بوابة الدولة
الجمعة 4 يوليو 2025 07:01 صـ 8 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

اعرف إزاى تتعامل مع نوبات الصداع النصفي أثناء العمل من المنزل

الصداع النصفى
الصداع النصفى

الصداع النصفي حالة منهكة تجعل من الصعب على الشخص العمل بشكل صحيح، حيث يمكن أن يجعل سيناريو العمل من المنزل الأمر أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، لذا نعرض عليك وفقا لتقرير موقع " thehealthsite " كيف يمكنك إدارة المشكلة.

الصداع النصفي أثناء العمل من المنزل
الصداع النصفي هو أكثر من مجرد صداع نابض، حيث تسبب هذه الحالة العصبية ألمًا خافقًا شديدًا يمكن أن يبقيك في السرير لأيام، وقد يشمل ذلك أعراض مثل الألم، والتعب، والغثيان، والمشاكل البصرية، والتنميل والوخز، والتهيج، وصعوبة الكلام، وفقدان البصر المؤقت، وأعراض أخرى بسبب الحركة والضوء والصوت.

ونعرض فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في إدارة الصداع النصفي في المنزل.
تبني أسلوب حياة صحي
قد يكون العمل من المنزل صعبًا، لكن الالتزام بجدول منتظم يعطي الأولوية لصحتك الجسدية والعقلية، ويمكن أن يساعدك على تجنب الصداع النصفي. يرتبط الصداع النصفي بتناول وجبات صحية في الأوقات المناسبة أو تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم.

سيساعدك أخذ فترات راحة منتظمة من العمل على تناول الطعام بشكل أفضل ومنع إجهاد العين الناجم عن الوقت المفرط أمام الشاشات، يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين وتقليل شرب الكحوليات، وكذلك الحفاظ على أنماط النوم الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام ، في إدارة الصداع النصفي.

ابحث عن بيئة هادئة

يمكن أن تؤدي التعديلات الواعية على بيئتك وتعلم تهدئة أعصابك إلى تحسين الصداع بشكل كبير، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 90 % من المصابين بالصداع النصفي يعانون من حساسية تجاه الضوء، وإحدى طرق إدارة ذلك هو أخذ قسط من الراحة وإطفاء الأنوار وتجربة العلاج بالحرارة، قد يجعلك الصداع النصفي أكثر حساسية للضوء والصوت، استرخِ في غرفة مظلمة وهادئة، وإذا استطعت، احصل على قسط من الراحة.

طلب المساعدة الطبية

عندما يكون لديك صداع شديد يتعارض مع أنشطتك اليومية، يجب عليك طلب المشورة الطبية، حيث يتردد العديد من المصابين بالصداع النصفي في طلب الرعاية الطبية، ويمكن أن يُعزى ذلك إلى مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك نقص الوعي بشدة الصداع النصفي، وقلة الوقت بسبب طلب جداول العمل من المنزل، أو في الآونة الأخيرة، انخفاض في مواعيد العيادة الشخصية بسبب فيروس كورونا .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى02 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2937 49.3937
يورو 57.9891 58.1166
جنيه إسترلينى 67.5718 67.7287
فرنك سويسرى 62.1846 62.3186
100 ين يابانى 34.2341 34.3083
ريال سعودى 13.1439 13.1713
دينار كويتى 161.4758 161.8829
درهم اماراتى 13.4195 13.4485
اليوان الصينى 6.8760 6.8905

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5303 جنيه 5280 جنيه $106.95
سعر ذهب 22 4861 جنيه 4840 جنيه $98.04
سعر ذهب 21 4640 جنيه 4620 جنيه $93.58
سعر ذهب 18 3977 جنيه 3960 جنيه $80.22
سعر ذهب 14 3093 جنيه 3080 جنيه $62.39
سعر ذهب 12 2651 جنيه 2640 جنيه $53.48
سعر الأونصة 164937 جنيه 164226 جنيه $3326.65
الجنيه الذهب 37120 جنيه 36960 جنيه $748.68
الأونصة بالدولار 3326.65 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى