بوابة الدولة
الأحد 6 أبريل 2025 04:59 مـ 7 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

اختر الدهون الصحية.. 5 فوائد لتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

  الدهون الصحية
الدهون الصحية

ليست كل الدهون ضارة بصحتك، فهناك أنواع جيدة وصحية تحتوى على فوائد عديد للجسم منها الدهون التي تحتوى على الأوميجا 3، حيث تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية على وجه الخصوص أدوارًا مهمة مختلفة في جسمك وتوفر العديد من الفوائد الصحية.

يعد تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضروريًا لصحة الدماغ وصحة القلب والجهاز المناعي، و تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والتونة والجوز وبذور الكتان وزيت الكانولا.

ووفقا لتقرير موقع " healthline"، هناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميجا 3 الدهنية: حمض اللينولينيك (ALA) الموجود في الزيوت النباتية ، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وكلاهما موجود بشكل شائع في الزيوت البحرية، و فيما يلي 5 فوائد صحية لأحماض أوميجا 3 الدهنية:

يحارب الاكتئاب والقلق

الاكتئاب والقلق من الاضطرابات النفسية الشائعة، ووفقًا للدراسات ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون أوميجا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، حيث يساعد تناول مكملات أوميجا 3 أيضًا على تحسين الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو القلق.

يحسن صحة العين

يعد حمض أوميجا 3 الدهني ، مكونًا هيكليًا رئيسيًا لشبكية العين، وقد يسبب نقصه مشاكل في الرؤية، كما قد يساعد الحصول على كمية كافية من أوميجا 3 في منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يسبب ضعف البصر والعمى.

يعزز صحة دماغ الجنين

إذا كنت حاملاً ، تأكدي من أنك تحصلين على كمية كافية من أوميجا 3، فهى ضرورية لنمو دماغ طفلك وتطوره، وقد يؤدي الحصول على كمية كافية من أوميجا 3 أثناء الحمل إلى تحسين ذكاء طفلك وتقليل خطر الإصابة بعدة أمراض.

يمنع أمراض القلب

أظهر الباحثون ارتباطًا بين استهلاك أحماض أوميجا 3 الدهنية وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فيمكن أن تقلل أوميجا 3 من الدهون الثلاثية ومستويات ضغط الدم والحماية من الالتهابات، وجميع عوامل الخطر لأمراض القلب، يمكن لأوميجا 3 أيضًا أن تمنع الصفائح الدموية من التكتل معًا وتمنع تكوين جلطات الدم الضارة.

يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو اضطراب عقلي شائع بين الأطفال، يتميز بعدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع، وقد كشفت العديد من الدراسات أن مكملات أوميجا 3 يمكن أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، وتعمل الدهون الصحية أيضًا على تحسين الانتباه وتقليل فرط النشاط والاندفاع والعدوانية.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى06 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0728 51.1728
يورو 55.9502 56.0700
جنيه إسترلينى 65.8328 65.9771
فرنك سويسرى 59.3455 59.4687
100 ين يابانى 34.7599 34.8351
ريال سعودى 13.6140 13.6413
دينار كويتى 165.8961 166.2749
درهم اماراتى 13.9045 13.9325
اليوان الصينى 7.0128 7.0280

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5011 جنيه 4989 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4594 جنيه 4573 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4385 جنيه 4365 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3759 جنيه 3741 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2923 جنيه 2910 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2506 جنيه 2494 جنيه $48.83
سعر الأونصة 155873 جنيه 155162 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 35080 جنيه 34920 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى