بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 10:50 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لكبار السن.. أفضل الأطعمة الصحية للتعامل مع فقدان الأسنان

كبار السن
كبار السن

يصبح من الصعب رعاية الاحتياجات الغذائية لكبار السن إذا لم يكن لديهم أسنان، فالشيخوخة ليست سهلة، حيث تسبب العديد من التحديات الصحية الجسدية والعقلية والتي يتعين على كبار السن التعامل معها، ولعل أحد أكبر التحديات هو فقدان أسنانهم، وترتبط الأسنان بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية المطلوبة، وعدم وجودها يحد من خياراتهم ولكن هذا لا يعني أنه يتعين عليهم التنازل عن التغذية.

وهناك بعض الأطعمة اللينة التي يمكن تقديمها لكبار السن، هذه الأطعمة غنية أيضًا بالعناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا".

البيض المخفوق

يكتسب البيض سمعة سيئة فيما يتعلق برفع مستويات الكوليسترول لدى كبار السن، لكن البيض مليء بالبروتين الذي يمكن أن يساعد في بناء العضلات، وليس هذا فقط، يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين (د) وب 12 والكولين والسيلينيوم.

يمكنك صنع البيض المخفوق فقط باستخدام بياض البيض للحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

كبار السنكبار السن

العصائر

لا تبدو العصائر رائعة فحسب، فهى مليئة بالطاقة الغذائية، وهى مفيدة لكبار السن لأنها مليئة بالفواكه والخضروات ويمكنك تناولها دون الحاجة إلى المضغ، يمكنك استخدام الفواكه والخضروات مثل الموز والفراولة والسبانخ لتحقيق أقصى فائدة.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان سهل التحضير وصحي وهو أحد خيارات الإفطار المفضلة للكثيرين، حيث يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية وهو ناعم وسهل الأكل.

تناول حصة واحدة من دقيق الشوفان تحتوي على أربعة جرامات من الألياف، ويمكنك إضافة بعض الزبيب وبذور الكتان والمكسرات لجعل دقيق الشوفان أكثر صحة، يمكنك أيضًا جعلها مالحة بإضافة الخضار.

الزبادي

الزبادي هو حقًا وجبة في حد ذاته، إنه مصدر رائع للكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على البروبيوتيك الذي يمكن أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويساعد في مكافحة أي عدوى.

الجبن

الجبن تعتبر إضافة صحية للغاية يمكنك تقديمها لنظام غذائي لكبار السن الذين يعانون من فقدان أسنانهم، فهى غنية بالبروتين والكالسيوم كما تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $99.68
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.38
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.22
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $74.76
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.15
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $49.84
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3100.49
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $697.78
الأونصة بالدولار 3100.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى