بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 06:50 صـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة مؤشر كتلة الجسم

تعتبر الأطعمة المقلية من أكثر الأطعمة غير الصحية، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وقد يؤدي تناول الأطعمة السريعة بانتظام لارتفاع مؤشر كتلة الجسم غير الصحي ويؤدى إلى السمنة والانتفاخ وضيق الجهاز الهضمي، وتعتبر السمنة في منطقة البطن أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية هذا يجعل فقدان الوزن أولوية هامة للكثير من الناس واتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل الطرق لتحقيق النتائج المرجوة.

ووفقا لتقرير موقع time now news فإن مؤشر كتلة الجسم مقياس يستخدم طولك ووزنك لحساب ما إذا كان وزنك صحيًا، حيث يقسم وزن الشخص البالغ على مربع طوله، ويتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين بين 18.5 و24.9.

ويجب الابتعاد عن بعض الأطعمة للاحتفاظ بمؤشر كتلة الجسم الصحي وهى:

-الأطعمة المقلية والمعبأة: الأطعمة المقلية هي خصم لمراقبي الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية تصبح الخضراوات الصحية واللحوم الخالية من الدهون وحتى الخضار الخضراء عندما يتم قليها جيدًا أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والتي يمكن أن تسهم في السمنة على المدى الطويل عند تناولها بانتظام. تحتوي رقائق البطاطس أيضًا على مكونات صحية في جوهرها، ومع ذلك، مع محتوى السكر والزيت والملح ودقيق الذرة، تفقد القيمة الغذائية وقد تؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت لذلك، بعد تحقيق مؤشر كتلة الجسم بشكل صحي، تجنب الدجاج المقلي أو رقائق البطاطس.

الحلويات: ارتفاع السكر والسعرات الحرارية الفارغة يمكن أن يعكس تأثير فقدان الوزن على جسمك وإذا استمر تناول السكر لفترة طويلة جدًا، فإنه يرتبط أيضًا بخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.

الأطعمة السريعة: تناول هذه الأطعمة بانتظام بعد تحقيق مؤشر كتلة الجسم الصحي قد يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن وأحيانًا ضائقة في الجهاز الهضمي.

المشروبات الغازية السكرية: تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة وتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير يرتبط تناول المشروبات الغازية بانتظام بالسمنة على المدى الطويل.

الخبز الأبيض: الخبز ليس كله غير صحي، لكن الخبز الأبيض عبارة عن دقيق وسكر مكرر يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم فإن الأشخاص الذين يستهلكون الخبز الأبيض معرضون لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 40٪.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5006 جنيه 4983 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4589 جنيه 4568 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4380 جنيه 4360 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3754 جنيه 3737 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2920 جنيه 2907 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2503 جنيه 2491 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155695 جنيه 154984 جنيه $3082.94
الجنيه الذهب 35040 جنيه 34880 جنيه $693.83
الأونصة بالدولار 3082.94 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى