بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 10:28 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
محافظ الشرقية يكرم رئيس مدينة بلبيس لتعيينه سكرتير عام مساعد لبورسعيد التعليم العالي: تعطيل الدراسة بالجامعات بالتنسيق مع المحافظين غداً الأربعاء إجازة بكافة المعاهد الأزهرية على مستوى الجمهورية لسوء الأحوال الجوية حصاد الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء 29-4-2025 أمم أفريقيا للشباب.. موعد مباراة مصر وسيراليون فى الجولة الثانية تحسُّباً لسوء الأحوال الجوية المتوقعة .. الرى تفع درجة الجاهزية لمواجهة أى طوارئ رابطة الأندية: مباريات الدوري غدا فى موعدها رغم تعطيل الدراسة عماد النحاس يضم معلول ويستبعد أكرم من قائمة الأهلي لمواجهة بتروجت مصر تتألق بـ5 ميداليات فى البطولة العربية للرماية محافظ الجيزة : غداً الأربعاء أجازة بكافة مدارس التمريض الواقعة تحت إشراف مديرية الشؤون الصحية محافظ القاهرة يستقبل فريق كرة القدم المسافر للمشاركة فى بطولة طوكيو الدولية ”خطة النواب” توصي بزيادة مخصصات جهاز حماية المستهلك وتحسين أجور العاملين

أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة مؤشر كتلة الجسم

تعتبر الأطعمة المقلية من أكثر الأطعمة غير الصحية، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وقد يؤدي تناول الأطعمة السريعة بانتظام لارتفاع مؤشر كتلة الجسم غير الصحي ويؤدى إلى السمنة والانتفاخ وضيق الجهاز الهضمي، وتعتبر السمنة في منطقة البطن أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية هذا يجعل فقدان الوزن أولوية هامة للكثير من الناس واتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل الطرق لتحقيق النتائج المرجوة.

ووفقا لتقرير موقع time now news فإن مؤشر كتلة الجسم مقياس يستخدم طولك ووزنك لحساب ما إذا كان وزنك صحيًا، حيث يقسم وزن الشخص البالغ على مربع طوله، ويتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين بين 18.5 و24.9.

ويجب الابتعاد عن بعض الأطعمة للاحتفاظ بمؤشر كتلة الجسم الصحي وهى:

-الأطعمة المقلية والمعبأة: الأطعمة المقلية هي خصم لمراقبي الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية تصبح الخضراوات الصحية واللحوم الخالية من الدهون وحتى الخضار الخضراء عندما يتم قليها جيدًا أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والتي يمكن أن تسهم في السمنة على المدى الطويل عند تناولها بانتظام. تحتوي رقائق البطاطس أيضًا على مكونات صحية في جوهرها، ومع ذلك، مع محتوى السكر والزيت والملح ودقيق الذرة، تفقد القيمة الغذائية وقد تؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت لذلك، بعد تحقيق مؤشر كتلة الجسم بشكل صحي، تجنب الدجاج المقلي أو رقائق البطاطس.

الحلويات: ارتفاع السكر والسعرات الحرارية الفارغة يمكن أن يعكس تأثير فقدان الوزن على جسمك وإذا استمر تناول السكر لفترة طويلة جدًا، فإنه يرتبط أيضًا بخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.

الأطعمة السريعة: تناول هذه الأطعمة بانتظام بعد تحقيق مؤشر كتلة الجسم الصحي قد يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن وأحيانًا ضائقة في الجهاز الهضمي.

المشروبات الغازية السكرية: تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة وتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير يرتبط تناول المشروبات الغازية بانتظام بالسمنة على المدى الطويل.

الخبز الأبيض: الخبز ليس كله غير صحي، لكن الخبز الأبيض عبارة عن دقيق وسكر مكرر يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم فإن الأشخاص الذين يستهلكون الخبز الأبيض معرضون لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 40٪.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5434 جنيه 5411 جنيه $106.66
سعر ذهب 22 4981 جنيه 4960 جنيه $97.77
سعر ذهب 21 4755 جنيه 4735 جنيه $93.33
سعر ذهب 18 4076 جنيه 4059 جنيه $80.00
سعر ذهب 14 3170 جنيه 3157 جنيه $62.22
سعر ذهب 12 2717 جنيه 2706 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169025 جنيه 168314 جنيه $3317.52
الجنيه الذهب 38040 جنيه 37880 جنيه $746.62
الأونصة بالدولار 3317.52 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى