بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 09:50 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لا تستخف بها.. 5 أطعمة تصنع العجائب فى رحلة فقدان الوزن

البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في رحلة فقدان الوزن، لذلك من المهم أن ندرك جيدًا الأطعمة التي نحتاج إلى تناولها وتلك التي نحتاج إلى تقليلها، وهناك أطعمة قد نهملها أو لا نعتبرها مهمة لإضافتها فى الدايت، وهناك مجموعة من الأطعمة قد المهملة ولا تدرك أهميتها فى رحلة فقدان الوزن، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "Healthline".

2

اللوز

المكسرات مثل اللوز هي دهون صحية يجب عليك بالتأكيد إضافتها إلى نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

في حين أن اللوز غني بالسعرات الحرارية، قد تضطر إلى مراقبة الكمية التي تتناولها منه، ومع ذلك، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية بما في ذلك البروتينات والألياف مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترات أطول من الوقت.

تفاح التفاح

التفاح

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإننا غالبًا ما نعطي أهمية كبيرة لأطعمة معينة وقد ننسى الأطعمة المفيدة حقًا، مثل التفاح، حيث يمكن لتناول تفاحة يوميًا أن تحافظ على أهدافك فق فقدان الوزن.

التفاح منخفض السعرات الحرارية، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في عملية إنقاص الوزن، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتمنحك شعورًا بالشبع لساعات أطول، مما يقلل من السعرات الحرارية الزائدة لديك.

البطاطا الحلوة

بالنسبة لفقدان الوزن، تعد البطاطا الحلوة من أكثر العناصر الغذائية التي لا يتم تقديرها جيدًا، لكن ما لا يعرفه الناس هو أنها مفيدة للغاية لصحتك العامة وتعمل على إنقاص الوزن.

البطاطا الحلوة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية وتمنحك الترطيب اللازم، إلى جانب مساعدتك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، حيث أنها غنية بفيتامينات أ وسى.

عيش الغرابعيش الغراب

الفطر

الفطر أو عيش الغراب بديل رائع للحوم، فهو غني بمضادات الأكسدة ويزود جسمك بالبروتين والألياف، وهذا بدوره يثبت أيضًا أنه مفيد في رحلة إنقاص الوزن، وأشارت الدراسات أيضًا إلى أن تناول الفطر يمكن أن يعزز الشبع، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

شوفان بالفواكهشوفان بالفواكه

الشوفان

في حين أن الشوفان ليس أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في وجبة إفطار لذيذة، فمن المؤكد أنه مفيد لصحتك العامة، فهو غنى بالألياف، ويساعدك على التحكم في رغبتك بتناول الطعام لفترة طويلة، خاصة تلك التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى