بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 04:32 صـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

اعرف إزاى تتعامل مع نوبات الصداع النصفي أثناء العمل من المنزل

الصداع النصفى
الصداع النصفى

الصداع النصفي حالة منهكة تجعل من الصعب على الشخص العمل بشكل صحيح، حيث يمكن أن يجعل سيناريو العمل من المنزل الأمر أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، لذا نعرض عليك وفقا لتقرير موقع " thehealthsite " كيف يمكنك إدارة المشكلة.

الصداع النصفي أثناء العمل من المنزل
الصداع النصفي هو أكثر من مجرد صداع نابض، حيث تسبب هذه الحالة العصبية ألمًا خافقًا شديدًا يمكن أن يبقيك في السرير لأيام، وقد يشمل ذلك أعراض مثل الألم، والتعب، والغثيان، والمشاكل البصرية، والتنميل والوخز، والتهيج، وصعوبة الكلام، وفقدان البصر المؤقت، وأعراض أخرى بسبب الحركة والضوء والصوت.

ونعرض فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في إدارة الصداع النصفي في المنزل.
تبني أسلوب حياة صحي
قد يكون العمل من المنزل صعبًا، لكن الالتزام بجدول منتظم يعطي الأولوية لصحتك الجسدية والعقلية، ويمكن أن يساعدك على تجنب الصداع النصفي. يرتبط الصداع النصفي بتناول وجبات صحية في الأوقات المناسبة أو تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم.

سيساعدك أخذ فترات راحة منتظمة من العمل على تناول الطعام بشكل أفضل ومنع إجهاد العين الناجم عن الوقت المفرط أمام الشاشات، يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين وتقليل شرب الكحوليات، وكذلك الحفاظ على أنماط النوم الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام ، في إدارة الصداع النصفي.

ابحث عن بيئة هادئة

يمكن أن تؤدي التعديلات الواعية على بيئتك وتعلم تهدئة أعصابك إلى تحسين الصداع بشكل كبير، وتشير الدراسات إلى أن حوالي 90 % من المصابين بالصداع النصفي يعانون من حساسية تجاه الضوء، وإحدى طرق إدارة ذلك هو أخذ قسط من الراحة وإطفاء الأنوار وتجربة العلاج بالحرارة، قد يجعلك الصداع النصفي أكثر حساسية للضوء والصوت، استرخِ في غرفة مظلمة وهادئة، وإذا استطعت، احصل على قسط من الراحة.

طلب المساعدة الطبية

عندما يكون لديك صداع شديد يتعارض مع أنشطتك اليومية، يجب عليك طلب المشورة الطبية، حيث يتردد العديد من المصابين بالصداع النصفي في طلب الرعاية الطبية، ويمكن أن يُعزى ذلك إلى مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك نقص الوعي بشدة الصداع النصفي، وقلة الوقت بسبب طلب جداول العمل من المنزل، أو في الآونة الأخيرة، انخفاض في مواعيد العيادة الشخصية بسبب فيروس كورونا .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى