام بهذه النصائح، ومنها:

-المشي:

المشي في الهواء الطلق يعد من أبرز النصائح التي يجب عليك القيام بها، فعند المشي في الحديقة، أو علي النيل أو البحر، واستنشاق الهواء النظيف، فأنت بهذه الطريقة تخرج الطاقة السلبية من جسمك، وتدخل الطاقة الإيجابية بشكل جيد، وتزيد من إنتاج هرمون السعادة، وتشعر بالسعادة وتنظم الحالة المزاجية الجيدة لديك، فالمشي السريع يعمل علي زيادة تدفق الدم إلي العقل والجسم، ويقلل الشعور بالتوتر والقلق.

-الضحك

الضحك يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في تقليل الشعور بالتوتر والحالة المزاجية السيئة، ولذا عليك قراءة شيء يساعد علي شعورك بالسعادة أو مشاهدة فيديو مضحك، فالضحك يعمل علي تقليل القلق والتوتر.

-جرب العلاج بالروائح

هناك علاقة قوية بين شم رائحة معينة وشعور عقلك بالسعادة، فهناك نظرية الارتباط الشرطي بين العقل والأنف، فهناك بعض الروائح التي تزيد من شعورك بالسعادة لأنها تحمل العديد من الذكريات الجيدة التي تمنحك الشعور بالطاقة الغنية بالسعادة، وتقلل من شعورك بالتوتر والقلق، ولذا عليك البحث عن زيوت عطرية أو الورود ذات الرائحة الجيدة، أو وضع بعض الروائح المرتبطة بذاكرتك وخاصة في الصغر.

-الموسيقى

عند القيام بأعمال منزلية يومية قم بتشغيل الموسيقي أو الأغنية التي تفضل أن تسمعها، فهذه الحيلة تقلل من شعورك بالتوتر، وتجلب لك السعادة والراحة النفسية.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.36
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.50
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.07
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.77
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.05
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.18
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3308.30
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $744.55
الأونصة بالدولار 3308.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى