بوابة الدولة
الجمعة 25 أبريل 2025 11:03 صـ 26 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أبرزها الأكل بسرعة وأثناء مشاهدة التلفاز.. 6 عادات خاطئة تجنبها لإنقاص وزنك

  عادات الاكل الخاطئة
عادات الاكل الخاطئة

يمكن لعاداتك الغذائية أن تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن، ورغم أن الكثير من الناس قد يتبعون حمية أو ريجيم لكن لا يرون النتائج المرجوة لفقدان الوزن ولا يعرفون السبب، الذى قد يتمثل فى العادات الخاطئة فى تناول الطعام، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز العادات الخاطئة فى تناول الطعام التي يجب تجنبها لفقدان الوزن، بحسب موقع "eat this".

عادات الأكل الخاطئة التي تؤثر على فقدان الوزن

2

1 - عدم أخذ استراحة لتناول الطعام خلال يوم العمل

أظهر استطلاعًا حديثًا أن معظم الأشخاص لا يزالون لا يأخذون استراحة لتناول طعام الغداء، حيث قد يميل الكثير منا إلى العمل طوال وجبتي الإفطار والغداء في محاولة لإنجاز العمل في أسرع وقت ممكن.

وعدم أخذ استراحة مناسبة لتناول وجبة يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، حيث يمكن أن يقلل من إنتاجيتنا ومزاجنا ويتسبب في الإفراط فى تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

2 الاستغناء عن الوجبات

كثير من الناس لا يفهمون أننا بحاجة إلى تناول سعرات حرارية كافية للحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، وقد يؤدي تخطي وجبات الطعام في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالجوع الشديد، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام فيما بعد، ويجعلك تستهلك سعرات حرارية أكثر مما كنت ستحصل عليه إذا لم تتخل عن الوجبة.

1

3- تناول الطعام على مكتب عملك

قد يتناول الكثير منا وجبات الطعام في مكتب العمل لدينا في محاولة للقيام بمهام متعددة لكن هذا لا يقلل فقط من متعة تجربة الأكل لدينا، ولكنه يقلل أيضًا من وعينا بماذا وكم نأكل بدلاً من الاهتمام بالنكهات والرائحة ومشاهدة الطعام أمامنا، فنحن مشتتون وقد نجد أنفسنا نأكل الطعام بسرعة دون أن نلاحظ ما أكلناه .

4- اتباع ريجيم سريع لإنقاص الوزن

إن تطبيق الأنظمة الغذائية السريعة يسبب أضراراً عديدة وبعد أن تفقد الوزن فى وقت قصير ستكتسبه مرة أخرى بشكل أكبر، بعد أن عرضت جسمك للحرمان من الطعام أثناء اتباع هذا الريجيم القاسى.

Screenshot 2021-09-01 121852

5- الأكل أمام الشاشة

عندما نأكل أمام شاشة مثل الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الوزن ومنعنا من فقدان الوزن، لأننا نركز أكثر على الشاشة التي أمامنا بدلاً من طعامنا إنه يجعلنا نأكل بلا تفكير وعدم ضبط إشارات الشبع والجوع لدينا نميل أيضًا إلى تناول المزيد عندما نكون مشتتين.

تبقيك أكثر إشباعا. يمكن أن تكون الدهون مكونًا مشبعًا للأطعمة. وبعض الدهون مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني يمكن أن تقدم بعض الفوائد لقلبك عند تناولها باعتدال ".

6- الأكل بسرعة كبيرة

يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى يسجل عقلك أنك تشعر بالشبع، ولكن إذا كنت تأكل أسرع من ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام.

يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في أن يعاني الأشخاص من مشاكل معدية معوية مثل الانتفاخ والتجشؤ واضطراب المعدة.

Screenshot 2021-09-01 121916

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5514 جنيه 5486 جنيه $105.91
سعر ذهب 22 5055 جنيه 5029 جنيه $97.08
سعر ذهب 21 4825 جنيه 4800 جنيه $92.67
سعر ذهب 18 4136 جنيه 4114 جنيه $79.43
سعر ذهب 14 3217 جنيه 3200 جنيه $61.78
سعر ذهب 12 2757 جنيه 2743 جنيه $52.95
سعر الأونصة 171514 جنيه 170625 جنيه $3294.13
الجنيه الذهب 38600 جنيه 38400 جنيه $741.36
الأونصة بالدولار 3294.13 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى